Не помогает спорт для похудения (((
Нужно привести себя в порядок к пляжному сезону, ситуация такова - рост 165 см, вес 60 кг, проблемыне зоны - живот и "уши", объемы 88-74-90. Уже три недели питаюсь так - завтрак яйца, сок,кофе, обед суп и салат, ужин отварная курица или пустые макароны, калораж около 1300, есть хочу постоянно((( на выходных иногда ем чуть более плотно, но за 1600 калорий не выхожу. Пью много воды. 5 дней в неделю плаваю по часу, два раза в неделю к этому добавляется получасовая аквааэробика, также ежедневно полтора часа интенсивной ходьбы.Работа тоже подразумевает много движения.Мажусь разными средствами для похудения, хожу на массаж. И в итоге ушел только один кг, а внешне все также очень дрябло и целлюлитно((Что можно сделать?
Даниэлла
Мудрость форума: Тело
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 328 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 319 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 235 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
174 ответа
Последний —
Перейти
Нехочуха
Сообщение было удалено
А можно про эту систему узнать (-60)? Тоже хочу похудеть на 5 кг за неделю.
Даниэлла
Сообщение было удалено
у меня она постоянно, я выпиваю около 4 литров только воды + соки, чай,кофе,кефир,квас
табуретка
Сообщение было удалено
а к сметане еще взбитые сливки? ))
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
какие мышцы болят после плавания?
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
и торт. :)) че уж там))
табуретка
Сообщение было удалено
ой, держите меня! автор баттерфляем час наяривает ))
табуретка
Сообщение было удалено
а на сколько литров напИсываешь? это очень важно
Даниэлла
Сообщение было удалено
нет, их не ем и не ела когда не худела
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
можно вопрос? А когда там вдох? ведь если башку высунуть, то в носу будет еще вода, ее что ль вдыхать?
Даниэлла
Сообщение было удалено
ноги,руки,живот
Даниэлла
Сообщение было удалено
нет, на диете не ем
Сообщение было удалено
Да это скорее всего, вода ушла) Но все равно приятно и очень вдохновило на дальнейшее. Если коротко - то можно все до 12, а после только отварное или сырое и раздельное. Я до обеда ела все, что хотела, потом только кефир в 15 и в 18 отварное мясо или творог. Летом творог с овощами.
Даниэлла
Сообщение было удалено
мало( иногда фуросемид пью поэтому, но отвес максимум кг
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
болят сразу после плавания?
Даниэлла
Сообщение было удалено
вообще перманентно болят уже
табуретка
Сообщение было удалено
не дышать. баттерфляем 50 м отмахать - не фиг делать. у бортика можно вздохнуть
Нехочуха
У меня знакомая в бассейне даже потеет, после каждого похода в бассейн теряет вес, плавает обычно "по лягушачьи", я плаваю также, но вес не уходит и я не потею. Хожу тольк потому, что воду люблю.
Змеюшечка напиши про систему -60, пожалуйста.
Змеюшечка напиши про систему -60, пожалуйста.
табуретка
Сообщение было удалено
и хвост?
Нехочуха
Сообщение было удалено
Ой, СПАСИБО, не заметила
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
че правда?
офигеть, я б от страха померла..
офигеть, я б от страха померла..
Рыбка в тесте
это ж 40 секунд не дышать..
знаете ли
автор.
фуросемид отменить - после него кг возвращаются с привесом.
по питанию:
все углеводы в первую половину дня, после белки. во второй - только зеленый салат, в обед.
ужинайте курицей, но ни в коем случае не макаронами.
не перекусывайте баранками и прочей хренью - это все таки хлебобулочные.
вообще, по рациону у вас получается вовсе не диета - достаточно полноценные завтрак-обед-ужин, да и калорийные перекусы. то, что вы похудели на кг - это очень даже замечательно при таком подходе. я рекомендую все таки питание пересмотреть.
ну не едят макароны и хлебобулочные когда ходят похудеть.
а вообще, не сдавайтесь и все получится.
фуросемид отменить - после него кг возвращаются с привесом.
по питанию:
все углеводы в первую половину дня, после белки. во второй - только зеленый салат, в обед.
ужинайте курицей, но ни в коем случае не макаронами.
не перекусывайте баранками и прочей хренью - это все таки хлебобулочные.
вообще, по рациону у вас получается вовсе не диета - достаточно полноценные завтрак-обед-ужин, да и калорийные перекусы. то, что вы похудели на кг - это очень даже замечательно при таком подходе. я рекомендую все таки питание пересмотреть.
ну не едят макароны и хлебобулочные когда ходят похудеть.
а вообще, не сдавайтесь и все получится.
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 212 -
Алексей СемкоПерсональный тренер,...35 ответов
-
Михаил ПанПсихолог273 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
-
Яковенко ДанилПсихолог12 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...768 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог102 ответа
-
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт7 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
знаете ли
да - и!
после физ нагрузки - ничего не есть 2 часа.
а воду продолжайте пить.
после физ нагрузки - ничего не есть 2 часа.
а воду продолжайте пить.
