Здравствуйте. На данный момент мне 17 лет, вешу около 44 кг. В 14-15 весила 48-49 кг, это был нормальный вес для меня, по каким-то причинам резко похудела до 44 кг (скорее всего, из-за стресса). Пытаюсь набрать вес, хотя бы вернуть прежний. Как лучше всего это сделать? Ем нормально, три раза в день обязательно + могу перекусить. Какую еду лучше есть? Какие можно провести тренировки в домашних условиях? (Желательно без использования гантелей).

Как набрать вес? - 11 ответов на форуме Woman.ru (6219471)

Гость

[3613706277]

12 февраля 2025, 09:45

#2

Есть три раза в день мало для набора веса. Ешьте сметану, я так 3 кг набрала

Olginha

Звезда форума

[403091331]

12 февраля 2025, 09:52

#3

А рост какой? Если не очень высокий, около 160, а то и ниже, так ничего критичного, с возрастом само наберется.

Гость

[2958574088]

12 февраля 2025, 09:54

#4

Нужно избавиться от стресса (это очень важно) и полноценно питаться, если ничего не изменится, то обратитесь к врачу.
У меня на фоне стресса пропадает аппетит.

Виктория

[1710125124]

12 февраля 2025, 10:00

#5

3 раза это хорошо,но важнее сама еда. Я после двух похорон за год потеряла 4 кг и стала весить 48 при росте 172. На завтрак перед работой каша,овсянка или греча,с собой в качестве перекуса банан,хлебцы злаковые,шоколадка. На обед хожу в столовую,ем плотно,отбивная+рис+салат+десерт. На ужин обязательно либо рыба,либо мясо с кашей+водоросли,чука или морская капуста. После ужина авокадо. Тренировки 4-5 раз в неделю, с гантелями 5 кг,фитнес-резинками, отжимания, подтягивания на турнике. Не забывайте о воде,стабильно 5-6 стаканов в день,не меньше. Основная масса белка строится на воде.
После тренировки протеин,ибо устаю на работе и не хочу быть овощем после тренировки. Вот артикул с вб если интересно: 224990242. Итого сейчас вешу 52 кг. Не забывайте что всё работает только в комплексе. Никакой протеин и питание не поможет если к примеру пить кофе тоннами и не спать по ночам,будет просто истощение. Успехов.

Гость

[2642853090]

12 февраля 2025, 10:05

#6

Виктория

3 раза это хорошо,но важнее сама еда. Я после двух похорон за год потеряла 4 кг и стала весить 48 при росте 172. На завтрак перед работой каша,овсянка или греча,с собой в качестве перекуса банан,хлебцы злаковые,шоколадка. На обед хожу в столовую,ем плотно,отбивная+рис+салат+десерт. На ужин обязательно либо рыба,либо мясо с кашей+водоросли,чука или морская капуста. После ужина авокадо. Тренировки 4-5 раз в неделю, с гантелями 5 кг,фитнес-резинками, отжимания, подтягивания на турнике. Не забывайте о воде,стабильно 5-6 стаканов в день,не меньше. Основная масса белка строится на воде.
После тренировки протеин,ибо устаю на работе и не хочу быть овощем после тренировки. Вот артикул с вб если интересно: 224990242. Итого сейчас вешу 52 кг. Не забывайте что всё работает только в комплексе. Никакой протеин и питание не поможет если к примеру пить кофе тоннами и не спать по ночам,будет просто истощение. Успехов.

Какой грамотный комментарий

Гость

[1438084879]

12 февраля 2025, 10:11

#8

Забей. Само наберется, если организму будет нужно, а зациклишься - переберешь и потом проблема уже будет скинуть. В 17 вес 44 не критично низкий. Главное от стресса избавься, найди тебе хобби, развлечения.

CYBORG_78

Мистер Осеннее очарование

[5294122]

12 февраля 2025, 10:12

#9

Кушай манку, солдат в армии так откармливают.

Гость

[2612991626]

12 февраля 2025, 10:16

#10

Вес не каждый наберёт,
Человек есть человек,
Правда смысла нет пока,
129-149, стих не получился.

Ибо вес набравши, он имеет может 30-40,
Правда может ужаснуть,
129-149, просто скучно было мне,
Поработал тут и там, поиграл и там и там.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!