Как худеть, чтобы мышцы остались?

люди все одинаковые, иначе не изучали бы психологию

Разглагольмтвовать опять же смысла нет. Автор услышал оба мнения, сам сделает выбор

Ну ну

Психология как раз таки показывает насколько люди разные

отвали уже а...ты сама сказала что травм не будет..я прекращаю диалог с тобой, автору это не нужно

Пока пока, береги колени))

вы о себе говорите? Конечно я тренируюсь дома совмещаю пилатес и йогу и просто под фитнес каналы пробую что-ниб новенькое. Диеты я знаю про них, вы читали тему? Я не ем сладкое. Я бы конечно хотела стать поспортивнее.

обычный фитнес, степ аэробика мне не нравится, я не люблю много двигаться- тем более от этого стройнее не станешь, это для тех кто любит быть в движении, танцевать...

если не заниматься месяц -наберешь вес?

О себе в том числе и о приличном количестве людей, которых знаю. Можете заниматься дома - занимайтесь дома. Разбираетесь в диетах - ну так составьте ее себе и радуйтесь жизни. Тема то о чем была?

не знаю
я вот 2 месяца уже не занимаюсь, а вес падает
но вы же ведете речь о мышцах

я кратко в теме все описала.
Что все здесь говорят что жр-ать нужно меньше и больше двигаться- и это не работает!

Впм ответили. Чтобы были мышцы, они должны работать. Но вам это не нравится

не сказала бы что все ходят в спорт зал, есть от природы стройные девушки у которых есть за что подержаться и они для этого ничего не делают.

Какая разница что у всех, если речь про вас?

И что теперь, что есть такие девушки? Вы явно не из них, как ясно из этой темы. Дальше вам решать: вы хотите стремиться к идеалу и готовы работать, или предпочтете оставаться рыхлой.

ну мы люди все все -таки чем-то похожи, мы же не знаем может у них никогда не было колебаний веса, ночных жоров, может у них не бывает заедания стресса? Может поэтому фигура отличная?

раньше я не была рыхлой, а была обычной и оставалась бы такой, но стрессы делают свое дело и ещё в 90х не было еды, я помню ела много хлеба, как мы вобще выжили?

Так вы даже не молоденькая, если хорошо помните 90е. Вам явно прилично за 30? Простите, но в таком возрасте даже модели либо тренируются, либо становятся рыхлыми. Надеяться на хорошее качество тела при малоподвижном образе жизни, когда вам уже совсем не 20 лет, мягко говоря, странно.

почему малоподвижном образе жизни?

А у вас работа, в которой значительную часть составляет физический труд, задействующий все мышцы?

Только силовые упражнения и нормальное питание без "мусорной еды" с достаточным количеством белка. Без спорта, особенно если вам больше 30, красиво сложно похудеть. Станете дряблой тощей женщиной.

Тема разводка, автор такую чушь приписывает, видимо, чтобы хоть что-то писали

У вас не мышцы уходят, а жир, мышц у вас просто мало, чтобы они были, надо их отращивать, давать нагрузку и питание. Купите спортивный протеин и пейте, только вместе с физ нанрузкой

Тогда никакие мышцы у вас не уходят, расслабтесь

Чтобы худеть, необходим, дефицит калорий. Чтобы при этом не сбрасывались мышцы, нужно их нагружать работой. То есть приседания со штангой становые тяги, румынские тяги, ну и прочие бодибиллеские приёмы для женщин. Для мужчины не немного другие. Можно принимать всякие поддерживающие бцаашки?

Значит, красивая фигура не для вас. Без силовых. Упражнений таких, как приседаний. Становые тяги и так далее красивой фигуры быть не может по определению.

Если вам жалко денег на тренера, потратьте время недельку, поизучайте форум железный фактор. Там все вам написано уже 10 раз, но так же вы сможете задать вопрос и вам конкретно на него ответят. Люди намного более компетентные, чем я. Если вам интересуют упражнения, я не могу вам подсказать, я мужчина. У женщин упражнения чуть-чуть другие, но на этом форуме есть сотня типовых программ. В любом случае мышцы при похудении сгорают, чтобы этого не было, их надо нагружать тяжёлой физической работой, то есть. Приседания-становая тяга. Румынские тяны для женщины или мёртвые тяги там. Есть нюансы, и я, если честно, в них не сильно разбираюсь. Так как вы новичок 3 месяца, вы будете терять жир и наращивать мышечную массу, но это длится только 3 месяца.