Беременность и дефицит йода

Девочки, у меня уже 23 недели беременности и только вчера выяснила, что мои мультивитамины (Витрум Пренатал) не содержат йод. это оказывается Витрум Пренатал Форте содержит йод.... а я не обратила на это внимание.... и вдруг только вчера мне в голову стукнуло, что я не употребляю йод в достаточном количестве....живу в Москве, работаю полный рабочий день... от обычной пищи мы получаем только 50 мкг йода, а беременным надо 200 мкг... и столько всяких ужастиков начиталась, которые грозят плоду при недостатке йода.... Даже расплакалась от того, что я такая кретинка, и мой ребенок страдает от *****-матери....к эндокринологу записалась только на послезавтра.... не знаю, как дожить до этого дня....