Оцените рацион, пожалуйста.

скудный рацион, очень скудный

обед и ужин нужно поменять местами, и 30 г рыбы это дурость автора, конечно. если хотите похудеть лучше овощей побольше добавить. и вообще у вас нормальный вес, просто нужно спортом заниматься, чтобы ничего не обвисало

скушненько

мясо надо есть,обязательно

яб померла с такой диетой

из личного опыта скажу, мало еды, оочень мало, сорветесь скоро, ешьте нормально и спорт, спорт, спорт.

30гр. рыбы почему дурость?

потому что 30 гр.- это ничто!

ну а что тогда есть? Предложите)))

зеленый чай , можно пить только практически с идеальным желудком.... у вас такой? иначе угробите желудок окончательно, да еще учитывая общую скудность рациона... уж тогда если на то пошло, утром лучше пить обыкновенный настой ромашки, вместо чая, пользы будет в разы больше! особенно на лице...

Полное отсутствие мяса в рационе женщины снижает либидо и вызывает расстройство работы репродуктивных органов (гинекология) Автор, вам только 20 лет, если уж решили гробить свой организм, то хотя бы увеличте количество потребляемой рыбы.

только cпорт! диеты не приводят ни к чему хорошему, зачем создавать такой стресс для организма?

Вы сможете этого рациона всю жизнь придерживаться???

Где углеводы??

Жиры животного происхождения ВАЖНЫ!! Особенно жирные кислоты....

Предлогаю Мой рацион.

Завтрак;Творог ЖИРНЫЙ, мед, зеленый чай.

Обед: Куриный бульен, овощи тушеные, рыба ЛЮБАЯ.

Ужин, овощной салат, рис, рыба или мясо (не жареное главное) Фрукты, зеленый чай, или сок свежевыжатый, или через час после ужина кефир.

В течении дня можите есть сухофрукты, фрукты, и зеленый чай.

Главное ничего сладкого,9простых углеводов0

Можно только сложные- сухофрукты, фрукты, мёд.

НИЧЕГО МУЧНОГО, кроме черного многозернового хлеба.

И ГЛАВНОЕ!! НИ ГРАММА ПОСЛЕ 18,00!!!

Вы сможете этого рациона всю жизнь придерживаться???

Где углеводы??

Жиры животного происхождения ВАЖНЫ!! Особенно жирные кислоты....

Предлогаю Мой рацион.

Завтрак;Творог ЖИРНЫЙ, мед, зеленый чай.

Обед: Куриный бульен, овощи тушеные, рыба ЛЮБАЯ.

Ужин, овощной салат, рис, рыба или мясо (не жареное главное) Фрукты, зеленый чай, или сок свежевыжатый, или через час после ужина кефир.

В течении дня можите есть сухофрукты, фрукты, и зеленый чай.

Главное ничего сладкого,(простых углеводов)

Можно только сложные- сухофрукты, фрукты, мёд.

НИЧЕГО МУЧНОГО, кроме черного многозернового хлеба.

И ГЛАВНОЕ!! НИ ГРАММА ПОСЛЕ 18,00!!!

Девушка, вы что?? мясо необходимо(ну или рыбы кол-во увеличьте НАМНОГО!).Мясо -это белок, необходимый организму. Незаменимый ничем(ну так уж люди созданы). Я вот жила полгода бюез мяса (сдуру)..так село зрение резко, постоянная слабость и волосы с ногтями стали ужасными.. Не дурите. Нежирное отварное мяс неоходимо! ну и упражнения типа Т-тапп или калланетика хотя бы 30 мин. 2 рааза в неделю.

спортом лучше займитесь... 30 грамм рыбы, ппц... я бы на таком рационе на второй день коньки отбросила о_О

ну что так накинулись на автора? Согласна, что рацион скудноват, но первые 2 недели можно на нем выдержить дабы толкнуть вес. Все по-моему нормально - 3 основных приема пищи, 2 перекуса. соответственно, метаболизм не понизится. Добавить физ активность (обязательно) и все быдет гуд. После 2 недель такой жизни (такого рациона) не будет хотеться конффеток-печенек, т.к. произойдет отвыкание от этой гадости. Ну а потом конечно, стоит прислушаться к предыдущим высказываниям и добывлять диетичкое мясо, курицу, зерновой хлеб и прочие прелести. Автор, удачи Вам в новой жизни! =)

Кстати, Автор, ведите пищевой дневник. Только заполняйте его не раз в день, когда съедено было не помню чего и не помню когда, а после каждого приема пищи. Оч помогает организовываться и мобилизироваться )))

дело в том, что я мясо не очень люблю, и ем его ну ооочень редко. Спасибо конечно всем.

Сетка, скажите я не наберу все вновь, если буду питаться как написал гость 13???

