Ищу друзей для совместного похудения

Делюсь своим способом похудения:

уже 3 месяца ем только кисломолочку (сыр, творог любой жирности, стакан кефира перед сном и биобаланс люблю), фрукты и овощи. минус 9 кг.

чувства голода нет вообще, хорошо себя чувствую. В сентябре еду на 2 недели море, там буду активно плавать.

хотя иногда в горошек могу добавить каплю майонеза, сметану в салат за милую душу, киндер могу съесть если невмоготу, то есть послабдления бывают. Не всё так строго.

9 кг это здорово! только вот я боюсь, что долго не продержусь без мяса. У меня основная проблема в том, что я жуткая сладкоежка, люблю кушать на ночь и еще очень мало двигалась за последние полгода.

Делюсь своим методом: за 3 месяца похудела на 8,3 кг. Во первых пить больше воды и есть белка (творог, нежирное мясо, соя) все это уменьшает чувство голода и тягу к сладкому. Так же салаты и сложные углеводы (гороховое пюре, чечевича и т.д.). Конечно хорошо подклюить и физ. нагрузку, но мне все некогда...

3, Как знакомо, тоже была мясоедом и сладкое обожала, но теперь для меня самое вкусное - это свежий салат из овощей или фруктов, творог и кусочек сыра к кофе, не шучу. Месяц перетерпеть, а дальше пищевые пристрастия меняются сами. Мой организм с отвращением смотрит на торты в магазине, свинину и прочее, для меня это не еда, спокойно прохожу мимо.

Но если вам такое питание не подходит пробуйте другое. Успехов!

Я уже похудела и держу форму давно, но в качестве консультации изложу вкратце свой метод - самый простой и действенный. Ешьте на завтрак 70% дневного рациона. Утром можно всё: вплоть до булок с амслом. Если ваша работа активна, слегка перекусите днём. Вечером можно только лёгкие блюда, а после этого желательно проявить физическую активность: прогулка пешком, пробежка, бассейн, тренажёр... и т.д. на ваш вкус.

Да, наверное вы правы. Надо только постепенно организм приучить. Начну с того, что ограничу себя сначала в размерах порций. Я помню 2 года назад хорошо похудела, на 10 кг за 2,5 месяца, просто после 6 не ела и вес долгое время держался, пока снова не разожралась)) Главное в течение дня регулярно перекусывать, тогда вечером и есть не так хочется.

Точно-точно, все как по пословице: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Надо приучать себя плотно завтракать, а вечером наоборот. Но как назло больше всего есть хочется именно вечером.

Я терпела и месяц, и больше... а потом с жадностью набрасывалась на тортики, печенье, колбасу-ветчину. Так что увы, не всем подходит такой рецепт.

И она права. Я особо к худеющим не отношусь (могу разгрузочный день устроить и спорт - этого хватает), но про мясо - это правда. Недели 4 и мясо "потеряет" для Вас вкус в прямом смысле этого слова. На счёт " с отвращением" - вряд ли, но то, что это будет уже не то - это точно.

Тут нужна большая сила воли я думаю. Особенно тяжело удержаться, когда готовишь мужчине ужин, а они же без мяса никак не могут, мой по крайней мере. Вот и я иной раз не удержусь и сама натрескаюсь на ночь.

от мяса не толстеют

fitberry.net

И у меня так. Я стараюсь заснуть пораньше, а утром с бешеным аппетитом бегу сразу к холодильнику)))))

Вот-вот. Действительно, когда вечером не поешь, утром прям легкость чувствуется, намного лучше просыпаешься.

от свинины ещё как толстеют! а от отварной курицы в умеренном количестве, конечно, нет.

А я никогда не смогла бы не есть после 6. Мне за час до сна обязательно хоть полстакана кефира надо выпить иначе не усну. В общем каждый для себя должен сам выбрать путь к стройности и здоровью. Главное, чтобы диета не была слишком жёсткой и краткосрочной, вроде кофе и сигареты - это очень вредно! Берегите себя.

Совершенно верно, я вот посидела недавно на одной из таких, где за 3 дня обещано 5 кг сбросить, я их и правда сбросила, только потом еще 3 дня выйти из этой диеты нормально не могла, только желудок себе испортила, а потом не только вернулась к прежнему весу, так еще и 2 кг набрала. Так что лучше медленно, но верно)

Диета нужна мягкая, но пожизненная.

Я тоже решила похудеть, но не изуверскими методами, а щадяще для организма. Набрала 3 лишних кило за весну и начало лета (мало двигалась, много трескала...) Начала худеть 3 недели назад, весила тогда 67 кг., мой здоровый вес - 64 кг, в идеале - 62. Уже немного похудела, правда, не взвешивалась, но пару сантиметров с бедер и талии ушло, те вещи, которые были 3 недели назад в обтяг или не налазили, уже лучше сидят. Но еще нужно хотя бы пару сантиметров скинуть с ляжек и с талии.

Что делаю? Пересмотрела питание, больше овощей, фруктов, меньше сладостей. Совсем от сладкого отказаться не могу, но стараюсь перейти на более здоровую еду - зефир, финики, изюм. Меньше стала есть мяса и гарнира. Спортом хоть по чуть-чуть, но каждый день занимаюсь. Зарядку делаю раз в несколько дней по этому сайту - http://www.bodyrock.tv/; начала в спорт клуб ходить на пилатес и йогу пару раз в неделю, плюс сама занимаюсь дома и йогой, и пилатесом по чуть-чуть.

