Чем отличается пилатес от стретчинга?

Это две принципиально разные системы тренировок, хотя в обеих нет прыжков и бега. Стретчинг работает над растяжением мышц, делает их длинными и эластичными, улучшает гибкость суставов. В пилатесе работают над укреплением мышц через контроль и дыхание, мышцы становятся сильными, особенно глубокие, которые держат позвоночник, тренирует баланс и координацию, а гибкость идет бонусом.
В пилатесе вы постоянно напряжены, в стретчинге - расслаблены.
Для спины и осанки выбирайте пилатес. Он создавался как реабилитация для позвоночника. Упражнения укрепляют мышечный корсет, который вытягивает позвоночник в правильное положение.
А стретчинг растянет уже слабые мышцы, но не даст им силы держать спину.
А для шпагата вам наоборот нужен стретчинг. Именно он работает над эластичностью мышц ног, тазобедренных суставов и связок. В пилатесе шпагата вы не добьётесь, там нет таких целей.
Я бы вам рекомендовала начать с пилатеса 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить корпус. А через месяц добавить стретчинг. Попробуете и поймете, что лично вам подходит.

Стретчинг для растяжки, чтобы сесть на шпагат или красиво сложиться вперёд. Он про эластичность и длинные линии тела. В пилатесе полный контроль над телом. Вы делаете медленные, точные движения, напрягая мышцы живота и спины. Улучшает осанку, делает живот плоским и учит двигаться с королевской осанкой.
Для спины и красивой походки выбирайте пилатес.

У меня была такая же дилемма. Объясню максимально просто.
Пилатес - тренировка глубоких мышц. Вы лежите на коврике и делаете плавные движения, но внутри всё горит от напряжения. Он лечит спину, убирает боль, делает живот упругим. Шпагату он не поможет. Стретчинг занимается растяжкой мышц. Вы тянете мышцы, замираете в позе на 30 секунд, дышите. Тело гибкое и податливое.
Лично я сначала сходила бы на пробный пилатес и на пробный стретчинг. А там уж определитесь.

Pilates , желательно reformer Pilates