Как все успевать, если работаешь с 9 до 18 часов?

При чем тут ваши качки? Коньки и пешая ходьба -прекрасная замена вашему тренеру. Тренер нужен тем, кто сбрасывает вес, наращивает мышцы, уменьшает обьемы в труднодоступных местах.А обычному здоровому человеку тренер зачем?
Мне не требуется наращивание мышц. Они в норме благодаря гармоничному питанию и регулярной физ нагрузке. Я просто держу тонус ходьбой на свежем вощдухе. А наращивание-боже упаси!

чтобы лержать что-то в тонусе, для начала это должно быть. мышцы от ходьбы не появятся, да, вы не растолстеете и "апелтсиновая корка" вам не страшна, но 10 км пешей прогулки в день - это всего лишь хорошее кардио

это до фитнеса. после фитнеса выпиваю белковый коктейль. и сколько можно повторять, что я не худею и не полнею. 50 кг при 165. все у меня в норме. но я смотрю, Вам очень хочется чтоьы я была либо анерексичкой либо жиробахом. но нет, все отлично. и жкт тожеПодозреваю, ччто вы с трудом поддерживаете ваши 50 кг. И если вы перед фитнесом сьедаете творог, значит после пьете бурду под названием белковый коктель. То есть не едите после трудового дня и нагрузки в зале. Что невозможно для организма с нормальным обменом веществ и не склонного к полноте.у вас слишком много подозрений))) но смиритесь с тем, что есть люди, которым требуется есть как лошали приживальского. мало того, пару лет назад я ела первое-второе-компот и весила тоже 50 кг, но спорта не было и то был жир. пошла на спорт, пересмотрела питание, итог - те же 50, но не дряблого тела, а мышц.Что в вашем понятии спорт?в моем, все что связано с физической активность, причем регулярной. я хожу, например, в залПрекрасный выбор.А я хожу в день 10 км пешком на свежем воздухе. Тоже спорт. Толко я слабо верю, что после моего или вашего спорта организм не требует еды. я потребляю достаточное количество белка и клетчатки, организму хватает. но признаюсь первое время (недели две) было тяжело отучить себя от первого-второго на обед и сосисок с макарошками на ужин, т.к. желудок был растянут, но теперь голола я не чувствую, слабости тоже нет.
Ну хз. Я реально зверею от голода к приходу домой после работы и пешей ходьбы. Не представляю себя жующей творожок с мандаринкой

Мне не требуется наращивание мышц. Они в норме благодаря гармоничному питанию и регулярной физ нагрузке. Я просто держу тонус ходьбой на свежем вощдухе. А наращивание-боже упаси!чтобы лержать что-то в тонусе, для начала это должно быть. мышцы от ходьбы не появятся, да, вы не растолстеете и "апелтсиновая корка" вам не страшна, но 10 км пешей прогулки в день - это всего лишь хорошее кардио
Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.
Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организм

Мне не требуется наращивание мышц. Они в норме благодаря гармоничному питанию и регулярной физ нагрузке. Я просто держу тонус ходьбой на свежем вощдухе. А наращивание-боже упаси!чтобы лержать что-то в тонусе, для начала это должно быть. мышцы от ходьбы не появятся, да, вы не растолстеете и "апелтсиновая корка" вам не страшна, но 10 км пешей прогулки в день - это всего лишь хорошее кардио
Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.
Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организм
попа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))

чтобы лержать что-то в тонусе, для начала это должно быть. мышцы от ходьбы не появятся, да, вы не растолстеете и "апелтсиновая корка" вам не страшна, но 10 км пешей прогулки в день - это всего лишь хорошее кардиоНе только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))
Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.
Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.
А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)

