Худение

Рот зашить 😂 Самый действенный способ 😂

Все просто: меньше есть, больше двигаться.
В целом для здоровья полезно: есть норму белка(многие не доедают), есть много клетчатки, побольше овощей, ягод, исключить трансжиры, ограничить: сладости, мучное, быстрые углеводы. Сходить к эндокринологу и гинекологу.

Любая диета - дефицит калорий. Его можно достигать разными способами. Например, увеличить активность или контролировать потребление пищи. Спорт сам по себе может не помочь, потому что вместе с повышенным потреблением энергии вы можете начать больше есть. Мой совет это начните считать калории

картошка дешевле приводит к похудению.

Дефицит калорий, силовые и кардио трижды в неделю + берберин эвалар лаб принимаю, за пару месяцев хорошо ушел вес

Я с таким запросом к эндокринологу ходила, так как много лет у самой не получалось, велгию эко знаначильно, есть стала намного меньше и вес начал снижаться

Добрый деть мне помогает тирзетта. Я долго не могла похудеть, были постоянные срывы и все начиналось с начала. А с ней прям легко вес уходит. Только я не сама себе ее назначила , а эндокринолог

Сейчас все просто. Любые уколы ГПП-1 семаглутид или тирзепатид, в параллель фибраксин и витаминки. Фитнес и диета по желанию.

Вам выше правильно написали: больше фруктов и овощей, поменьше сладкого, мучного(хлеб не убирайте, разве только белый)+физ. нагрузка. В целом любая, если никакой нет.
Правило тарелки используйте.

Уколы только по назначению врача.
Возможно, вы естественным образом постройнеете.
Вы не указали масштаб проблемы:вес, рост, возраст, что делали уже. Поэтому сложно более точно что-то рекомендовать.
Я коуч и нутрициолог. Если хотите, приходите на консультацию (тг @SvetlanaGerasimenko111)
Все по желанию!

Как по-мне, довольно легко похудеть с липостик фит. Я смогла за 2 месяца сбросить без напряга 7 кг. Диеты не было