Мдяяя... Можно окочуриться от вашего рациона...Кушать не хочется?

Apfrodite, обожаю вашу аватарку!!! Могу сидеть и смотреть :)))

Я сменила рацион питания 3 года назад.

При росте 172 я весила 75кг.

за первых пол года ТАКОГО рациона Я скинула 15 кг.

Вес у меня не прибавился, а убавился, и не возвращается, т.к придерживаюсь этого рациона я 3й год.

КАК ВЫ ПОПРАВИТЕСЬ??

Автор, на первых пораж конечно лучше все кисломолочные продукты покупать с максимальным содержанием жира 1%. Ну и сухофрукты на первое время лучше отложить. А потом можно конечно есть, но все умеренно. Питайтесь как писали 5 раз в день. Табу на сахар, жареное, мучное, сладкое. Если у коллеги(родственника) день рождения, то можно позволить поесть того, что обычно не составляет ваш рацион, но след день д.б. разгрузочным. Для максимального удовольствия от пищи жевать следует оч медленно, в тихой обстановке, не перед телеком ))) потом сами заметите, что есть стали меньше и уже не хочется слопать какую-нибудь сладкую каку ))))

а я тоже не люблю мясо. и редко ем. но с функциями и органами все в порядке. важно просто есть продукты животного происхождения, вроде масла и жирной сметаны. тогда все будет классно)

Кризис, да?

Ой пасиб,сама тащусь=)

Вот ведь делать нечего, в 20 лет такой фигней страдать!

Автор у тебя нормальный вес,кто тебе сказал ,что надо худеть?? Плюнь им в харю!

Автор, с вашим весом надо не садиться на голодную диету, а качать мышцы и правильно питаться, дабы обрести рельефность и скинуть максимум килограмм 5, если вы астеник. Если честно, моя первая реакция на меню была "ну и гадость", извините :)) Почему нельзя соль? Есть какая-то норма ее потребления, можете поинтересоваться. Она необходима в малых количествах, недаром у нас кровь солоноватая. Если боитесь сахара, советую фрукты, кусочек зернового хлеба, когда будет совсем невмоготу - мед. Углеводы тоже нужны. Как и жиры. Как и все!! У вас рацион ~ на 500 калорий, здесь не может быть и речи о сбалансированном питании. Если продержитесь на таком питании больше одного дня - отпишитесь, пожалуйста. Просто интересно, КАК можно такое перенести? :))

Почему опять ЗЕЛЕНЫЙ чай!??? это же очень вредно. вот комментарий специалиста Г. В. Азенов,

врач-эндокринолог,

доктор медицинских наук,

полковник медицинской службы: " Новомодный зеленый чай, который, например, усиленно рекомендуется некото-рыми ╚специалистами по целлюлиту╩, ничем не поможет. Он неэффективен ни для нормализации веса, ни в борьбе с целлюлитом, ни вообще в сохранении здоровья. Более того, ввиду особенности изготовления (неполного прохождения цикла ферментации), в больших количествах (3-4 чашки в день) зеленый чай способен нанести серьезный вред организму. Если вы не можете прожить и дня без чая, то лучше перейдите на черный, байховый.

Вы можете, конечно, спросить: ╚Тогда почему ныне усиленно пропагандируется зеленый чай?╩

Ответ же будет простой: ╚Потому что при равной магазинной стоимости, его себестоимость в разы ниже по сравнению с черным (байховым) чаем. Только бизнес, ничего иного╩.

Ну посидите вы , Автор, на такой диете неделю. Организму будет не хватать многого - углеводов, жиров, витаминов - т.к. пара яблок и грейпфрут это не панацея. А вес, кстати, застопорится, вы метаболизм замедлите, т.к. если калорий сильно не хватает, то организм зажмет то , что есть и с запасами будете еще дооолго расставаться.

Лучше нормально питаться и заниматься спортом. Да, 30 гр рыбы - это круто!!!! Это пара косточек или плавничок, наверное :)))

Глупости какие, 58 - нормальный здоровый вес для Вашего роста, или Вы в воблу сушеную мечтаете превратиться или анорексию нажить? Фигуру Вы так не исправите, а здоровье - угробите.

Единственное, в чем поддерживаю - в желании перестать есть вредно. Но тогда уж лучше рацион гостя ╧12 лучше. Только на завтрак лучше овсянка, а не творог - для желудка очень полезно! У меня уже практически начиналась язва, так именно регулярным поеданием овсянки (сваренной на воде) я улучшила состояние.

Если хотите идеальную фигуру, то только спорт!!! И поменьше смотрите модных журналов и забивайте голову всякой фигней.

Думаю,надо бы немного разнообразия. Я например не могу на монодиетах сидеть. Надоедает одно и то же кушать.