Кто склонен к полноте?

Алкоголь пить вовсе не обязательно. Тоже мне "трагедия".
Исключите только все мучное, включая макароны, и белый рис. Ешьте больше овощей и белковых продуктов (как мясо-рыбу, так и бобовые). Сладкое, только некрахмалистое, можно вполне себе позволять, только не на ночь.

Никак. Жиреем.

Все склонны к полноте, кто изо дня в день ест профицит калорий.

Как справляются?
Выйдите на улицу и посмотрите на обрюзгших тёток в 30.40.50 лет.
Никак не справляются, жрут.

А тем, кому важно здоровье и активное, бодрое долголетие следят за питанием и занимаются спортом.
И делают это не через силу, а в удовольствие. Как я например. Я не люблю вредную еду и обожаю спорт.
Веду здоровый образ жизни.
Стройность - это лишь побочный эффект моего образа жизни.

У вас не получится усидеть на двух стульях. Выбирайте приоритет.

Либо меняйте своё мышление, либо жрите и толстейте.

к сожалению не работает, особенно после 40 лет.проверено.

в 30 да, стыдно. а вот после 40 и тем более 50 ,это ежедневная война из которой победителем не выйдешь. да и не стоит оно того.

Мне тоже уже за 40, говорю из своего опыта. Булки заменить овощами. Колбасу натуральным мясом и жирной рыбой. В общих чертах все.

Для вас война.
А для других удовольствие.

Ну и потом.
Вы такие странные.
30-40 лет жрете как не в себя, сидите на тупых диетах, убиваете свой метаболизм, не поддерживаете мышечную массу, а потом плачьтесь «ой, что-то худеть стало тяжело».

Ну так здоровый образ жизни нужно начинать как можно раньше, самое идеальное время - 23-25 лет, тогда никакой борьбы не будет. Просто поддержание тела в здоровом, отличном состоянии.

И на счёт «не стоит оно того» я недоуменно кручу у виска)
Вы сумасшедшая)

Здоровье, крутое самочувствие и моложавый внешний вид до самой пенсии явно ценнее бухашки и дешёвой помоичной еды)

Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно.
Люди даже в 50 начинают, и ничего.
Это лучше, чем жиреть и глотать таблетки.

Но для этого нужно убрать вашу тупую дурь из бошки.

Все ваши проблемы с весом и здоровьем из-за вашего невежества, нежелания разобраться в элементарных вещах и неуважительного отношения к своему телу)

Спортом вообще то надо с детства увлекаться. А отлично выглядеть и себя чувствовать можно и с вином и вкусняшками, смотря сколько есть и пить)

Загуглите Анна Прохорова 47 лет фитнес бикини.
Вот как надо выглядеть в 50 лет)
И таких женщин сейчас будет все больше и больше)

Ну а вы можете дальше продолжать думать, что следить за собой - это сложно, борьба, война и бессмыслица)

В конце концов такие как вы тоже нужны) на вашем фоне очень легко выглядеть великолепно)

На вине и вредной еде (простите, не поворачивается язык назвать вредную еду вкусняшкой) можно и не толстеть, это да.

Но хорошо себя чувствовать, поедая вышеперечисленное, нет, у вас не выйдет.

Вредная еда и алкоголь отнимают энергию. Делает человека сонным, ленивым и апатичным.
Проверьте, если не верите.
Откажитесь хотя бы на 2 недели от всего вредного и сравните разницу состояний.

Я фитнес тренер, кстати)
9 лет работаю с людьми)
Ещё никто не сказал, что на вредной еде чувствует себя лучше)
Никто) Ни одна живая душа.

Вы плохо знаете возможности и потребности своего организма)

Гость все правильно говорит. Телу нужны витамины, белок и другие нутриенты. А "вкусняшки" ничего этого не дают, это пустые калории. Ну будете вы тощей и больной. Очень большое "утешение" в такой худобе.

Насчет Анны ничего не знаю, так как чтобы выглядеть супер-пупер нужно не только диеты и тренировки, но и правильная конституция и генетика. Но все равно каждый может выглядеть стройным и энергичным, насколько позволяет его здоровье и телосложение. Главное не лениться.

Видимо у меня одной не получается худеть на подобном рационе. Сахар не потребляют уже почти 20 лет. Из сдобы 2 блинчика утром с пустым кофе. Макароны редко и только из т/с. Выпечки дома нет никакой. Фаст фуд не пробовала даже. Сладкую жидкость не потребляю. Рацион преимущественно из салатов зелёных. Из напитков-кофе, чай. Вес прёт. Устала просто от этих бессмысленных лишений.

