Люблю и ненавижу. Когнитивный диссонанс

Всем привет! Нужен совет, как мне избавиться от изводящих меня мыслей. Мне 20, встречалась с мужчиной на 18 лет старше меня, на протяжении полугода, наверное. До этого были просто знакомыми. Я сильно к нему прониклась, очень, буквально в одну минуту увидела в нем своего мужчину, а не просто старого друга. Он же сначала держал дистанцию, а потом и сам почувствовал что-то ко мне. Сейчас мы не вместе, я написала ему (очередное) прощальное письмо о том, что это всё несерьёзно и просто игра. Но меня изнуряют мысли. Я сильно похудела, нет аппетита, выпадают волосы, ничего не радует, начались проблемы со здоровьем на фоне стресса (тут ещё и учеба в универе, карантин). А самое главное, у меня очень упала самооценка. Недавно словила себя на мысли, что вижу себя отвратной, несуразной, нелепой, некрасивой. Что неудивительно отсутствие у него любви ко мне, ведь я «такая». Всегда считала себя как минимум симпатичной, я всегда красиво выглядела, высокая, отличная фигура. Но сейчас просто полный упадок. Потеряла нить времени, я не знаю, чего я хочу в жизни. Каждый день думаю о нем, и эти мысли противоречивы. Меня очень тянет к нему, я представляю какие-то радостные ситуации, наши общие. Он будто самый особенный. А потом я вспоминаю какие-то его слова, которые меня ранили.. как правило, о каких-то деталях моей внешности. И меня просто выносит. Я начинаю чувствовать злобу и ненависть к себе, что позволяла ему так говорить, что не ушла сразу. И на него, что он просто идиот, который в 40 лет не знает ничего о женщинах. Всё это подкрепляют воспоминания о его словах касательно своей бывшей девушки. Что она была идеальна для него во всех смыслах, что он «даже хотел от неё детей». Мне плохо, я ощущаю себя обреченной на чувства к нему. Связь такая сильная, что у меня постоянно давит в груди и в запястьях, я много плачу. Пожалуйста, помогите выйти из этого состояния #отношения