Не помогает спорт для похудения (((
Нужно привести себя в порядок к пляжному сезону, ситуация такова - рост 165 см, вес 60 кг, проблемыне зоны - живот и "уши", объемы 88-74-90. Уже три недели питаюсь так - завтрак яйца, сок,кофе, обед суп и салат, ужин отварная курица или пустые макароны, калораж около 1300, есть хочу постоянно((( на выходных иногда ем чуть более плотно, но за 1600 калорий не выхожу. Пью много воды. 5 дней в неделю плаваю по часу, два раза в неделю к этому добавляется получасовая аквааэробика, также ежедневно полтора часа интенсивной ходьбы.Работа тоже подразумевает много движения.Мажусь разными средствами для похудения, хожу на массаж. И в итоге ушел только один кг, а внешне все также очень дрябло и целлюлитно((Что можно сделать?
Даниэлла
Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 384 ответа
- Очень сильно потеют подмышки!2 178 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 221 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 312 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 324 ответа
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
174 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Делай зарядку каждый день и не ешь после 18-00,если не похудеешь,хоть мышцы подтянешь.
Даниэлла
Гость
Сообщение было удалено
куда мне еще зарядку?) И так много двигаюсь. Не есть после 18 00 не могу, умру от голода, ложусь поздно
Рыбка в тесте
а вы вес не перепутали?
Рыбка в тесте
Бассейн убрать, записаться на фитнес к жесткому тренеру. :) И сразу же и ушки уйдет и живот подтянется.
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
нет
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
денег нет блин! + вода очень позитивнро действует, плавать люблю
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
простите меня, ноя не думаю, что кто-то не занимавшийся спортом сможет в бассейне целый час в хорошем темпе наяривать.
Рыбка в тесте
Тогда бегайте по лестницам. Сразу все подтянется. Если есть 500 рублей, то купите утяжелители по 500 граммов.
Вроде и еды мало, но такая она несытная и калорийная. Сок - это пустые калории, один сахар. Кофе пьете без сливок и сахара? Опять же, зачем есть на ужин макароны? Мало того,ч то это углеводы, так их еще и жирами заправляют. Суп в обед-какой? Легкая окрошка или жирный борщ - чувствуете разницу?
Гость
Даниэлла
Сообщение было удалено
Яблоки ешь.Я когда худела,то не ела после шести,вес уходил только так без всякой зарядки.Ела яблоки,моркрвку,капусту.
Рыбка в тесте
Рожденная змеей
Сообщение было удалено
и размер порций не понятен, и есть ли перекусы
Гость
У меня такая же ситуация была, перешла с тяжелой физичской нагрузки на йогу, ограничила белок и киллограммы полетели
гость
я сегодня добрая,поэтому поделюсь своим рецептом как я скинула 3 кг и размер в одежде (при моем росте 160 и бывшем весе 51,сейчас 48 для меня это очень ощутимая разница,результат увдели ВСЕ)
1)меньше есть - по чуть-чуть несколько раз в день,только совсем без хлеба и макарон,все остальное можно,последний прием пищи за 4 часа до сна
2)упражнения КАЖДЫЙ день по 20 минут(так я убрала галифе,которые у меня всю жизнь были)мне 21 год кстати. приседания под музыку с гантелями
3)самое главное чтобы убрать жир на ляжках и животе - антицеллюлитный крем,пищевая пленка для обертывания,скраб,массажер,увлажняющий крем и горячий душ
и я готова к выходу на подиум))
пробуйте,если сможете себя заставить все это делать регулярно)))
1)меньше есть - по чуть-чуть несколько раз в день,только совсем без хлеба и макарон,все остальное можно,последний прием пищи за 4 часа до сна
2)упражнения КАЖДЫЙ день по 20 минут(так я убрала галифе,которые у меня всю жизнь были)мне 21 год кстати. приседания под музыку с гантелями
3)самое главное чтобы убрать жир на ляжках и животе - антицеллюлитный крем,пищевая пленка для обертывания,скраб,массажер,увлажняющий крем и горячий душ
и я готова к выходу на подиум))
пробуйте,если сможете себя заставить все это делать регулярно)))
Рыбка в тесте
гость
Сообщение было удалено
о да, в 21 год так сложно что-то убрать))
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
почему?
Даниэлла
Рожденная змеей
Сообщение было удалено
так калорий выходит мало, несмотря на сахар и жиры
Даниэлла
Гость
Сообщение было удалено
аллергия((((
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
вместе со всем выходит 1300-1600 калорий, включая и перекусы
Даниэлла
гость
Сообщение было удалено
получается я все это и делаю(( мне 25
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
а что на перекусы?
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
крекеры,баранки,сухарики,чеснок,перец
Даниэлла
могу пару конфет съесть
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог286 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог4 646
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
потому что сердца надо иметь здорово и прокачанное..
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
у меня тахикардия, но плавать не мешает, как и много двигаться
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
ну вот.. с Вашим ростом и при отсутствии физ. нагрузки 1600 - это размер калорий, чтобы не толстеть.
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
с каким пульсом плаваете?
Даниэлла
Сообщение было удалено
А толку? Вы не худеете. Замените макароны на нежирный творог. Отварное мясо - тоже гуд. Я худела по системе -60, у меня за неделю ушли 5 кг, было где-то 65. Потом постепенно еще 10 кг. Короче - на ужин только нежирные белки, без всего.
