как я уменьшила живот

автор, молодец! хорошая сила воли)) поздравляю с результатами))

еще хорошо для уменьшения жировой прослойки на животе делать жесткий массаж.

кстати, по поводу жесткого массажа забыла добавить. Для попы - самое то. для живота - все-таки после рекомендации врача. У меня не самый здоровый желудок, и мне это было противопоказано. Максимум - легкий массаж с растираниями маслами. Тем, у кого в порядке все - да, массаж и пресс очень убыстряют процесс

сила воли!я даж завидую)))меня бы не хватило)))

тут сила воли больше нужна именно для режима :) Очень сложно перестроиться на 4-разовое питание. В продуктах особого ограничения нет. строго только в отношении мучного и колбасных изделий (т.к. очень много жира и всякого химгав на). Бассейн и танцы - удовольствие, это я люблю и так ) вот если бы были серьезные спортивные нагрузки, мне лично было бы сложнее. Это я вообще не люблю. Хотя это наиболее быстрый способ, да. А лично у меня секрет - сделать этот процесс поинтереснее. чтобы не было так занудно. Ну вот хотя бы стрип-дэнс. Даже спецаильно купила себе чулки такие... ну в общем, понятно )) Костюмчик игровой заказала. Если бы меня кто увидел в этот момент... Смешно в общем я выгляжу, чего уж там. С маслами эксперименты увлекают. Потом инструкции к этим поясам люблю перечитывать. о волшебном воздействии. прям представляю себе как жирок мой плавится. В общем, эффект плацебо. А пусть будет, че. Главное что все в комплексе

главное - режим и регулярность в общем

я так же уменьшила с 70 с чем-то до 60. во-первых это диета и отказ от многих любимых продуктов на всю жизнь. во-вторых, ежедневные упражнения на пресс, с постепенным увеличением нагрузки. результат не был молниеносным естесственно, но он есть!

Какое завидное усердие. В принципе при такой калорийности спорт можно ваще выкинуть, ничего не изменилось бы. Вы бы все равно похудели. Я после родов примерно в таком же состоянии была. Но не делала НИЧЕГО. Само все похуделось без спорта и без диет.

у меня результата не было где-т месяца два. Вес уменьшился, а вот с талией никак. Кстати вес ушел за первые 4 месяца. с тех пор так и держится. А вот талия стала вырисовываться после 3 месяцев. и я еще специально не меряла ее, чтобы потом посильнее удивиться. И очень расстроилась что результатов нет. Обрадовало хотя бы что вес снижается. Ну а потом и животик стал уходить

Автор, а сколько вам лет, если можно спросить?

знаете, поспорю. Вес - да. А вот с животом сложнее (мне во всяком случае). Живот у меня был даже когда я худая

29

Автор, у меня глупый вопрос, а где вы гуляете? Живу в Москве, в густонаселенном районе Ясенево. Парк недалеко, но, честно говоря, боюсь там одной ходить. 5 км - это очень много, я бы часа два шла, потому как хожу медленно. Но самое главное - где ходить. По улице или по проспекту туда и обратно? Иногда думаю, может, в центр поехать, ходить там по Кропоткинской или по Мясницкой, хоть дома красивые видеть, а так - тоска ноги переставлять)) Опытом поделитесь.

я работаю на Рижской, живу в Тушино. В Тушино, знаете ли особо не погуляешь ) Иду от Рижской по проспекту Мира до Китай-города или до Пушкинской (чтобы не так однообразно). А у себя гуляю только с собакой

Автор, ну все клёво! Осталось посмотреть, надолго ль сохранится результат...

а я просто питаюсь раздельным питанием и здоровая пища, правильная и похудение на всю жизнь т.к. раздельное питание стало образом жизни

я с однообразием гуляния справляюсь так. по первости меняла маршруты. Все-таки проспект Мира не самая экологичная зона, поэтому сворачивала в переулки (заодно и Москву узнавала, я не москвичка). Сейчас скачала себе аудиокниги на английском. Хочу научиться понимать разговорную речь. Результат пока не очень если честно, но думаю тут тоже важна регулярность ) Или просто радиоспектакль какой-нибудь слушаю. Или музыку. Диско например. Скачала себе Би Джиз, знаете как темп ходьбы убыстряется :)

раздельное я не осилила. Лично для меня два самых главных достижения: не есть мучное и отказ от картошки на гарнир. Только если вместе с салатом из овощей.

