Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?Подскажите, знающие, прошедшие!!!!Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев? Так как я сейчас в процессе, и в принципе, довольно успешном: худею приблизительно на 1 кг в неделю. Умеренное питание ( минимум соли и хлеба. Полный отказ от сахара и сладостей) + не кушаю после 19,00 + ежедневный фитнес ( через день: 20 минут-1 час)+ 15-20 минут хулахуп, ежедневно+ 2 литра воды, в течении дня, но строго до 18 ( что бы утром без отёков) + ежевечерний кефир 2,5 жирности ( поскольку в 1% - кальция нету и он вымывает его же остатки из организма) Так вот, интересно, кто и как добивался идеального веса Может я что-то не так делаю А то мне иногда кажется, что я как-то многовато, как для диеты, кушаю. Хотя домочадцы просят еще больше ложечек скушать :)))) В общем, поделитесь, своими методами)))) Пожалуйста
Газель
Мудрость форума: Тело
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 228 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 326 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 181 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 314 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 384 ответа
54 ответа
Последний —
Перейти
Гость
очень просто
нужно каждый день есть на 400-500 калорий меньше.
Например, уменьшая привычную порцию на четверть
нужно каждый день есть на 400-500 калорий меньше.
Например, уменьшая привычную порцию на четверть
умираю от любопытства
а куда в 1% кефире девается кальций и чем этот кефир вымывает его из организма?
Гость
плохо вечером не пить . с чего будут отёки ,если соль не едите???? организм перестает копить воду ТОЛЬКО получая ее в нужном количестве , а вы на 12 часов его воды лишаете. это ошибка.
второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного. ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п). когда будет учет -сразу станет все ясно .
Про спорт - хорошо , по моему все правильно делаете.
Мой совет -кушайте во втор половине дня белки ,а углеводы утром- дело быстрее пойдет.
Вообще очень реально десятку скинуть к лету)
Удачи
второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного. ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п). когда будет учет -сразу станет все ясно .
Про спорт - хорошо , по моему все правильно делаете.
Мой совет -кушайте во втор половине дня белки ,а углеводы утром- дело быстрее пойдет.
Вообще очень реально десятку скинуть к лету)
Удачи
Газель
Гость
Сообщение было удалено
Гость
второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного. ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п). когда будет учет -сразу станет все ясно .
Гость
Мой совет -кушайте во втор половине дня белки ,а углеводы утром- дело быстрее пойдет.
ну не то, что совсем не пью. Выпиваю после тренировки 0,3 л. Ну и чаёк зелёный, если хочется. Я принципе, к сожалению, не водохлёб
вот это интересно. За это спасибо, нужно немного перестроить меню
вот это интересно. За это спасибо, нужно немного перестроить меню
Дана
Скотч уже советовали?
Газель
Гость
Сообщение было удалено
поверьте, что даже в самые расспущеные дни, я не сьедаю и не выпиваю, больше 1500 кал. А так, держу норму в 1900 кал
ЧелЛов ★ ★ ★
Газель
Сообщение было удалено
Я 10 кг могу сбросить недели за три, а тетки так не могут. ХаХаХа.
Газель
Дана
Сообщение было удалено
ооо, вы первая. Но, сожри его сама!!!
Газель
ЧелЛов ★ ★ ★
Сообщение было удалено
расслабься. я после родов, и хочу сбросить ОДИН РАЗ И НА МНОГО-МНОГО ЛЕТ. Так что сиди и откармливаю свой срандель и дальше, чтобы было что голодом морить
Кицюня 22
Если я бы делала всё как вы сейчас, то бы за месяц десятку скинула, потому что стоить чуть ограничить себя в еде- 2кг за неделю сразу уходит... но, у каждого свой организм
Газель
умираю от любопытства
Сообщение было удалено
если честно, то не углублялась в этот вопрос, а поверила на слово, своему доктору
Газель
Газель
Сообщение было удалено
сори, за ошибку в 1190 кал
ЧелЛов ★ ★ ★
Газель
Сообщение было удалено
Я голодом не морюсь никогда, я кушать люблю. И это у теток срандель растет, а у мужиков пузяка растет.