сидите на гречке - она отлично сливает воду и вся дряблость уйдёт, + добавьте яичные белки, и творог (лучше норм. жирности тогда съедите меньше и будете наедаться)+болгарский перец. калораж в день 900
кофе (весьма калорийный напиток), соки супы макароны исключить!!! к творогу добавляйте нарезанные огурцы и зеленый лук, петрушку, укроп
табуретка
Сообщение было удалено
для похудения можно кой-чем и пожертвовать
))
))
Даниэлла
Сообщение было удалено
у меня есть подруга которая похудела на макаронах и хлебе, без проблем((
Даниэлла
Сообщение было удалено
мне говорили, но ...не получилось так. Или ем сразу или ем в кровати перед сном уже
Даниэлла
Короче, расстроена я( явно не похудеть мне и проще новый гардероб купить чем себя так мучать
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
хе ра се
Гость
Сообщение было удалено
+1
Гость
Сообщение было удалено
ну да, из вашей же ссылки
Гораздо вреднее фруктоза в безалкогольных напитках, кондитерских изделиях, кетчупе, сахаре и его заменителях и многих ╚легких╩ продуктах.
))))))))))
Гораздо вреднее фруктоза в безалкогольных напитках, кондитерских изделиях, кетчупе, сахаре и его заменителях и многих ╚легких╩ продуктах.
))))))))))
Гость
Сообщение было удалено
вода нужна 2 литра в день, для очистки организма от продуктов метаболитов
но конечно не как авторша 4 литра плюс еще куча всего
но конечно не как авторша 4 литра плюс еще куча всего
Гость
Сообщение было удалено
это вы серьезно написали про крекеры, баранки и конфеты??? или пошутили? если серьезно, то забудьте о похудении.
Вообще то рацион описанный составлен крайне безграмотно и никакой пользы не принесет. И мне кажется, вы не правильно считаете калории, так как описанный рацион содержит больше
Вообще то рацион описанный составлен крайне безграмотно и никакой пользы не принесет. И мне кажется, вы не правильно считаете калории, так как описанный рацион содержит больше
Гость
Сообщение было удалено
надо есть, закрыть углеводное окно
табуретка
Сообщение было удалено
а у меня есть подруга, которая метет всё, спортом не занимается и фигура отличная
Гость
Сообщение было удалено
сколько лет подруге?
табуретка
Сообщение было удалено
да-с. а вы думали - так все просто? ))
табуретка
Сообщение было удалено
уже за 30
Гость
Сообщение было удалено
а кожа, волосы в каком состоянии?)
Гость
Плотно завтракайте, пусть той же курицей или макаронами (твердых сортов), а завтрак только легкий. На ужин - только БЕЛОК/клетчатка, никаких углеводов.
И 1300 калорий - это много. В них можно уложить даже плюшки с шоколадом и уж точно не голодать. Голод - это от 900 калорий и ниже.
Ложитесь раньше, вставайте раньше. Ешьте часто (каждые 2-3 часа), но по чуть-чуть (не больше 200гр. пищи за раз).
И 1300 калорий - это много. В них можно уложить даже плюшки с шоколадом и уж точно не голодать. Голод - это от 900 калорий и ниже.
Ложитесь раньше, вставайте раньше. Ешьте часто (каждые 2-3 часа), но по чуть-чуть (не больше 200гр. пищи за раз).
Гость
Ой, *а ужин только легкий
Даниэлла
Сообщение было удалено
ложусь в час-два, встаю в пять-шесть...
Гость
Сообщение было удалено
Про изделия из белой муки забудьте на всю жизнь. Хотите перекус - ешьте фрукты, овощи, творог, йогурты, ветчину (говядина или птица), пусть даже шоколад, но только горький (от80% какао) и не больше 10грамм.
гость
хватит ныть,автор
если вам ничего не помогает,и вы полная то это гормоны,занимайтесь чаще сексом
если вам ничего не помогает,и вы полная то это гормоны,занимайтесь чаще сексом
Гость
Сообщение было удалено
И спать надо больше. Если спите меньше 8 часов, то обмен веществ замедляется. А вам надо его наоборот разогнать.
К слову, я похудела с 74 до 49 кг (рост 162), так что знаю, о чем говорю, все советы проверены лично.
К слову, я похудела с 74 до 49 кг (рост 162), так что знаю, о чем говорю, все советы проверены лично.
Даниэлла
Сообщение было удалено
мда
Гость
Сообщение было удалено
Соки и квас не пейте, это сплошные углеводы и химия, в соках сахаров много. Это вредная "еда" даже не только для фигуры, а вообще. Если пьете соки, то только свежевыжатые, в идеале грейфпрутовые или апельсиновые.
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
ну ваще да.. я думаю как обычный человек, мне б заниматься, я б как минимум стала чемпионом мира, атм и до олимпиады не далеко :)))
Гость
Сообщение было удалено
Для этого должны быть макароны твердых сортов и хлеб черный и есть их меньше 1000калорий в день. Это мало по объему, будете голодной сидеть постоянно.
И еще помните про правила - можно есть белок + жиры, либо углеводы + белки, а жиры + углеводы нельзя (потому что организм углеводы берет в работу, а жиры сразу откладывает на бока). Так что хлеб сам по себе с утра, например, можно, а вот с маслом/паштетом/колбасой/сыром - уже нельзя.
И еще помните про правила - можно есть белок + жиры, либо углеводы + белки, а жиры + углеводы нельзя (потому что организм углеводы берет в работу, а жиры сразу откладывает на бока). Так что хлеб сам по себе с утра, например, можно, а вот с маслом/паштетом/колбасой/сыром - уже нельзя.
Следующая тема
Предыдущая тема