у меня работы гораздо больше, чем 9-18, почти в 2 раза больше
день такой: встаю в 8, собираюсь, выхожу в 8-40, прихожу на работу в 9, завтракаю (прогулка натощак с утра обязательный пункт программы) творогом или запаренной овсянкой или цельнозерновым хлебцем с куском нежирной говядины или индейки, потом перекус яблоко или йогурт, потом обед кусок курицы или говядины + овощи на гарнир (обед в кафе-столовой). В оставшееся от обеда время занимаюсь своими делами - отношу вещи в химчистку, захожу на почту, в магазин и т.д., затем ближе к концу рабочего дня еще перекус, например, орехи. В 18-00 выхожу домой, в 18-20 я дома, готовлю ужин (например ставлю мясо/птицу/рыбу в духовку или аэрогриль, режу салат или отвариваю/тушу зеленую фасоль/цветную капусту и т.п.), ужинаем. В 19-00 обычно я уже свободна. До 20-00 отдыхаю и сажусь за вторую работу. В 11-12 вечера заканчиваю, умываюсь и ложусь спать. Если бы не было второй работы, то у меня было бы 4 часа вечером свободно. Более чем достаточно для того, чтобы насладиться жизнью).

если день с фитнесом, то встаю в 6 утра, в 7-30 я уже в зале, в 8-40 оттуда выхожу и в 9-15 я на работе

чтобы лержать что-то в тонусе, для начала это должно быть. мышцы от ходьбы не появятся, да, вы не растолстеете и "апелтсиновая корка" вам не страшна, но 10 км пешей прогулки в день - это всего лишь хорошее кардиоНе только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))
Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.
Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.
А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)

ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет на их мышцы? ладно, разговор не имеет смысла. вы мне напомнили мою подругу, когда я ей предложила вместе в зал пойти: "зачем я и так стройная". стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себе

Вполне себе) главное, что вы до работы за 20 мин пешком добираетесь.
Большинству москвичек недоступна эта роскошь(

Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет на их мышцы? ладно, разговор не имеет смысла. вы мне напомнили мою подругу, когда я ей предложила вместе в зал пойти: "зачем я и так стройная". стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себе
Мышцы ягодичные при ходьбе не задействованы??? Вы шутите? Может вы ходите неправильно...
Предплечья дряблые у дам лет после 35. И то-не от жира, а от солей.
А уж складки под лопатками мне вообще сложно представить!

итак, что приготовить за 20-30 минут
1. Стейк из говядины или рыбы обжарить с 2х сторон по 4 минуты, затем на 10 минут в духовку "доходить"
2. Отбивная из куриной грудки - обжарить по 5-7 минут с каждой стороны
3. Запечь курицу или рыбу в духовке
4. Бефстроганов - говядину и грибы потушить, под конец добавить сливки и чеснок
5. Обжарить/потушить фарш с помидорами
6. Обжарить/потушить тонко нарезанное мясо с овощами по-азиатски (с добавлением вок-соуса)

К любом мясному блюду на гарнир свежие или тушеные овощи, либо гречка-рис-лапша (варятся 20 минут как раз, лапша быстрее), но я крупы обычно не ем, это мужу.

Мясо покупается уже нарезанное. Многие овощи тоже.

я москвичка) специально искала работу в пешей доступности
хотя летом я хожу пешком через парк, ровно час туда, час обратно, утром встаю пораньше

Готовка может и займет 20 мин в режиме цейнтнота. А сьесть все спокойно? А убрать после? Ну никак не меньше 50 мин на все.

Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет на их мышцы? ладно, разговор не имеет смысла. вы мне напомнили мою подругу, когда я ей предложила вместе в зал пойти: "зачем я и так стройная". стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себе
Мышцы ягодичные при ходьбе не задействованы??? Вы шутите? Может вы ходите неправильно...
Предплечья дряблые у дам лет после 35. И то-не от жира, а от солей.
А уж складки под лопатками мне вообще сложно представить!

ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...
предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.
складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)

А овощи нарезаные для меня-кака( даже если сама нарежу, через час уже есть не смогу(
Если только вам не при вас их нарезают в соседнем магазине и вы тут же дома их заправляете и едите.

попа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себеМышцы ягодичные при ходьбе не задействованы??? Вы шутите? Может вы ходите неправильно... Предплечья дряблые у дам лет после 35. И то-не от жира, а от солей. А уж складки под лопатками мне вообще сложно представить! ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)
Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается)
Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.
А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи?

Я ем все за 3-5 минут. Мне скучно есть медленно.
Убирает потом муж, я ж ему по сути готовлю, так что пусть тоже участвует, я ж не прислуга.
Без него я к плите даже не притронусь, мне будет достаточно творога или яблока на ужин.

