Сажусь на диету. Кто со мной?

немножко гудят,я надеюсь к концу недели пройдет.Главное,чтобы они еще толще не стали.Еще я куркуму пью по утрам,чайная ложка разводится горячей водой,можно ложечку меда добавить.

А кукурма что дает?

для суставов,желчного пузыря,и еще много чего хорошего.

Ну и названия:)))))

приветик всем!!!!

:))) а я вчера тоже хотела прогуляться:)))

но так и не удосужилась

сегодня заниматься буду

Привет Rainbow, я сегодня взвешивалась, вес мой немного сдвинулся. Сейчас 62 кг, вчера была 62.700. Может наконец то сошел с мертвой точки, правда вчера я съела один маленький кусочек сухого хлеба за весь день. Неприятности небольшие и есть не хочется

Я тоже много гуляю на улице с ребенком, начну наверное опять хулахуп крутить

чем лучше фигура становится, тем больше к ней притензий

Веснушка, а как кукурма на вкус, пить можно и противопоказаний у нее нет?

Надо тоже своим организмом заняться

приветик) я вся работаю...куркума с медом мне очень вкусной кажется,а без него,ну,как очень легкая перчинка.Осторожно только ,она ярко-желтая и практически с ткани не отстирывается.

про противопоказания поищи в нете лучше

:)))))) куркума:))))

ем сосиску , без зазрения совести...

А я буду ее сейчас есть, и тоже без зазрения совести

я знаю, что она желтая, я эту приправу тоже очень люблю, только я ее в готовке использую

Кто сегодня взвешивался?

Привет,поедательницы сосисок)У меня отвес 1 кг,все вода,но приятно.Кто будет на Протасовку садиться-обязательно пейте воду,8 стаканов.Я сначала не пила,пришлось слабительное пить вчера.

У меня вес такой же как вчера, ужинать сегодня не буду

ты время отправления сообщения видела?:)))))

все равно утром на 500 гр меньше, чем вечером:))))

боже мой:)))) девочки, а что она дает??? жииры сжигает????

накуплю теперь:)))))

у меня тоже такой же.. но мне уже ничего не помогает.. по крайней мере не скачет - уже достижение.. поэтому я думаю, что скоро вниз поползет.. или надеюсь?:))))))

утром взвешивалась:))))

я все-таки надеюсь на то, что мои упры дадут реузльтат.. но у меня КД и уже 3 дня!!!!! не занималась.. для меня - это катастрофа:)))

сейчас пыль вытру и наверное позанимаюсь:))))

так лень лезть искать:))) Веснушка, скажи, что это за диета??

или я пропустила уже?:)

я наверное не хвалилась:)))

у меня талия на 3 см меньше стала:)))

и ноги на 1 см...

а вес стоит:)))))

мышцами обрастаю:)))))))))))))

зато талия.. ммм..точнее животик.. такой клевый.. еще есть над чем работать.. но так приятно:))))

сто процентов:)))))))

привет. можно на диэту?

Привет,сосискины душонки))) выкладываю по частям

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите √ грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите √ макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите √ приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью √ целую неделю. И точно так же √ вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Первая и вторая недели диеты:

диета кима протасова рецепты диеты кима протасоваСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.

Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.

Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это √ витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые ╚протасовки╩ и ╚протасовцы╩ пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком √ помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение √ начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.

Выход из диеты Кима Протасова

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 √ 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло √ в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции √ до 250 мл. К каше √ нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.

Рецепты диеты Кима Протасова

диета кима протасова: рецепты диеты протасова, выход из диеты протасоваНа 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

╚Кочешки╩ брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо √ разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма.

Рацион диеты Кима Протасова обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

конечно можно

Какая ты молодец, это ты упражнениями добилась? А я лентяйка((((

А какой у тебя сейчас вес?

Веснушка, а как долго ты сидишь на этой диете, и какие уже результаты?

Азалия, мы здесь не только на диетах сидим,худеем кто как может. Делимся опытом,впечатлением и советами. Если хочешь присоеденяйся

сижу на ней 4 день,сейчас активно нарушила красным сухим вином.Утром отвес 2 кг за 4 дня,ну,понятно-вода.

Рейнбоу(пардон)- молодчина!!!Эххх...а мы....а я... а мы-тоже подтянемся!

приветик, девочки!!!

Да, Лия.

А вес тот же:))) 65,5 утром и 66,0 вечером

хотя... второй день вечером 65,8:))))

о!!!! я тоже на такой хочу:)))) овощи. фрукты - это мое все:)))

завтра у брата ДР:) суши будем есть, так что.. с воскресенья начнем:))))

ураа!!!

спасибо:)))))

у меня прям аж мышцы на ногах.. выше коленок стали видны.. ну, рельеф.. знаете:)))

мне тааак нравится:))) т-т-т

Веснушка, спасибо:))))

ага.. я сегодня на обед СНОВА ела сосиски!!! кошмар какой-то:)))) прям уже не смешно:))) коллеги прикалываются:))) типа гыыы:))))

Веснушка, прости, но есть у меня подозрения, что это не вода.. это выходит содержимое кишечника...

чистится:)