Как похудеть с 60 до 55 кг и держать вес?

О,это ко мне,я похудела с 63 до 55 и держу этот вес уже года 4. Мне 39. Ну во первых "ешь вода,пей вода, с**ть не будешь никогда". Кроме шуток, мне помогло просто полностью исключить белый хлеб из рациона. Пельмени, макароны я итак не ем. Сладкое редко, оно на вес не во влияет у меня, просто высыпает. В целом сначала я жестко заменила хлеб на хлебцы, сейчас просто ем либо серый хлеб (не каждый день), тонкий лаваш и иногда слоёное тесто. Не прибавляю в весе

Скорее всего вы стали меньше двигаться, потому что по гормонам ещё рановато. Я когда пересела на авто, тут же стала набирать, а до этого много двигалась. Ну и контроль за углеводами нужен и сахаром.

Меньше есть)

Знакома с женщиной, которой 55 и она роскошно выглядит: стройная, подтянутая. Йогой занимается. Говорит, что всю жизнью она находится в одном весе. Если в 30 лет могла съесть первое, второе и десерт и быть стройной, то сейчас от десерта она уже очень давно отказывается ради красивой фигуры.

Метаболизм уже не тот...

Всем спасибо за ответы, буду урезать питание в первую очередь

Всё получится🔥

Я поняла, что нужно меньше жрать. Еще может быть дело в том, что не ем переработанные продукты, мне очень невкусно. Колбасу, всякие полуфабрикаты, пирожки, булочки, то есть все, что приготовила не я) Выпечку ем, но только свою. Мазик ем свойского происхождения)) По большому счету ни в чем себя не ограничиваю из еды, только в малом количестве, калорий не считаю. Мне 46, вес 57 плюс минус по кило

Исключить алкоголь, который даже по капельке и очень редко нарушает обмен веществ. А что он творит в зимние праздники, заставляя жрать как голодная волчица, вы сами знаете. Чтобы не поддаваться провокациям в плане выпить, принимала капли мидзо. Итог - за три месяца минус 7 кг, вес не возвращается

Советую заменить сладости на более подходящую по калориям альтернативу. Я например беру пастилу от jastileto, очень вкусная и состав радует глаз. Нет никаких сахаров и химии, точно не потолстеешь

Да, ближе к 40 я тоже стала набирать. Но пью биберин, супренамин классик для обменки, не ем мучное и сладкое и заметила, что вес стал снижаться

Нужно просто выстроить питание с определенным кбжу (чат gpt или диетолог вам в помощь) и придерживаться этого питания на постоянной основе, вот и весь секрет. У кого-то еще генетика такая, что с возрастом полнеют сильнее, гормональные скачки тоже на это влияют, так что нужно индивидуально в этом разбираться. Кстати, к диете можете подключить еще поддержку печени, не помешает. Я, например, пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Это безопасный бад на основе метионина, янтарной кислоты и рибофлавина. Эти компоненты помогают печени выводить токсины и восстанавливаться + метионин помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Курс длится месяц, принимать нужно по 2 капсулы в день. Мне помогло, побочек не было, думаю повторить курс через полгода

Заменяйте перекусы более полезными и питательными. Я тоже приверженец подобного. Беру сейчас себе на перекусы пастилу от jastileto. Чувство сытости надолго сохраняет + состав понятный и без сахара, калорий минимум

Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

Для меня самый проверенный способ держать вес - подсчет калорий и эваларовская Спирулина (здорово снижает аппетит)