здравствуйте! хочу заниматься спортом 3 раза в неделю. по крайне мере начать. расскажите, кто уже давно тренируется и разбирается, как распределить тренировки по дням, что когда тренировать? я хочу похудеть, подтянуться
Возьмите и распределите, сейчас такое время, люди успевают сверхурочно уголь таскать на работе, ремонт у себя дома делать, в долгах всюду торчать, при этом не хуже выглядеть голливудских актеров
Гость
[4287728065]
#2
Если ты новичок, то тебе не надо ничего распределять. Никаких день ног- день верха и т.д. Сплиты делают качки тогда, когда организм уже не вывозит фулл-боди из-за больших весов. Щас тебе до этого как до Китая раком. Делай каждый раз базовые упражнения - присед, жим лежа, становая тяга. Сначала ставь технику. Потом с малыми весами. Потом повышай веса медленно. Фалеев "Силовые тренировки" скачай и почитай, там схема 5*5, вот ее делай.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[4287728065]
#3
Да, и без подсчета калорий ты не похудеешь. После тренировки хочется жрать люто.