ну для меня главное - не разжираться. Вес набрала именно из-за этого. Именно когда стала СИЛЬНО переедать. и еще то что перешла на одноразовое питание (из-за нагрузки по работе просто есть было некогда, приходила в 10 вечера домой, и наедалась за весь день). В итоге, набрала меньше чем за полгода 18 кг

Ну и молодец же вы, автор!вы очень позитивный человек.

спасибо )

я надеюсь что результат сохранится

может еще кто-нибудь что подскажет - или по упражнениям, или как еще разнообразить процесс, чтобы не было скучно?

и еще: если есть девушки с проблемами со спиной или желудком (т.е. те у кого существенные ограничения по нагрузкам и диете) - как худели вы? Чем добирали физическую нагрузку? Мне ничего в голову не приходит кроме плавания и пеших прогулок. Танцы - это все-таки больше для общего тонуса, чем специально для талии

Тоже периодически пытаюсь взятся за себя, но как-то все сил не хватает, а главное - мотивации регулярно тренироваться. Начинаешь, а потом появляются "уважительные" причины не делать того, этого... Эх!

тут я просто пересилила себя. Начали мы одновременно с коллегой. но она - работающая мама, у которой двое детей. Тут особо не до режима. У менч таких смягчающих обстоятельств нет. Поэтому просто решила - три месяца через " не хочу", а потом брошу. Как раз через 3 месяца и пошел результат. Что конечно было мощной мотивации для продолжения. Опять повторюсь. но для меня сложнее было пересроиться в плане питания. Даже не столько по ограничениям (хотя мучное обожаю). сколько в плане режима. Я раньше никогда не завтракала. ела 2 раза вдень: обед и ужин. а послднее время и вовсе раз день. Первое время было ощущение что я что-то постоянно ем, все-таки режим питания 1 раз в 4 часа мне был непривычен. Я даже пила первое время по расписанию. Начиталаьс где-то рекомендаций, что нельзя пить где-то за полчаса до еды и в течении часа после. Так что у меня постоянно пищал будильник: попить, выпить масло, принять витамины, еда, поить, принять витамины. Утомляет конечно. но где-то через месяц привыкаешь. Еще постоянно приходится готовить. Раньше я готовила на 3-4 дня, сейчас каждый вечер готовлю обед и полдник на следующий день. Если еще к этому прибавить 40 минут на прогулку да полчаса на танцы да 15 минут на обруч, да еще бассейн - вот оно и все свободное время )

автор, расскажите какие витамины вы пили и зачем??? и масло зачем пили??? я тоже пью по будильнику))) за месяц 6 кило ушло) вес был 66, стал 60, талия 70, стала 64, бедра 102, стали 95

и мне 24

масло пила больше для желудка, т.к. хронический гастрит. Ну и терапевт в поликлинике посоветовала - для улучшения обмена веществ и нормально работы ЖКТ (что при диете очень важно). Кальций пила, т.к. боялась что из-за физических нагрузок будет страдать спина (пила еще мильгаму, но это для остальных худеющих не важно). Витамины С и Е пила опять-таки для нормализации обмена. Есть хорошие комплексы, наверное лучше их принимать (даже видела специальный комплекс именно для худеющих, с повышенным содержанием цинка)

Спасибо за ваше "практическое руководство к действию" :)!

Мне кажется, вы делаете уже все возможное... чтобы и дальше хорошеть. А упражнения из йоги или пилатеса не пробовали?

ой дану впадлу

всегда восхищалась такими людьми

мне просто самой в свое время очень помогло именно практическое руководство к действию одной из подруг. Свою диету по первости я просто слизала у нее - вплоть до рецепта блюд. Она похудела вообще на 40 кг, правда не за один год. Почти 2 года худела. и у нее были гораздо более серьезные физические нагрузки. Я ее все уговарваю книгу написать о своем опыте :)

Йога и пилатес я не рискую. Именно из-за спины. Хотя много читла о пользе йоги для позвоночника. Но мне кажется это более актуально для тех, у кого нет серьезных проблем со спиной, как профилактика. Физиотерапевт мне рекомендовал такие занятия только под наблюдением врача. а это... ну слишком дорого для меня. Занятие с профессиональным врачом стоит около 2 т.р. Хотя думаю что я все-таки начну. Хотя бы первые месяц-два, чтбы не было так страшно

автор молодец,целеустремленная,упорная,не ленивая )

ленивая, ленивая ) Но надо

А в бассейне каким стилем плаваете? Или это все равно - главное регулярно?