Буду и дальше стараться вести здоровый образ жизни. Покупаю скоро годичный абонемент в спорт клуб, хочу еще на тренажерах хотя бы изредка заниматься и плавать. Также хочу приучиться много ходить пешком, но, увы, это сложно дается - вечно лень....

Очень надеюсь похудеть к свадьбе подруги, 14 августа, то платье, что я хотела надеть, мне пока мало!!!

Буду следить за комментариями, давайте делиться секретами и нашими успехами ))))

я тоже слежу за комментариями, буду делиться успехами. Вы, автор (ангелочек), тоже пишите как справляетесь. Как у вас первый похудательный дел прошёл? Что ели? Как с физ.нагрузкой?

20, белочка, а с белками у вас как?

23 пост смешной получился)))

Хахаха )))) С бЕлками я дружу, орешками иногда кормлю, больше всего любят фундук )))

А животные белкИ мне врач ограничил, мясо-рыбу-птицу только 3 раза в неделю по 150 грамм (но я не выдерживаю, 4 раза ем), яйцо только одно (раньше ела 2). Стараюсь налегать на творог, молоко, твердый сыр тоже ем, но немного, он жирный.

У меня в приоритете все же здоровье, а не какая-то мифическая красота или соответствие стандартам, здоровый, энергичный, веселый человек априори красивый, ИМХО )))) Но здоровье - это и здоровый вес тоже, я читала много раз, что лишние килограммы - это нагрузка и на позвоночник, и на суставы, и на сердце....

А вообще в еде для меня самое проблематичное - это не заедать стресс.... Как что-то плохое случается, так меня так и тянет купить мороженко, или шоколадку, или кекс.. Сейчас стараюсь держаться, другие способы находить. Йога замечательно расслабляет.

на мясе похудеть можно легко

не отправилось)

в общем я там хотела написать, что у меня тоже приоритет - это здоровье и хорошее самочувствие.

я с Вами, автор))) утренние пробежки- не для меня.

буду кушать салаты(временно откажусь от колбасы,хлеба и мяса).

хочу попробовать продержаться недельку, а там уже привычнее будет))

и чтоб кожа не обвисала буду бодифлексом заниматься)))

худейте на сайте dietaonline.ru

там все бесплатно, вам программу бесплатно составляют и есть можно что хочешь. И упражнения нужные на результат разжеваны

Прикольно мне понравилось. Интересные возможности для фоток. http://goo.gl/POlUL

190 70

давай худеть вместе

Девочки, всем привет! Вчера ездили с молодым человеком на Оку купаться, подзагорела немного) устроила себе разгрузочный день на фруктах, как результат сегодня минус 1 кг

А я вчера была на ДР. Наелась всякого. Сегодня сижу на воде и зеленом чае с молоком.

А я вот решила зписывать то, что съела. Говорят помогает убрать из рациона лишнее.

Ellen1989, очень хорошая идея! Я вот тоже об этом подумала, потому как по-другому я не могу себя контролировать. Так-с, с питанием все более менее налаживается, надо бы еще спорт подключить. Сегодня буду искать в интернете какую-нибудь фитнес-программу, чтобы дома заниматься.

точно-точно. помню просидела всего 5 дней на рисе и грече. так меня вообще не тянуло на всякую дрянь. еще удивлялась как же это я не хочу булку с маслом... и насильно ее в себя пихала. сейчас вот тоже решила похудеть к морю. но только с пятницы-субботы, т. к. ща месячные. буду сидеть либо на овсянке, либо на бананах. кайли, на какое море собираетесь?

А я вот ем салаты, никакого майонеза и жареной картошки уже с год не ела, торты и выпечку не люблю, хлеб почти не ем, а вес стоит, кроме того живот как у беременной. Пресс при этом твердый. Талии нет вообще. Вот что делать?

кстати, стройнеть начну с очищения организма, а с сегодняшнегодня начну по одному продукту избавляться из своего рациона

мясо нужно обязательно,по чуть-чуть.боитесь жира?-рыбу,всю кроме очень жирных сортов.курица или индейка вообще практически безвредны)

ооо,,удачи)цель такая же,похудеть к свадьбе.ходите пешком,самый дешевый и действенный способ)я выхожу на пару остановок раньше и вперед!по вечерам обязательно км 6-7

к эндокринологу,срочно

Я и так к метро и от метро пешком хожу ))))

Девчонки я тоже пытаюсь, худеть. У меня вообще тяжелая ситуация бросила курить и стимулирую овуляцию уже 3 месяца, началась прибавка в весе, на работе все задолбали с вопросами типа ты в положении и все такое, вроде ноги не очень толстеют а вот живот реально как будто надулся как у беременной, сейчас пытаюсь есть меньше, хотя и до этого постоянно контролировала аппетит..по вечерам не ела только чай с фруктами и иногда 50 гр семечек.

Единственное что страсть что нибудь погрызть. А вы как распределяете пищу, что на завтрак что на обед и что на ужин???

Пишите пожалуйста)))

А ты пешком с работы домой ходишь? Я просто не понимаю, как то в офисной одежде наверное проблематично ходить пешком ? Я про каблуки и узкие юбки.

Живот беда, все остальное терпимо, но вот живот... Пресс накачала а толку ноль. Ем мало и все диетическое.