Во-первых блины это мука - тот же сахар (крахмал), во-вторых, это значит, что выедите слишком много скрытого сахара, наверняка едите крупы, и/или едите часто. Салат не означает, что он «безвредный», все зависит от соуса, там часто бывает сахар или крахмал. Так что проблему с инсулином таким образом вы не решите точно.

Блинчики и салаты? Мда.
А что вас удивляет?
Есть мало (хотя я вам не верю, что ограничиваетесь этим) - это тоже плохо. Это ваша ошибка.

Рацион должен обязательно содержать определённый баланс бжу.

Вы понимаете, что это все давным давно изучено.
Есть специальные формулы и таблицы чего и сколько нужно есть.

Едите меньше положенного - плохо.
Едите больше положенного - плохо.
Едите как положено - будете стройны, здоровы и энергичны.
ФСЕ *** ДРУГОГО НЕ БУДЕТ!
Не обманите вы свой организм)

ГДЕ белок?
ГДЕ крупы?
ГДЕ полезные жиры?

Этого нет в вашем рационе, потому что вы невежда.
За что и расплачиваетесь своим здоровьем и толстой тушкой.

В целом все правильно, но критиковать тем более так жестко это неэффективно. Люди чаще всего не виноваты в том, что живут на углеводах, их так научили, поэтому тело привыкло на них функционировать. Это зависимость, от которой надо избавляться, но не все хотят, это их личный выбор, поэтому мирятся с полнотой и проблемами со здоровьем.

Крупы это тоже крахмал, не всем их можно.

Сразу видно, что вы не биолог, ибо тогда бы вы знали, что пищеварительная система дай бог изучена на 15-20%. Все известно, ага)))

Всмысле? Стейк вкусняшка, свежие устрицы тоже. Пустые они, конечно)

Да что вы говорите)
Не спорьте с профи в своём деле.

Крупы нужно есть обязательно!

Нельзя сидеть на безуглеводных диетах.

Можно. Есть люди которые по состоянию здоровья живут без углеводов нормально. У них просто другой обмен веществ.

Да, только не обмен веществ, а метаболизм, при преддиабете и диабете любые углеводы кроме овощей и орехов невозможно есть на постоянной основе. Супертренерша возомнила себя гуру питания))

Ну так же как и есть бодибилдеры веганы. Тот же Арни ввиду возраста и состояния здоровья перешёл почти на растительный белок. Так что мясо не так то уж обязательно. Правда, этот вариант тоже не для всех далеко, но он есть. И утверждать что все всем известно заранее - очень как то оптимистично

Не всем можно крупы. АИП протокол их прямо запрещает. Чем их можно заменить, если не картошкой? Свекла? Батат?
А где можно почитать про то как правильно балансировать рацион? Я понимаю, что информации море, но в том то и проблема. Можете порекомендовать, где лучше?

Веганский рацион очень сложно сбалансировать, чтобы всего хватало. Это намного сложнее, чем рацион для мясоедов.

В принципе многое или даже почти все известно, просто спорят о некоторых моментах. Тут каждый сам для себя выявляет опытным путём что и как ему лучше.

Что у вас за проблема с крупами? Если углеводы, то в корнеплодах их ничуть не меньше, а то и больше.

Известно достаточно для того, чтобы жить полноценно, счастливо и гармонично!

И ни одно поколение уже доказало пользу обычного, сбалансированного питания, которое рекомендует ВОЗ.

Ничего другого даже выдумывать не надо, если это работает отлично.

Я и есть гуру питания.
И эксперт по снижению веса.
У вас челюсть упадёт от тех Преображений, которых добиваются мои клиенты. Так что можешь не смеяться, если лично не знаешь моих достижений.

Речь шла вообще-то о здоровых людях.

Кто уже угробил свой организм вредным питанием не в счёт - отвечают за свою глупость своим здоровьем. Им диеты прописывают врачи.

Гениально)) а тот факт, что все люди разные и здоровье у них разное мы просто вычеркнем, всем гречку! ))

Все люди абсолютно одинаковы физиологически.

Абсолютно.

Да, гречка отличная крупа, ее нужно обязательно есть. И белковые блюда и тем более полезные жиры.