ну вообще-то живот уменьшается сам собой, когда жрать начинаешь меньше и за рационом питания следишь (чтобы без всяких плюшек, шоколадок и т.д.). Тут даже не нужно таких изысков - с облепиховым маслом - что вы описываете, и без него всё отлично худеется. А уж если добавить регулярные спортивные тренировки, так вообще отлично процесс идет. Проверено на собственном опыте.

кроль - лягушка - брасс - лягушка ) Все время в ыбстром темпе тяжеловато

У меня одна проблема-мыр.. вот с ним я весь каллораж себе сбиваю. Ем много, ужас. ще отказавшись от сладкого и мучного, срываюст на фрукты и сухофрукты...

этож ваще ужос

мыр=сыр

у меня не было серьезной физической нагрузки. Поэтому я старалась подобрать то. что будет действенно именно в моем случае. Упражнения на пресс- нельзя, силовые тренировки - нельзя. Если бы было можно, то конечно результат был бы лучше. Что же касается того что и без нагрузок можно убрать живот - не согласна. У меня проблема с животом была всегда, даже когда я весила 52 кг. Когда стала набирать вес, первым делом стал расти живот (а убирался, зараза, в самую последнюю очередь). Это все зависит от сложения каждого, все индивидуально. моей коллеге практически нереально убрать попу. И она при весе в 55 кг носит 50 размер одежды (брюки). Приходится ушивать в талии, а что делать? И это не только строение костей такое, у нее действительно жир там локализуется.

а изыски с маслом - из-за того что больной желудок и проблемы с обменом. Здоровому человеку это неактуально

А как масло пьют? Беееее... И когда? И сколько? И какое? :) хм...

а, ну извините тогда. Действительно очень меня удивило это ваше обязательное облепиховое масло. Потому что знаю, что и без него отлично худеется, если выдерживаешь правильный рацион питания.

время свободное выдалось, прочитала теперь все ваши посты) Вы конечно большая молодец. Здесь, даже будучи здоровым человеком (по крайней мере без выраженных проблем со здоровьем), трудно себя так организовать и так упорно стремиться к поставленной цели похудения, а тут и желудок больной, и спина - и тем не менее такие результаты! Вы настоящий герой, удачи вам :)

А почему при такой маленькой калорийности вы так мало похудели???

Полнотой страдала с детства, но по состоянию здоровья не могла соблюдать диеты жесткие... Думала, так и буду ходить толстушкой. Но пол года назад, на выставке узнала про аппарат для домашнего применения прессотерапии, лимфодренажа. Я до этого слышала про эти процедуры от подруг в салонах. Но они очень дорогие там, а курс нужно месяц делать. потом повторять. Вообщем, я купила этот аппрат. Я и не думала, что без диет и физ. упражнений можно добиться таких результатов, но аппарат мне действительно помог. всем советую Доктор Лайф. Мне он очень помог. Спасибо!

Я вот тоже похудела... Со 110 до 74... А потом нажралась до 80... Правда,при моих модельных 179 это не выглядит кошмарно,но я сама чувствую себя неуютно...Хочу весить в идеале 59-61... А живот-моё самое проблемное место. Вот у меня параметры-96-83(!)-96...Всё лишнее в живот уходит(((. Худела,помню,так:ела 1500 тысячи калорий в день,после 16.00-ничего(но это было глупо,не советую никому так делать!),спорт-5 раз в неделю по зо минут,массаж-10 минут на руки-ноги-пузо 5 дней в неделю,разгрузочный день-раз в неделю.За 5 месяцев скинула 19 кг,до этого процесс шёл туда-сюда(за 10 месяцев-10 кг),потом за год скинула ещё кг6-7,а потом забросила и поправилась. Автор,вы умница,сама знаю,как трудно себя заставить. Но теперь решила-всё,опять худею! Уже начала вести дневник калорийности(записываю,что,когда и сколько ем),с сегодняшнего дня займусь фитнесом. И к лету следующего года добьюсь своей цели!Удачи всем дамам в этом нелёгком бою с самой собой!

А что лучше всего помогает?