Хочу начать худеть на подсчёте калорий

Весы купить и приложение фат секрет. Там все поймете

Обложко Сергей в помощь

это прямой путь к рпп. НИКОГДА не считай калории. исходи из причины: неправильное питание + мало движений

питание - это бжу, состав, обьем и т.п. калории - не такой важный показатель. короче говоря, разберись с питанием, а не считай как наивная калории

Проще гарвардская тарелка и закупка 5-4-3-2-1. Не прогадаете.
ГТ: половина - овощи, 1/2 белок, 1/2 углеводы.
5 овощей, 4 фрукта, 3 источника белка, 2 источника углеводов, 1 лакомство.

3-разовое питание, интервальное голодание 18:6. Физическая нагрузка.

Автор, сейчас это очень просто с помощью искусственного интеллекта. Найдите в телеграмме бот @calorium_ai_bot. Туда фото своей тарелки и любой еды загружаете и он считает калории автоматически. И белки-жиры-углеводы тоже. Вам просто нужно знать сколько вам надо калорий в день и всё.

Я уже 12 лет считаю, тетрадь-карандаш. К примеру сегодняшний завтрак- фарша говяжьего, я фарш брал один кг, разделил его на 8 частей и в морозилку, 1\8 вышла 188 ккалорий, риса 1\8 стакана 75 ккалорий, рис я стакан сварил заранее, и прямо в рисоварке беру 1\8, далее рас. масло чайная ложка, 50 ккалорий, чай со стевией. Итого завтрак вышел 188+75+50=313 килокалорий. Всего за день я набираю 1600 килокалорий, не больше. Мне 63 года. 12 лет назад я похудел на 1400-1600 кк на 37 кг, и в том же режиме вес держится в одной точке. Поэтому дерзайте.

Сколько калорий-легко: 20 умножить на текущий вес, вот вам и калорийность для похудения. Для сохранения веса 25 умножить на текущий вес. Хотите потолстеть 35 умножить на текущий вес.

Не поможет, а от постоянных подсчётов поедет крыша, нужно в день хотя бы час бегать.

Если будешь кушать после 18:00, не поможет.

Да хорошо помогает дифицит каллорий, если вы можете не срываться, я не могу, поэтому мне реду ксин помогает держать аппетит)

Я пробовала. Не помогло. Переедала и заморочек очень. Сейчас на Тирзетте. С ней худею быстро. Чувство года не беспокоит и дефицит калорий сам собой соблюдается.

быстро худеть не совсем правильно. Мне эндокринолог сказала, что оптимально терять 5-6 кг за месяц, для организма это самый безопасный вариант. На актитропиле у меня примерно так и получается, а еще скачков настроения нет. Хороший препарат для контроля аппетита)

Подсчёт калорий и КБЖУ + спорт (хотя бы прогулки, растяжка) + Витажиналь инозит - вот моя проверенная схема, с витажиналем вообще килограммы уходят хорошо, апптетит становится умеренным, не хочется съесть все подряд)) да и в принципе мионизотол с зеленым чаем очень положительно влияет на организм в целом, на все обменные процессы, снижает сахар в крови. Да даже кожа/волосы лучше становятся 👍👍👍 для подсчёта Фэтсикрет самое простое приложение

Я тоже начинала с подсчёта калорий, отличный способ понять, сколько реально ешь. Помогает держать себя в рамках без жёстких ограничений. А в поддержку подключила Спорт Липофорс от Ирисфарма – жиросжигатель с L-карнитином, пью перед прогулкой или лёгкой тренировкой. Стало меньше тянуть на перекусы. Главное – соблюдать дефицит и не ждать мгновенного результата.