За зиму набрала около 5 лишних кг из-за малоподвижного образа жизни плюс неправильного питания. Хочу впервые попробовать подсчёт калорий. Подскажите, действительно ли помогает хорошо? И расскажите про эту систему, как и что делать.
Автор, сейчас это очень просто с помощью искусственного интеллекта. Найдите в телеграмме бот @calorium_ai_bot. Туда фото своей тарелки и любой еды загружаете и он считает калории автоматически. И белки-жиры-углеводы тоже. Вам просто нужно знать сколько вам надо калорий в день и всё.
Гость
[3819545751]
#9
Я уже 12 лет считаю, тетрадь-карандаш. К примеру сегодняшний завтрак- фарша говяжьего, я фарш брал один кг, разделил его на 8 частей и в морозилку, 1\8 вышла 188 ккалорий, риса 1\8 стакана 75 ккалорий, рис я стакан сварил заранее, и прямо в рисоварке беру 1\8, далее рас. масло чайная ложка, 50 ккалорий, чай со стевией. Итого завтрак вышел 188+75+50=313 килокалорий. Всего за день я набираю 1600 килокалорий, не больше. Мне 63 года. 12 лет назад я похудел на 1400-1600 кк на 37 кг, и в том же режиме вес держится в одной точке. Поэтому дерзайте.
Гость
[3819545751]
#10
Гость
Автор, сейчас это очень просто с помощью искусственного интеллекта. Найдите в телеграмме бот @calorium_ai_bot. Туда фото своей тарелки и любой еды загружаете и он считает калории автоматически. И белки-жиры-углеводы тоже. Вам просто нужно знать сколько вам надо калорий в день и всё.
Сколько калорий-легко: 20 умножить на текущий вес, вот вам и калорийность для похудения. Для сохранения веса 25 умножить на текущий вес. Хотите потолстеть 35 умножить на текущий вес.
Не поможет, а от постоянных подсчётов поедет крыша, нужно в день хотя бы час бегать.
Лапа
[424743146]
#12
Если будешь кушать после 18:00, не поможет.
Лика
[705295579]
#13
Да хорошо помогает дифицит каллорий, если вы можете не срываться, я не могу, поэтому мне реду ксин помогает держать аппетит)
Марина
[362561994]
#14
Я пробовала. Не помогло. Переедала и заморочек очень. Сейчас на Тирзетте. С ней худею быстро. Чувство года не беспокоит и дефицит калорий сам собой соблюдается.
Я пробовала. Не помогло. Переедала и заморочек очень. Сейчас на Тирзетте. С ней худею быстро. Чувство года не беспокоит и дефицит калорий сам собой соблюдается.
быстро худеть не совсем правильно. Мне эндокринолог сказала, что оптимально терять 5-6 кг за месяц, для организма это самый безопасный вариант. На актитропиле у меня примерно так и получается, а еще скачков настроения нет. Хороший препарат для контроля аппетита)
Гость
[3426122888]
#16
Подсчёт калорий и КБЖУ + спорт (хотя бы прогулки, растяжка) + Витажиналь инозит - вот моя проверенная схема, с витажиналем вообще килограммы уходят хорошо, апптетит становится умеренным, не хочется съесть все подряд)) да и в принципе мионизотол с зеленым чаем очень положительно влияет на организм в целом, на все обменные процессы, снижает сахар в крови. Да даже кожа/волосы лучше становятся 👍👍👍 для подсчёта Фэтсикрет самое простое приложение
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1745684545]
#17
Я тоже начинала с подсчёта калорий, отличный способ понять, сколько реально ешь. Помогает держать себя в рамках без жёстких ограничений. А в поддержку подключила Спорт Липофорс от Ирисфарма – жиросжигатель с L-карнитином, пью перед прогулкой или лёгкой тренировкой. Стало меньше тянуть на перекусы. Главное – соблюдать дефицит и не ждать мгновенного результата.