Завтрак: банан, кофе с сахаром без молока Обед: суп быстрого приготовления, салат из капусты и огурца, 2 конфеты Перекус: кефир Ужин: фруктовый салат из апельсина, банана и груши с греческим йогуртом
Решила сесть на диету, но не люблю считать калории, и просто питаюсь, пробуя разное Вчера утром была 73,7, ела вчера так и проснулась 72,9, и теперь думаю, что лучше питаться примерно так Нормальная диета? От такой вес не вернётся?
мяса нет и медленных угеводов(гречка, твердые макароны,овсянка). так-то похудеете, конечно, но качество тела будет страдать, особенно если есть спорт.
Гость
[2142424796]
#2
ну если вы хотите быть постоянно голодной и терять мышцы то да ,пожалуй, диета подходящая
Гость
[3240927773]
#3
Вы долго не выдержите голодной ходить. Чем тут наедаться?
Гость
[1634052097]
#4
Гость
Вы долго не выдержите голодной ходить. Чем тут наедаться?
выдержит, но все же нужен баланс
Гость
[3023529746]
#5
В обед мясо добавьте. А то получаются фрукты - овощи сплошные. Это для кроликов диета.
Бес Толковый
[2151552100]
#6
А где белок? Мясо/рыба/яйцо? Фруктов можно и не так много, в них сахара достаточно. А углеводы можно брать из круп (греча, рис, макароны из твёрдых сортов)
Бес Толковый
[2151552100]
#7
Перловка и бобовые тоже хорошая тема, не пустые углеводы. Но их тоже с мяском надо.
Если не более 500 гр еды за день выходит кроме хлеба и глютена то хорошо Глютен же ***... ит щитовидку, по этому много детей с ожиданием.
Гость
[91931744]
#9
Во первых. Диета должна сопровождаться повышением активности. Лучше побольше есть и двигаться, чем есть очень мало и без физической активности. Во вторых. Она должна быть сбалансированной. В ней должны присутствовать жирные аминокислоты, сложные углеводы, белки и клетчатка, так же подумал бы о дополнительном потреблении витаминов и добавок. В третьих. Вы должны понимать что диета это на долго, в первое время вы теряете воду и гликоген, а не жир. Так же резкое сокращение калорий приведет вас к апатии и вы сорветесь и набираете что скинули и еще сверху. Так что лучше не сокращать экстремально калории для быстрого эффекта, а увеличить активность, сократить немного калории и главное следить за питанием, что бы в рот себе не пихали незаметные калории. Это из серии съесть пару конфет, печенек, сгрызть 100 гр семечек, кароче ни каких незапланированных перекусов.
Гость
[280066867]
#10
Потому что мясо не едите, хорошо похудеете, хлеб и мясо убрать надо.
Бес Толковый
[2151552100]
#11
Гость
Потому что мясо не едите, хорошо похудеете, хлеб и мясо убрать надо.
Долго на такой диете не продержитесь. У вас и жиров-то нет, а они крайне важны. Без жиров можете попрощаться с месячными. Про остальное вам сказали.
Гость
[3240927773]
#15
Гость
Долго на такой диете не продержитесь. У вас и жиров-то нет, а они крайне важны. Без жиров можете попрощаться с месячными. Про остальное вам сказали.
Я жиры не ем 15 лет. Ни растительные ни животные. Веганка. Месячные никуда не делись ни разу
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лапа
[424743146]
#16
Сахар и 2 конфеты лишние.
После каждого приёма пищи погулять минимум 30 минут, чтобы понизить сахар в крови (чтобы пища не ушла в жировые запасы).
Обед: суп быстрого приготовления, салат из капусты и огурца, 2 конфеты
Перекус: кефир
Ужин: фруктовый салат из апельсина, банана и груши с греческим йогуртом
Решила сесть на диету, но не люблю считать калории, и просто питаюсь, пробуя разное
Вчера утром была 73,7, ела вчера так и проснулась 72,9, и теперь думаю, что лучше питаться примерно так
Нормальная диета? От такой вес не вернётся?