их минимум. полнота влечет за собой высокий урнь сахара, снженный иммунитет, повышенное ад, нагрузку на сс систему, позвоночник и суставы, сбои работы желез внутренней секреции(гормональные), у молодых вплоть до бесплодия. хотя бы этого можно избежать, не говоря уж о выносливости и эстетике.