я про мороженные овощи
как вы будете лично нарезать стручковую фасоль или цветную капусту? слабо себе это представляю

Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет на их мышцы? ладно, разговор не имеет смысла. вы мне напомнили мою подругу, когда я ей предложила вместе в зал пойти: "зачем я и так стройная". стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себе
А ничего, что не всем нужно ходить на пляж жариться на солнце? ЧТО люди там находят??

попа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)
Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается)
Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.
А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи?

ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)

Не только) у меня мышцы ног вполнеь развиты. А зачем мне еще больше мышц? Если ноги в норме.Насколько я знаю-ходьба и плаванье самые гармоничные виды нагрузки на здоровый организмпопа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодичные мышцы очень сложно задействовать, увы, ходьба и бег здесь бессильны. люди в автобусе в пробках столько и стоят и вы думаете это как-то влияет на их мышцы? ладно, разговор не имеет смысла. вы мне напомнили мою подругу, когда я ей предложила вместе в зал пойти: "зачем я и так стройная". стройная это да, но низ живота с "мешочком", ушки на попе и сама попа плоская, предплечия дряблые, небольшие складочки под лопатками. в одежде все хорошо, на пляже так себе
А ничего, что не всем нужно ходить на пляж жариться на солнце? ЧТО люди там находят??
не ходите и перед зеркалом не раздевайтесь. ах да, во время секса свет выключайте

Что за бред?? А насчет секса - то яркий свет и романтика - понятия несовместимые. Как может секс при свете возбуждать, я не понимаю.

Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается) Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи? ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)
Я не знаю, зачем люди тратят года и деньги в зале со штангой для круглой задницы.
У меня одна версия-сколиоз, потому и нагрузка не распределяется равномерно на все тело при ходьбе.
Вы хоть раз попробуйте пройтись в норм обуви 10км. Сразу зад увидете свой.
А еще лучше-попросите полругу или маму тупо сесть вам на попу и поднимайте их мышцами. При регулярной тренировке зад у вас будет как у Лопез.

попа, руки, спина и живот (тот самый пресловутый мыш. корсет о котором вы говорили) в тонусе вам не нужны?)))Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)
Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается)
Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.
А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи?

ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)
присЕдают, тренажоркЕ. Знаю, очень много ошибок, но с телефона очень неудобно писать.

Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается) Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи? ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)присЕдают, тренажоркЕ. Знаю, очень много ошибок, но с телефона очень неудобно писать.
Не заморачивайтесь

Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается) Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи? ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)присЕдают, тренажоркЕ. Знаю, очень много ошибок, но с телефона очень неудобно писать.
Не заморачивайтесь

ок, спс. просто здесь очень много училок рус.яз)))

Не несите антинаучный бред. Так попу не накачаешь. А ходьба наоборот сжигает мышцы, а не накачивает их. Сравните бодибилдеров и марафонцев внешне. Марафонцы все тощие.

Да, супер. А кому этого не дано природой, приходится только завидовать. Чем вуманши и занимаются, хаха.))))

Ну и хорошо, лично меня устраивает быть тощей и костлявой.)) А качаются пусть мужики.

Уж не знаю что она там сжигает, но зад мой крепкий как ни у кого)

И круглый. Может и правда-от природы. Но вот с подросткового возраста без преувеличения горжусь своей круглой попкой.

