Привет! Посоветуйте, что выбрать для себя. Хочу заняться своим телом, но не переношу активные тренировки, поэтому присматриваюсь к спокойным направлениям. Слышала про пилатес и стретчинг, казалось, что это одно и то же, везде просто тянутся. Если кто занимается, объясните - пилатес и стретчинг, в чем отличие друг от друга? В чем разница по целям? Например, если у меня слабые мышцы спины и я хочу улучшить осанку, что лучше подойдет? А если я просто хочу сесть на шпагат — то что выбрать? Спасибо! #пилатес#стретчинг#отличие
Это две принципиально разные системы тренировок, хотя в обеих нет прыжков и бега. Стретчинг работает над растяжением мышц, делает их длинными и эластичными, улучшает гибкость суставов. В пилатесе работают над укреплением мышц через контроль и дыхание, мышцы становятся сильными, особенно глубокие, которые держат позвоночник, тренирует баланс и координацию, а гибкость идет бонусом. В пилатесе вы постоянно напряжены, в стретчинге - расслаблены. Для спины и осанки выбирайте пилатес. Он создавался как реабилитация для позвоночника. Упражнения укрепляют мышечный корсет, который вытягивает позвоночник в правильное положение. А стретчинг растянет уже слабые мышцы, но не даст им силы держать спину. А для шпагата вам наоборот нужен стретчинг. Именно он работает над эластичностью мышц ног, тазобедренных суставов и связок. В пилатесе шпагата вы не добьётесь, там нет таких целей. Я бы вам рекомендовала начать с пилатеса 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить корпус. А через месяц добавить стретчинг. Попробуете и поймете, что лично вам подходит.
Гость
[2250451183]
#2
Стретчинг для растяжки, чтобы сесть на шпагат или красиво сложиться вперёд. Он про эластичность и длинные линии тела. В пилатесе полный контроль над телом. Вы делаете медленные, точные движения, напрягая мышцы живота и спины. Улучшает осанку, делает живот плоским и учит двигаться с королевской осанкой. Для спины и красивой походки выбирайте пилатес.
Гость
[3307926605]
#3
У меня была такая же дилемма. Объясню максимально просто. Пилатес - тренировка глубоких мышц. Вы лежите на коврике и делаете плавные движения, но внутри всё горит от напряжения. Он лечит спину, убирает боль, делает живот упругим. Шпагату он не поможет. Стретчинг занимается растяжкой мышц. Вы тянете мышцы, замираете в позе на 30 секунд, дышите. Тело гибкое и податливое. Лично я сначала сходила бы на пробный пилатес и на пробный стретчинг. А там уж определитесь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Привет! Посоветуйте, что выбрать для себя. Хочу заняться своим телом, но не переношу активные тренировки, поэтому присматриваюсь к спокойным направлениям. Слышала про пилатес и стретчинг, казалось, что это одно и то же, везде просто тянутся. Если кто занимается, объясните - пилатес и стретчинг, в чем отличие друг от друга? В чем разница по целям? Например, если у меня слабые мышцы спины и я хочу улучшить осанку, что лучше подойдет? А если я просто хочу сесть на шпагат — то что выбрать? Спасибо! #пилатес #стретчинг #отличие