Я бы предложила вам вот что...
Попробуйте полностью (или хотя бы частично, но существенно) отказаться от онанизма. И тогда вы почти сразу же ощутите и поймёте, что ваш этот вопрос вообще не актуален. Он просто неправильный по своей сути.
То есть, конечно же, нужно искать девушку! Исключение - это если вы больной человек (импотент, кастрат и пр.), или монах-отшельник, или как-то иначе полностью выпавший из нормальной жизни.
А то, что у вас низкая самооценка и нет опыта, так это дело времени и случая. С подходящей девушкой вы и опыта наберётесь, и самооценку поднимите на нужный уровень.