Как набрать массу, когда стоит начать тренировки?
Настя
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
7 ответов
Последний —
Перейти
Али.
Настя, у тебя такая особенность. Попробуйте ходить в зал, к квалифицированому тренеру специалисту. Он( она) предложит режим питания, ну и, конечно, будет помощником...где подтянуть, где ослабить. Станете красавицей.
Найди опытного тренера в фитнес-зале.
Объясни ему ситуацию. Он тебе подберёт правильный комплекс упражнений и проконсультирует как правильно питаться, заниматься в зале и отдыхать. Удачи, красотка ! 🌺
Объясни ему ситуацию. Он тебе подберёт правильный комплекс упражнений и проконсультирует как правильно питаться, заниматься в зале и отдыхать. Удачи, красотка ! 🌺
Гость
Адольф дело говорит) У меня подруга фитнес инструктор за год делает таких красоток из плоских и невзрачных, так что главное желание
Коль у Вас кифоз и сколиоз то нужно в 1ю очередь развить мышцы спины потому что иначе любая практически тренировка будет усугублять спину.
Начните с гимнастики для спины.
Начните с гимнастики для спины.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 989 тем
Новые темы за 3 дня: 144 темы
- Если сначала похудеть можно ли потом накачать мышцы6 ответов
- Поделитесь своим опытом похудения на реду ксинеНет ответов
- Сколько раз в день вы едите?7 ответов
- Девушки, добрый день всем. Такая проблема возникла10 ответов
- Какой протеин сейчас нормальный по вкусу?16 ответов
- Как изменилась ваша жизнь после того как вы похудели?20 ответов
- Можно ли растолстеть с овсянки?20 ответов
- Можно ли пить энергетики за рулем?8 ответов
- Секреты зрелых красоток26 ответов
- Аква Фитнес41 ответ
Популярные темы за 3 дня: 48 тем
- Аква Фитнес41 ответ
- Секреты зрелых красоток26 ответов
- Как изменилась ваша жизнь после того как вы похудели?20 ответов
- Можно ли растолстеть с овсянки?20 ответов
- Какой протеин сейчас нормальный по вкусу?16 ответов
- Девушки, добрый день всем. Такая проблема возникла10 ответов
- Можно ли пить энергетики за рулем?8 ответов
- Сколько раз в день вы едите?7 ответов
- Если сначала похудеть можно ли потом накачать мышцы6 ответов
- Поделитесь своим опытом похудения на реду ксинеНет ответов
Предыдущая тема
Очень хочу подтянуть фигуру, особенно ягодицы, а то очень уж плоско....
Но, прежде так понимаю нужно набрать в весе и уже после заняться спортом?
Не знаю сколько раз в день надо кушать и из чего должен состоять рацион...
Ну и плюс не знаю какие стоит подобрать упражнения чтобы не сделать себе хуже.
(У меня сколиоз 1 степени и кифоз 2 степень)
У врача была, спрашивала. Всё что мне сказали: ну просто выполняй упражнения да и всё. Ничего дельного не услышала.