Гость
для похудения самое реальное силовые упражнения в многоповторе и минимальным перерывом между подходами, потому что после мышцы восстанавливаясь сжигают жир и не растут в объеме
Рыбка в тесте
Гость
Сообщение было удалено
с каким веслом и сколько раз за подход?
Гость
Даниэлла
Сообщение было удалено
доказано уже, что просто движение мало калорий сжигают на самом деле
Даниэлла
Сообщение было удалено
Тьфу, чего мы тут распинаемся?))) Баранки, крекеры... Хорошая диета, вкусная. Похудеть только на такой нельзя
Гость
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
адекватным весом, чтоб можно было не менее 20 повторений сделать, отдых менее минуты
Гость
вам нужна каридотренировка (бег, велосипед), исключаете макароны совсем, сахар тоже, сладкие фрукты. овощи (салаты, на пару, запеченые), куриная грудка причем в обед, овсянка с утра без масла, мед, если хочется сладкого - ваши друзья, за 3-4 часа до сна не есть, максимум кефир нежирный. чай без сахара, лучше зеленый, вода в течение дня. ну, и не плохо обертывания добавить, сами решите какие.
Гость
Рожденная змеей
Сообщение было удалено
нда уж))
все рафинированное необходимо исключить автор
все рафинированное необходимо исключить автор
табуретка
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
ты лучше спроси, сколько она проплывает за час
Гость
Гость
Сообщение было удалено
не надо)) у нее уже есть, двигается много в течении дня
Рыбка в тесте
табуретка
Сообщение было удалено
или так..
Просто я тоже в бассейн хожу и ни разу не видела, чтобы кто-то из Непрофи или НЕбывших профи как зашел в воду, так и наяривал от бортика до бортика.
Все как я, чуть проплыли, постояли, потрепались, потом еще проплыли и так весь час. Даже не потеем. :))
Просто я тоже в бассейн хожу и ни разу не видела, чтобы кто-то из Непрофи или НЕбывших профи как зашел в воду, так и наяривал от бортика до бортика.
Все как я, чуть проплыли, постояли, потрепались, потом еще проплыли и так весь час. Даже не потеем. :))
Рыбка в тесте
Гость
Сообщение было удалено
вы издеваетесь?:)) (она ж за правду примет)
Рыбка в тесте
Рожденная змеей
Сообщение было удалено
смотря сколько скушать))
Гость
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
ни чуть, с тахикардией бег и велик, не знаю не знаю, к кардиологу для начала
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
физ нагрузки много
табуретка
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
даже если и не трепятся, выгребают как в замедленном фильме - чепчик над водой, морды сурово-торжественные
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
не знаю((
Рыбка в тесте
Даниэлла
Сообщение было удалено
да где у вас ее много-то? бассейн развлекуха, ходьба-это вообще не физ.нагрузка. Нормального фитнеса или аэробики нет вообще.
ПС: спорное утверждение, но прочитала в книге довольно известного психолога, что организму надо 2 часа активной физ.нагрузки в день.
ПС: спорное утверждение, но прочитала в книге довольно известного психолога, что организму надо 2 часа активной физ.нагрузки в день.
Даниэлла
Рожденная змеей
Сообщение было удалено
если бы я могла заменить, то заменила бы( вместо творога ем иногда сметану только, творог вообще никак
Гость
Даниэлла
Сообщение было удалено
Это большая ошибка. Перегружаете почки, отекаете, всё это мешает похудению.
Ни в коем случае не пейте лишнего. Пить надо ровно столько, сколько хочется, когда есть жажда.
Вы и так очень много воды получаете из еды, супов.
Не надо вестись на новомодные мифы про то, что якобы абсолютно всем организмам любого веса и роста надо 2 литра воды в день и не меньше.
Вы же понимаете, что это всё чушь.
Ни в коем случае не пейте лишнего. Пить надо ровно столько, сколько хочется, когда есть жажда.
Вы и так очень много воды получаете из еды, супов.
Не надо вестись на новомодные мифы про то, что якобы абсолютно всем организмам любого веса и роста надо 2 литра воды в день и не меньше.
Вы же понимаете, что это всё чушь.
Даниэлла
Гость
Сообщение было удалено
эээх(( значит не судьба мне похудеть, такой совет я не осуществлю
Рыбка в тесте
К 44, не психолога, а психиатра. :)) все перепутала)
Гость
И еще - не налегайте на фрукты.
В них фркутоза, лишняя фруктоза идет не в мышцы, а сразу в жир.
Лучше съесть немножко сахара, чем фруктозы, глюкоза идет как раз в мышцы.
Вот вам более-менее доступно изложенная статья об этом:
http://www.hudeika.ru/1000poch_fruktoza.html
В них фркутоза, лишняя фруктоза идет не в мышцы, а сразу в жир.
Лучше съесть немножко сахара, чем фруктозы, глюкоза идет как раз в мышцы.
Вот вам более-менее доступно изложенная статья об этом:
http://www.hudeika.ru/1000poch_fruktoza.html
Даниэлла
Рыбка в тесте
Сообщение было удалено
есть аквааэробика, плаваю активно, кроль,баттерфляй
Следующая тема
Предыдущая тема