Вот уж попа от ходьбы более чем в норме! И спина с животом тоже. Просто попробуйте банально ПОСТОЯТЬ часа три. Сразу почувствуете спину от и до.Другое дело, что я не гонюсь за пресловутыми кубиками. Обычный плоский женский животик.А руки у меня просто обычные. Да, сто кило я не подниму ими. Но мне и не требуется)ягодицы вы упругими и круглами ходьбой не сделаете, если от природы они не такие (но вы же не из Бразилии), целлюлита на них не булет это да, но форму бегом и ходьбой, увы...предплечия дряблые у всех девушек, если они не уделяют внимания этой области, ну и конечно если они не очень худые.складки под лопатками: встаньте спиной к зеркалу и поверните корпус, что вы видите? складки. (их нет, если вы очень худая)Ну, признаюсь-зад круглый с подросткового возраста, сколько бы я не весила, он таким и остается) Ручки худенькие, но уж никак не обвислые.А если я повернусь со спины до упора, то складка кожи таки будет видна. А как без нее? Как вы предполагаете повороты без запаса кожи? ок. вы супер-женщина: едите как отставной матрос, спортом не занимаетесь (кроме 10 км пешком каждый день), ни грамма лишнего веса, а главное все подтянутое и попа у вас качается при ходьбе (люди годами в тренажорки присядают со штангой для этого)
Я не знаю, зачем люди тратят года и деньги в зале со штангой для круглой задницы.
У меня одна версия-сколиоз, потому и нагрузка не распределяется равномерно на все тело при ходьбе.
Вы хоть раз попробуйте пройтись в норм обуви 10км. Сразу зад увидете свой.
А еще лучше-попросите полругу или маму тупо сесть вам на попу и поднимайте их мышцами. При регулярной тренировке зад у вас будет как у Лопез.
я когда в институте училась ходила по 10 км в день, накаченной попы не было

ну, не у всех же так. поэтому ваши прогулки не при чем

прогулки позволяют ей сжигать лишние калории
но если женщина не ходит по 10км в день (а большинство не ходит), то им надо есть почти на тысячу калорий в день меньше, иначе лишний вес неминуем

Да, супер. А кому этого не дано природой, приходится только завидовать. Чем вуманши и занимаются, хаха.))))
главное, чтобы так считали не только вы

прогулки позволяют ей сжигать лишние калории
но если женщина не ходит по 10км в день (а большинство не ходит), то им надо есть почти на тысячу калорий в день меньше, иначе лишний вес неминуем
с этим никто не спорит. я про упругую и накаченную по.пу говорю

Так вот и решение проблем плоского целлюлитного зада-ходьба! Это уж каждая может себе позволить, выйдя на пару остановок раньше из метро

Так вот и решение проблем плоского целлюлитного зада-ходьба! Это уж каждая может себе позволить, выйдя на пару остановок раньше из метро

вы не умеете читать? упругий круглый зад ходьбой не получишь. разве что нежирный и нециллюлитный.

вы не умеете читать? упругий круглый зад ходьбой не получишь. разве что нежирный и нециллюлитный.
Кончно, не получишь, если ходишь как каракатица) ходьба-лучшая трениррвка для ЗДОРОВОГО (я подчеркну) организма

Если ноги едва волочить после ужина творожком, то да-таки не получите попку Лопез)

ага, особенно зимой в -20
нет уж, спасибо, я лучше в спортзале позанимаюсь

вы не умеете читать? упругий круглый зад ходьбой не получишь. разве что нежирный и нециллюлитный.
Кончно, не получишь, если ходишь как каракатица) ходьба-лучшая трениррвка для ЗДОРОВОГО (я подчеркну) организма
*****

А в чем проблема активного движения на морозе? Наверное, ваша скудная диета.
Ясно, лучше разгоряченной после зала прыгать в тачку и мчать домой. И на ужин-капустный листок

посмотрите на марафонцев, ни у одной девушки там нет попы как у лопез, наоборот все плоские

причем тут диета? я просто терпеть не могу холод

А в чем проблема активного движения на морозе? Наверное, ваша скудная диета.
Ясно, лучше разгоряченной после зала прыгать в тачку и мчать домой. И на ужин-капустный листок
дама, успокойтесь. Вы богиня поп, только вот совневаюсь, что лопез пешком ходит и жрет как слесарь Петя

Потому что недоедаете. Вот вам и холодно-откуда энергия на согревание возьмется, если на обед-творожок?

дама, успокойтесь. Вы богиня поп, только вот совневаюсь, что лопез пешком ходит и жрет как слесарь Петя
Уж не знаю как там Лопез, но попка моя ей не уступает) гармоничная физ нагрузка и здоровое питание делают свое дело
А если не кушать нормально-то минус 20 покажутся адом. Не говоря уже о движении на свежем воздухе(

когда я ела как слон - и борщи, и картошку, и все прочее (и весила соответственно) - я точно также не любила холод
это от питания не зависит

И двигались в том же режиме?