Кицюня 22
ЧелЛов ? ? ?
Сообщение было удалено
И.....что??? радуйтесь своему метаболизму и кушайте на здоровье
Газель
ЧелЛов ★ ★ ★
Сообщение было удалено
ну пускай и пузяка. Хотя, ты представляешь, на сколько это противно?
ЧелЛов ★ ★ ★
Газель
Сообщение было удалено
А вы значит после родов значит, т.е. беременной вы себя не видели?
Я говорю в принципе пузяка растет, я как бы намекаю что у вас не достаточно знаний по физиологии человека, а не говорю, что у меня пузяка.
К тому же пузяку можно втянуть, а срандель, как вы его назвали, втянуть проблематично.
Я говорю в принципе пузяка растет, я как бы намекаю что у вас не достаточно знаний по физиологии человека, а не говорю, что у меня пузяка.
К тому же пузяку можно втянуть, а срандель, как вы его назвали, втянуть проблематично.
подруга
Пузяка, он же пуцепс - это каловые массы под десяток килограмм)))
ЧелЛов ★ ★ ★
подруга
Сообщение было удалено
Это жир, это во-первых,а во вторых это нервы, все от них.
Гость
почитайте про правильное питание - там 10 кило могут уйти намнооого быстрее
подруга
ЧелЛов ★ ★ ★
Сообщение было удалено
нет это какашки, целое ведро)
ЧелЛов ★ ★ ★
подруга
Сообщение было удалено
Это тетки какашки.
Газель
ЧелЛов ★ ★ ★
Сообщение было удалено
гАлубой, али трансПРОСТИГОСПОДИвестит. Или тупо - никто не дает?
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов -
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог188 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Кицюня 22
Газель, а вы выпиваете стакан воды за пол часа до еды?? так вроде апетит меньше становится...
Газель
Кицюня 22
Сообщение было удалено
нет, не выпиваю. просто 1 раз в час, выпиваю 1 стакан по 0,3 литра. да и никогда я много не кушала. мой вес не от природы или еды, а послеродовой и после грудного выкармливания, птенчика
Гость
Я, за время ВЕЛИКОГО ПОСТА (49 дней) сбрасываю ВСЕГДА-7-8 кг.
Т.что ПОСТИТЕСЬ.
Только растительная пища, и два раза в день.
Т.что ПОСТИТЕСЬ.
Только растительная пища, и два раза в день.
Кицюня 22
Газель
Сообщение было удалено
Ну тогда вы всё правильно делаете, как написали в теме, не переживайте, к лету будете стройняшка, тем более сейчас зима, вес тяжелее уходит
Газель
Кицюня 22
Сообщение было удалено
;) ех, ваши бы слова, да килограммам в уши :D
Кицюня 22
Газель
Сообщение было удалено
Не, у вас веса лишнего не так уж и много, если 1 кг каждую неделю терять то как раз к сезону купальников будет всё ок)
ЧелЛов ★ ★ ★
Газель
Сообщение было удалено
Вот опять переход на личности, как типично. Жалкие тетки.
Сама такая.
Сама такая.
Гость
Газель
Сообщение было удалено
это не только противно для женщин, но и опасно для мужиков. Круглое пузо - инфаркты и инсульты
Кицюня 22
Гость
Сообщение было удалено
А еще проблемы в с потенцией у мужиков и женские болячки, ообенно бесплодие
бетонная мешалка ╧ 11о
левую ногу назад праву ногу вперёд на левую ногу присед
Гость
Я каждый день потребляю не более 1400 калорий, спорт по 1,5 часа. Еда, понятно, невредная, всякие овощи-фрукты, морепродукты, мясо почти не ем. За 3 месяца сбросила 8 кг, все вещи болтаются. Но мне такой режим питания соблюдать не сложно, т.к. я вообще мало ем. Просто поправилась из-за стресса, сладостей съела невообразимое количество за август-сентябрь, был небольшой депрессняк. А, вообще, кажется я с похуданием переборщила, 8 кг уже лишнее, можно было бы на 5 остановиться, просто сейчас под конец года работы очень много, поесть некогда, да и аппетита нет вообще. За праздники постараюсь не разъедаться, да мне и некогда особо. Короче, главный мой враг в соблюдении стройности фигуры - безделье и когда жить неинтересно. Стараюсь, чтобы было интересно.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
че, от мышечной массы избавляешься, да??
