Давайте худеть вместе! Дневник

тактика на сегодня- ем на полведра меньше, даже больше чем на полведра)

надо придумать еще активности на сегодня. погода на улице плохая, хотя бы в планке постоять и попрыать)

Что ела сегодня. завтрак- полпакетика овс каши с абрикосом, бутерброд с сыром, 2 квадратика белого шоколада, черный кофе с сахаром.
на перекс кофе сублимированный с сахаром, 1\2 банана, 10 половинок соленого арахиса(остаток вчерашнего пира))
обед - 1 яйцо пожаренное с 3 черри, маленький бутер с сыром, черный кофе с сахаром. у меня кофейная зависимость.
еще 2 раза выпила шипучие витамины.

Значит смотрите. Завтрак: мне лично хватает овсянки без всяких фруктов . Кашу варю на воде. Бутерброд не ела бы вовсе - уже бы чувствовала распирание в желудке. После каши кофе с молоком и сахаром , плюс пол печеньки ну или небольшая печенька. Завтракаю обычно около 9 утра. До 13 часов сыта. Давно привыкла есть небольшими порциями. Тарелка моя отличается от тарелок домочадцев на 5 см в диаметре😀. Возраст 45+ , рост 166, 62 кг. Надо бы скинуть ещё 2-3 кг , но немного ленюсь. По одежде - ношу S. В купальнике - на талии жирок.

я тоже 45+ овсянку вообще не варю, а запариваю, а фрукты-это 3 микроскопических кусочка кураги, явно пересушенной😀. 2 не пойму, чем тощий маленький бутерброд(хлеб) + сыр хуже печеньки(в чистом виде), после которой выкинется инсулин. да, в дни когда прилично так ем, у меня ко всему + печенька\кекс\зефир, но это уже на сытый желудок, не на голодный. продукты не демонизирую, придерживаюсь при любом раскладе плотных завтраков, когда худею это тоже здорово помогает.

Разница между бутербродом и маленькой печенькой на моей талии ощущается сильно. Но вы не поняли меня: в меня после каши на воде и кофе с печенькой бутерброд просто не влезет. Я уменьшила порции года три тому назад и этого придерживаюсь до сих пор. Ощущение сытости приходит от двух картофелин, полкотлеты с овощным салатом и зеленью быстро😀

мои 63-165 это на фоне явного пищевого распутства)), когда ем что хочу и сколько хочу, но перекос в углеводы оч сильный на 2 порции нормальной еды(мясо+ гарнир-риса, картошки, макарон не гнушаюсь) еще слойка, пирожки, мороженное-пироженное, литры кофе-чая)к еде мариованное, консерв овощи. нет, давно не обжираюсь до тошноты, но ем вдоволь до сытости.+ спорт , активность.

понятно. у меня влезает,что удав позавидует😄

печенье не очень люблю, она вроде не такое вкусное, само по себе не прельщает.но когда попадает в рот 1 штукой точно не ограничусь, триггер, легко перебираю, при этом опять остаюсь голодной. и толстой))

перекус - 1\2 банана, кофейный напиток.

а вот вечером сегодня хочу почистить питание. съесть что-то навроде творог, огурец и немного сырого миндаля. возможно еще будет горсть ягод, сейчас поеду на рынок на велике, если не пойдет дождь

Я все вами перечисленное ем и люблю есть😀. Для меня в похудении оказалось эффективным заменить обычную тарелку на десертную, то есть уменьшить порции, а соответственно и калории, не ужинать с мужем в 20-00, ем до 18-00 ибо я люблю печь и могу тортиком себя ещё в течении дня побаловать. А также я полностью отказалась от черного хлеба. И добавила много овощей и зелени, а гарнир соответственно уменьшила. В общем если коротко: ем все, но мало. И стараюсь есть тогда, когда появляется чувство голода. Но вот в настоящее время есть стресс в жизни. И заметила, что ноги снова ведут меня к кофе с печеньками или маффинами.

Печенье я тоже не сильно люблю. Одно люблю , с шоколадом. Его ест моя дочь и это печенье у нас всегда в наличии дома. И муж ещё заботливо мне и детям покупает разные сладости: штрудель, круасаны, булочки с вареньем. Это ем с кофе по утрам. И одну штуку строго. И точно знаю, что именно от этого я не могу сейчас скинуть 3кг😀.

домашняя выпечка-это вкусно. к счастью готовить, а тем более печь, мягко говоря, не люблю. иначе бы точно, в дверь не пролезала)) тут у меня срабатывает как с печеньем -чем больше ешь, тем больше хочется😄

я тоже всегда держу что-то для детей, когда на диете одну-две единицы съедаю, утром и в теч дня.

Вооот перекус для меня ещё зло. Стараюсь не делать этого. Если делаю, то грызу морковку или огурец, или яблоко. Но это так сложно.

меня наоборот, выручает. даже могу похулиганить, съесть вкусняшку. сразу легче на душе. и аппетит глушится.могу и более полезное или нейтральное что-то съесть. если уж хочу чтоб и то и то можно собрать десерт-биойогурт+ чл варенья+ немного сухих овс хлопьев и орех растертый туда же . не очень сладко и сытно-но это когда вдохновение есть "готовить"😊

Я люблю орехи. Но тоже ем немного, они калорийные. Для себя все-таки усвоила: строго три раза прием пищи в течении дня в небольшом кол-ве и желательно без прекусов. Да, утром у меня праздник живота: сладкое к кофе обязательно. Сейчас у меня перерыв в делах. Когда снова начну решать вопросы, то бывает утром завтрак на ходу и вечером ужин. Днём и некогда есть и голода нет.😀 Вывод: надо грузить себя делами.

Я всегда 47 была)) начала в марте на тирзетте худеть, так как вес уже был 65 и только рос(( рост 155, так вот худею на лайте, питание, активности небольшие, а вес тает)) сейчас уже 55 кг)

Я уже похудела на 17 кг, велгию колола.

Всё у вас хорошо, можете соблюдать ваше расписание и активность + добавить редук син, аппетит спокойнее будет и похудеете

Я уже сбросила до необходимых цифр свой вес, так что присоединиться к вашей движухе не смогу, но возможно помогу советом. Да, кушать надо меньше, но со стрессом это как-то совсем идет вразрез) Как по мне, самый сложный этап - это как раз начать снижать ккал. Мне очень помогли в этом плане готовые наборы питания, я Худеем за неделю покупала. Там уже все посчитано по кбжу, не нужно долго готовить, есть инструкция что как и когда есть - на первых этапах мне это было очень удобно. И сорваться не хотелось. А потом я уже привыкла, приспособилась, и многое из этих наборов уже могла готовить сама.