Кто виноват в вашем подорванном здоровье кроме вас самих?

Питайтесь *** правильно, и избежите 90 процентов болезней.

А не хотите - продолжайте обманывать свой организм)
Только он всегда умнее)

И у всех людей абсолютно разный гормональный фон и микрофлора)

Милая категоричная девушка, образованные люди не называют себя гуру, прекрасно знают, что сами не все знают, постоянно изучают новое, подбирают стратегию индивидуально. У полных людей метаболический синдром есть, а это болезнь, заставить их похудеть каким-нибудь жестким методом вы можете, но это не значит, что они от этого станут здоровее и с огромной долей вероятности через какое-то время начнут набирать вес снова.

И что?
Как это влияет на питание?

Общие принципы питания для всех все равно едины: белки, жиры, углеводы в определённой пропорции и все будет 👌

Вы не понимаете она гуру и таких ругательных слов, которые вы написали не знает)) это удел врачей, а не небожителей)

Как раз это и определяет соотношение белков, жиров и углеводов. Надеюсь ваши клиенты вас не засудят

Я не работаю с больными людьми.
Больные люди должны идти к врачам.
Все эти диабетичцы и прочая *** тупоголовая, которая своими руками сделала из себя инвалидок, пусть идут к врачам.

Они уже все) Нажрали себе проблемы.

У нас клиенты условно здоровые)
Которые на пути к диабету, а не уже заполучившие его) таких много) тело терпеливое , какое-то время прощает ошибки)

Нет, что вы)
Мои клиенты меня не устают благодарить за ту помощь, которым я им оказываю.

Сами представьте, как меняется жизнь людей, которые худеют правильно. До своего идеального веса) Они в восторге 🤗👌

Не по вашим тупые диетам, голодовкам, веганству, безуглеводкам и прочей чуши, которую вы тут несёте)

Свою тупоголовость продемонстрировали только вы. На пути к диабету это уже болезнь, которая абсолютно не обязательно сопровождается ожирением, а бывает и у молодых, спортивных и хорошо питающихся людей.

Если я буду есть мясо с овощами не ограничивая себя, меня медленно но верно разнесёт). Поэтому в любом случае меньше есть и физическая активность. Но для меня это правда не проблема.

Ваша секта явно называется «кружок мазахистов, наслаждающихся хамством» ))

Ну да) куда мне до вас, сотрясающей здесь воздух)

Я со своими скромными 1000 результатов и отзывов за 9 лет работы посижу тихонечко в сторонке 🤣

Вы хоть одному человеку в этом мире помогли как-то?

А в мои 30 лет я спасла уже и поставила на путь истинный тысячу человек) именно оздоровила, сделала красивыми и счастливыми)

Чем безумно горжусь)
Моя профессия - это конечно признания гордость.

Может покажете свою фигуру?)
Вы то наверное там идеальную фигуру имеете с такими «познаниями» ?))) или стыдно будет выложить результат своих знаний?)

Жесть какая. И вы называете себя профессионалом? 0.0

Пошли тупые советы «меньше есть»)

Вот наслушаются таких клуш в интернетах и едят меньше 🤣

А потом после 30 похудеть не могут.

Да будет вам известно, что есть нужно достаточно много и сытно)

Сидит там, рассуждает что-то о питании)

В крупах у неё крахмал)
Крахмал у вас барышня в голове)

Да, что-что , а профессия у меня прокачана отлично!)
и подтверждаю это не словом, а делом)

С таким отношением к людям вам самое то в кочегарке работать, или на лесопилке. Но уж никак не с людьми.

Да не спорю, я клуша и в голове опилки. Но в почти 40 спокойно влезаю в своё платье с выпускного. А когда в 34 весила почти 70 и перестала себе нравится, без надрыва и сложностей, просто занимаясь спортом и сократив порции еды за год стала весить 57. К слову я как раз крупы ем, то другой гость). Циферки разные. А вам как Гуру я извините не верю.

Оздоровила не зная что такое гормоны и как они работают)) интересно откуда знания черпаются)) из гуру-библиотеки? За меня не переживайте, никогда в жизни больше 48 кг не весила, хотя нет, пару раз было 49, а тот спорт, которым я занимаюсь, далеко не каждой фитнес-курице под силу. И все это никак не помешало мне ещё в детстве заполучить серьезную проблему со здоровьем, благодаря тому самому «здоровому питанию», которое для меня абсолютно не здоровое.