быть тебе жирной ВСЕГДА, хоть не жри совсем)
быть тебе жирной ВСЕГДА, хоть не жри совсем)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
да, а ничего, что автор за 7 месяцев похудеть на 10 хочет, а не за 20 дней?
Гость
по теме:
что это еще за "ежедневный фитнес"?
и хулахуп выкинь, нет от него толку, зря потраченное время
что это еще за "ежедневный фитнес"?
и хулахуп выкинь, нет от него толку, зря потраченное время
Гость
и кефира ты хоть упейся,
кальция там и 5% суточной нормы нет,
хочешь кальций - пей добавку!
кальция там и 5% суточной нормы нет,
хочешь кальций - пей добавку!
Моя мама за гож похудела на 20 кг.
Просто она постоянно меняла. так сказать, диеты. Она могла неделю есть гречку и яблоки, а потом перейти на капусту и прочее. Т.е. она не "сидела" на одних и тех же продуктах в течение всего процесса похудания.
Плюс к этому - небольшая физическая нагрузка - самые простейшие упражнения с дыхательной гимнастикой по 20-30 минут в день.
Еще мама чередовала время последнего приема пищи - одну неделю она после 18:00 не ела, другую полсе 16:00 и так челый год.
Мама стала больше есть овощей, ограничила потребление сладкого и копченого.
Больше времени на свежем воздухе стала проводить.
С 82 кг при росте 165 см похудела до 62, ей тогда было 42 года. Сейчас мама немногоп оправилась - до 66 кг, планирует снова вернуться к 62 кг.
Просто она постоянно меняла. так сказать, диеты. Она могла неделю есть гречку и яблоки, а потом перейти на капусту и прочее. Т.е. она не "сидела" на одних и тех же продуктах в течение всего процесса похудания.
Плюс к этому - небольшая физическая нагрузка - самые простейшие упражнения с дыхательной гимнастикой по 20-30 минут в день.
Еще мама чередовала время последнего приема пищи - одну неделю она после 18:00 не ела, другую полсе 16:00 и так челый год.
Мама стала больше есть овощей, ограничила потребление сладкого и копченого.
Больше времени на свежем воздухе стала проводить.
С 82 кг при росте 165 см похудела до 62, ей тогда было 42 года. Сейчас мама немногоп оправилась - до 66 кг, планирует снова вернуться к 62 кг.
КотЪ
умираю от любопытства
Сообщение было удалено
Да никуда он не девается ))
Просто для его усвоения нужны жирорастворимые витамины. Нет жиров -> нет витаминов -> не усваивается кальций.
Гость 37, пруф, пожалуйста. Суточная норма потребления кальция - от 800 до 1200 мг, в 100 мл кефира - кальция около 100 мг, т.е. литра кефира в день хватит за глаза.
По теме. Газель, отлично у вас всё, просто придерживайтесь своего режима и результаты придут сами :) успешного вам похудения!
Просто для его усвоения нужны жирорастворимые витамины. Нет жиров -> нет витаминов -> не усваивается кальций.
Гость 37, пруф, пожалуйста. Суточная норма потребления кальция - от 800 до 1200 мг, в 100 мл кефира - кальция около 100 мг, т.е. литра кефира в день хватит за глаза.
По теме. Газель, отлично у вас всё, просто придерживайтесь своего режима и результаты придут сами :) успешного вам похудения!
Газель
Гость
Сообщение было удалено
а по вашему -400 кал в день, это так уж много? Это минус одна порция овсянки с орешками и сухофруктами. В общем - невелика утрата, но эффект 100%
Газель
Гость
Сообщение было удалено
Гость
и хулахуп выкинь, нет от него толку, зря потраченное время
это - каждый день. Первый день с тренером ( по 1 часу), а второй день самостоятельно, дома, минут по 25.
