Худею с 91, 3 кг на пп, с ограниченным спортом

Итак вчера
Молоко 300
Йогурт натуральный 300
Соя тушен без масла 200
Арахис 100
Гречка с маслом 500
Яблоки 2- 100
Чай в бутылке 200

Итого 1700
5км

Вчера мин вес 89,9

Что то мне кожа на спине не нравится.
Вроде похудела на копейку, а как будто десяток скинула.
Ковальков пишет, что нужно пить коэнзим ку10, для предотвращения обвисания.

Еще оливковым мазаться нужно. При беременности места, где я не сочла нужным им мазать- порвались, а все, что мазала- идеальная кожа, ни одной растяжки.

Сегодня
арахис 200ккал
молоко 200ккал
йогурт несладкий 100ккал
рыба с картошкой и помидорами запечённая/мало масла- 800ккал
Итого 1300
6км
90кг
Травы зверобой и хвощ, витамины, лкарнитин, расторопша

Картошку пересолила- привет отекам завтра

Спасибо за поддержку! Зверобой попробую, вспоминаю, про пмс Вы правы, тоже думала об этом. Завтра снова в спорт зал и на пп. Наготовила грудок со шпинатом и запаслась овсянкой на завтрак :)

Сегодня мин вес 90,3
Кефир 150ккал
Картошка печ с рыбой 300
Яблоко 50
Молоко 300

Итого 800ккал
6км

Автор, как ваши дела? Как настроение?

Отлично, уже появилась некая устойчивость, лучше сопротивляюсь стрессам. Вот что с людьми физ активность и даже небольшое улучшение питания делает))

Как у вас настрой, как похудение?
Кстати ещё насчет пристрастия к сладкому- вычитала тут же, на вумане, что это может быть недостаток кальция и/или железа, а скорее обоих элементов. Вполне логично, учитывая долгое кормление грудью.

Молоко 1000ккал
Яблоки 100
Капуста с фасолью тушеная 500
Итого 1600
6км

Вчера ещё хлеб- 100ккал

Вес вчера - 90,1
Сегодня- 89,9

Малоко 600
Гречка 200
Пицца 1200

Итого 2000
7км, лкарнитин только до прогулки

Стратегия, у меня всё хорошо. В понедельник - сжигатель жира- спорт. Вторник - шейпинг. Среда - СЖ., .......
И так далее. В воскрессение -выходной. Забросила танцы живота. Долго результата ждать.
Делаю при помощи душа массаж лица. И тела. Очень сильная струя тёплой и прохладной воды. По массажным линиям. Особенно овал лица, где подбородок. Неплохо кожа подтягивается. Каждый день.

Сладости ем. Жру. И ладно. Всё равно худею. Гантельки хочу себе...

Ещё стараюсь за один приём пищи меньше съесть.

Спасибо.

Забегалась эти дни
Вчера ела- шоколад 500
Энергетик 250
Чипсы 300
Лепёшка 400
Молоко 500
1950 ккал

Сегодня
Энергетик 250
Лепешка 200
Кофе 100
Молоко 500
Пирожные 800
Пельмени 400
Итого 2250

Всякую ***** опять начала есть- дела навалились, нет сил думать о еде.

Вчера 7км
Сегодня 7 км

Вчера
пицца 900ккал
шокол конфеты 500
молоко 500

Итого 1900

3км

сегодня
плов 500
бананы 400
молоко 600

итого 1500

2км

Вчера
пицца 900ккал
шокол конфеты 500
молоко 500

Итого 1900

3км

сегодня
плов 500
бананы 400
молоко 600

итого 1500

2км

Позавчера
рыба с карт запеч 600
бананы 300
молоко 500
кефир 100

Итого 1500
10км

Вчера
рыба 100ккал
кефир 100
яблоко 50
молоко 800
гематоген 50

Итого 1100
12км

9.01- 31.01- 16.02
Вес 91,3- 88- 90

Объёмы:
Грудь-107--- 106,5--- 107
Под грудью 94--- 92---93
Талия 95--- 88--- 90
Бёдра 120---- 118---118
Нога 74--- 72,5--- 73
Колено 47---- 46--- 46
Икра 41--- 40,5--- 40,5
Бицепс 36--- 35--- 36

Очень даже не плохо. Поздравляю. Так держать.

))) хоть удержала, и то неплохо
Вчера
Рыба с карт 800
Молоко 600
Яблоки 200
Итого 1600
12км

Творог 100ккал
Бананы 200
Яблоки 100
Молоко 800
Фасоль отварная 300
Итого 1500
5км

Кефир еще 200

Уважаемый автор и Натали, я с Вами с первого дня: морально и гастрономически... веду дневник питания, формирую привычки и зависаю на жж. Успехами схлынувших кг хвастаться смешно ибо их практически нет (чуть более 1 ), но у меня и спорта нет. Увы. Зато есть зажоры до 3+ ккал каждые выходные, думаю, в будущем, я смогу их победить. И на работе в обед я позволяю (осознанно) что-то сладкое. Стараюсь, чтобы это был хотя бы шоколад, но проскакивает и все остальное (минимумм, но без этого- давно бы сорвалась). Могу с ответственностью заявить лишь об одном: чувство гордости перед самой собой, сменившее вечный укор и самобичевание- это потрясающее чувство! Решила: диетой или похудением не буду называть этот процесс, пусть это будет нормой, стремлением быть счастливее! Держитесь, девушки!

Вчера
Бананы 400ккал
Молоко 600
Рыба с карт 600
Яблоки 100
Итого 1700
5км

Вес пошел- 88,7

Гость, а что там со спокойствием- появилось?
У меня такое расслабленное состояние, ожидание похудения как Нового Года, например. То есть- по любому похудею. Нужно только немного внимания уделять. Пусть и по 3кг в месяц. Вот что привычка делает)). Даже смиряюсь и привыкаю, что до весны я не стану красавицей😂, и не побью рекорды о которых мечталось- 8кг в месяц, 10кг.
Зато похудею жиром( надеюсь). Хотя грустно, когда окунаешься в реальность, осознаешь пожинаешь плоды обжорства- худеть долго( хотя и не сложно) как оказалось. Хотя этот же пункт может помочь потом не набрать этот вес назад

Бананы 600
Молоко 800
Рыба 100
Сникерс 100
Плов 200
Итого 1800
6км

88,5

Сыр 500
Сок 300
Молоко 700
шоколад 300
Плов 300
Йогурт несладкий 100

Итого 2200
6км

Вчера
Сыр 300
Сухари 200
Бананы 400
Молоко 800
Плов 200
Кофе 100
Итого 2000
5км

когда худела, нашла для себя диетолога Белоусову, стала питаться по ее советам и рецептам, добавила в рацион по 1 капсулке модельформа кому за 30, он регулирует аппетит и улучшает обмен веществ, смогла похудеть на 7,2 кг, на достигнутом не останавливаюсь

Автор, очень интересно вас читать, продолжайте отписываться, пожалуйста. Не знаю, может спрашивали вас уже, а вы курицу тоже не любите, или принципиально не едите?.... Может, стоит иногда филе куриное добавлять? я капусту с фасолью тоже очень люблю))) но каждый день почти - надоест....

Лень мне сюда пока писать, так, как я нашла другой ресурс и пишу уже там.
Может попозже начну опять сюда писать

Автор, я потеряла Вашу тему. Только нашла!!! Как Ваши дела?