Как набрать вес?

Всем привет! Мне 20,рост 158,вес 41 кг. В 23 году весила 44 кг,меня все устраивало. Был идеальный цикл,отсутствие стрессов,вообще не думала о питании. В конце 23 года случился сильнейший стресс,смерть близкого человека,который умер от проблем кишечника. С тех пор я долгое время думала,что у меня тоже может быть такое. Избирательно относилась к еде,питалась ну дай бог на 1200 калорий в день. Месячные стали ходить кое как,цикл стал длиннее,появились аномальные кровотечения. И плюсом заметила что еще и вес потерялся. Стала ходить к психологу,пить витамины по указанию врачей. С декабря питалась уже на 1500,с января на 1700,с марта этого года уже на 1800-2000. Больше к сожалению не могу,очень трудно. И за этот период я не прибавила ни грамма. Как вес стоит 41-41.5,так и стоит. Причем я могу сожрать на 2000 калорий вечером,с утра сходить в туалет,взвеситься и будет на 200 грамм меньше)))
Спортом я не занимаюсь,я вообще особо не активный человек,максимум в магазин схожу и еду дома поготовлю

13 марта 2025, 08:54

Лелечка

[55708071]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

5 ответов

Последний — 13 марта 2025, 12:01 Перейти

Гость

[2897825330]

13 марта 2025, 09:47

У вас не на столько низкий вес для такого роста, чтобы из-за этого сбился цикл. Он сбился из-за стресса. Вам нужно обследоваться. У меня был такой вес при росте 168 см, цикл был как часы, чувствовала себя отлично. Но всё-таки решила набрать вес, ешьте сметану 20%, я так 3 кг набрала. Ну и спортом надо заниматься

Гость

[384770528]

13 марта 2025, 10:40

Вес пока не критический, но хорошо что вы задумались об этом. Добавьте небольшую физическую нагрузку, прогулки на воздухе чтобы появился аппетит и нормализовалось настроение. Если вы на стрессе худеете, то подумайте как избегать стрессов и какие занятия вас успокаивают, это может быть рисование, плавание, массаж и тд.

Лелечка

[55708071]

13 марта 2025, 11:10

Гость

Вот в том то и дело,что аппетит есть,я кушаю вдоволь и наслаждаюсь едой,не отказываю себе во вкусняшках,стараюсь добирать белок(ем минимум 55 грамм белка,обычно 65-80 выходит) и кушать жиры вдоволь,абсолютно их не ограничивая,но вот хронический стресс есть(((

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Звезда форума

[403203975]

13 марта 2025, 12:01

Кишечник проверь, может всасывание нарушено, и ешь ты тупо в унитаз.
Щитовидку.
А насчет спорта ты зря. Хороший мышечный корсет важен для здоровья и внешнего вида тоже.
Ну а может ты просто астеник от природы, так бывает, что худая и это норм.
А цикл из-за стресса легко нарушается. Работай со стрессом.

Похожие темы