ХАХАХА. Если тебе не помогло, так что же так категоричничать? Я за три недели, окончательно избавилась от "вываливаний" боков, с джинсов. Так что не фиг винить хулахуп, в своей недееспособности
ХАХАХА. Если тебе не помогло, так что же так категоричничать? Я за три недели, окончательно избавилась от "вываливаний" боков, с джинсов. Так что не фиг винить хулахуп, в своей недееспособности
Гость
КотЪ
Сообщение было удалено
да ты чо
а давай посчитай сколько огурцов надо, чтобы суточную норму калия восполнить
сколько кики, чтобы съесть суточную витамина С...
че там еще у нас есть...
или ты тока кефир пить будешь, сидя на диете???
при сбалансированном питании 1 литр кефира лишнее, максимум стакан)
а давай посчитай сколько огурцов надо, чтобы суточную норму калия восполнить
сколько кики, чтобы съесть суточную витамина С...
че там еще у нас есть...
или ты тока кефир пить будешь, сидя на диете???
при сбалансированном питании 1 литр кефира лишнее, максимум стакан)
Гость
Газель
Сообщение было удалено
ты ТУПАЯ овца,
поэтому объяснять тебе бесполезность хулахупа бессмысленно)
от того, что ты помнешь свой жир,
он никуда не денется)
и если чо, мне не нужен хулахуп, у меня идеальное тело, выстроенное многолетними тренировками
а ты иди хула хуп крути и в шортах антицеллюлитных прыгай,
так и останешься толстой целлюлитной коровой)))))))))))))))))))
поэтому объяснять тебе бесполезность хулахупа бессмысленно)
от того, что ты помнешь свой жир,
он никуда не денется)
и если чо, мне не нужен хулахуп, у меня идеальное тело, выстроенное многолетними тренировками
а ты иди хула хуп крути и в шортах антицеллюлитных прыгай,
так и останешься толстой целлюлитной коровой)))))))))))))))))))
Газель
Гость
Сообщение было удалено
ну-ну..... слова ста - закомплексованных, прыщавых килограммов.
Ладно, иди в топку
Ладно, иди в топку
Я сбросила 3 кг за атаку и потом еще 9 на чередовании. Но я сидела на специальной диете, плюс ходила много. Сейчас еще больше. Прошло 3 месяца.
Газель
Сообщение было удалено
привет! я легко похудела на 10 кг за 2 месяца без всяких диет!)
а раньше 4 года что только с собой не делала)
в итоге мне помогли книги Лисси муссы и Роберта шварца! Самое главное - кушать только тогда, когда действительно голоден, а не скучно, плохо и нечего делать)
я пришла к выводу, что диеты не работают. Они дают эффект - когда сидишь на них. но всю жизнь же ты не будешь придерживаться диеты! и я так счастлива, что нашла способ не поправляться и кушать все, что захочу)
кому интересно: вот мои фотографии: http://pohudet10.ru/o-sebe.html
а раньше 4 года что только с собой не делала)
в итоге мне помогли книги Лисси муссы и Роберта шварца! Самое главное - кушать только тогда, когда действительно голоден, а не скучно, плохо и нечего делать)
я пришла к выводу, что диеты не работают. Они дают эффект - когда сидишь на них. но всю жизнь же ты не будешь придерживаться диеты! и я так счастлива, что нашла способ не поправляться и кушать все, что захочу)
кому интересно: вот мои фотографии: http://pohudet10.ru/o-sebe.html
Зая32
Я бегаю утром или плаваю в бассейне (зимой)+ ЛПГ массаж здесь прохожу http://www.vizavi-salon.spb.ru/lpg-massage.html
жэ
за месяц сбросила 11кг весь месяц не было ни мяса ни рыбы ни мясных жиров потом мучного на месяц категорический нет из сладкого слегка подслажённый компот. и каждый вечер одевала наушники музыку и час танцевала и минус 11кг это при том что у меня не порядки с щитовидкой
Злобный
девочки, добрых суток! Ваш форум дала мне моя подопечная, она тут регулярно сидит. Если можно мужчинам тут писать, то могу описать свой случай, за 3 или 4 недели потеря в весе со 126 кг до 114. Хотя не знаю будет ли такое работать на женском организме
Газель
Злобный
Сообщение было удалено
расскажите. Очень интересно
Следующая тема
Предыдущая тема