Нужно срочно скинуть 20 кг со 108

Шансы есть, но без тренировок никуда. Ходите либо в зал, либо дома с гантелями, бегать вам надо как лошади на скачках. Питайтесь одними овощами, про жаренное забудьте, будет тяжко. Без тренировок никуда, как бы не хотели жир надо сжигать.

Откуда у вас такие лимиты? Вам парень наказал быть такой к какой-то дате?

Раз уж речь о творожной диете, тут хоть почему-то недолюбливают кето-диету, но в этом случае очевидно это будет куда лучшая альтернатива, потому что кето-диета содержит всё необходимое для организма помимо группы B, которую можно легко компенсировать, тем чтобы пить пивные дрожжи. На кето диете с интервальным голоданием (двухразовое питание с интервалом 4 часа и есть можно до тех пор пока наешься) продержаться намного проще, чем на любых других диетах. То сколько вы сбросите зависит от множества факторов и так сходу вам никто не скажет. Но, если вы Анна, то навряд ли у вас рост 2 метра 20 см и вероятнее всего за 2 месяца можно скинуть очень существенную часть веса. 10 килограмм наверняка, 15 скорее всего, ну и возможно и 20 (но это лично моя оценка на вскидку). Длительные прогулки и умеренный спорт помогут в этом процессе.

я больше скидывала. совсем просто. от сахара отказаться совсем и от белого хлеба, есть 2 раза в день утром и вечером по половине порции.

Убежит

Нет, срочно не получится, это долгий процесс

Год как минимум

Вы уже создавали тему. Попробуйте НУП. Ещё если есть лишний вес, наверняка и инсулин высокий, высокий инсулин мешает жиросжиганию. Не невозможно, но сложнее. Тут проблема в том, что творог и сметана обладают высоким инсулиновым индексом. Чем меньше процент жира творога и сметаны, тем выше индекс. Чем жирнее продукт, тем ниже инсулиновый индекс, но выше калорийность

А возраст какой? Одно дело в 18 худеть, а другое в 28, когда уже никакая диета и спорт не помогут. Только желудок резать.

Что за бред? С 39 идут изменения на гормональном уровне. И то худеть можно

Ну-ну. Я и смотрю: 18-летние быстро худеют, стоит им только на полведра меньше есть, а 30-летним каждый килограмм с боем даётся. Возраст имеет значение в похудении.

Может просто пп, а творог на ужин или завтрак

Бегать со 108 кг? ты ***? бегать только после минус 20 и о осторожно

***?

18, 28 смех

Хз, хз. Может и быстро, но набирают снова и больше. Тк нерационально худеют а потом во все тяжкие. Кто был жирным в 15, те такие же и в 20. Есть кто взялся за ум в 30, те в 40-50 хорошо выглядят

Очень малый каллораж взяли ,быстро сорветесь, а вам нужно играть в долгую.
Попробуйте рассчитать свою норму калорий в калькуляторе (есть много в поиске введите) и отнимите процентов 20-30.
Не хотите заморачиваться - поставьте планку в 1400-1500. и ешьте все ,хоть бургеры, но в пределах этой каллорийности.
Спорт лучше подключать позднее,как уже писали выше. Сейчас просто больше двигайтесь, много гуляйте . Сможете сбросить 20 кг месяца за 4
Удачи!

Если ты на 1500 калориях отожрала себе щеки как у верблюда это не значит что автор скинет 20 кг за 4 месяца - твои советы не отличаются от предыдущих по очень быстрому скидыванию веса, это не является игрой в другую. Игра в долгую это 1 кг жира без воды в неделю максимум, и то с перерывами "в ноль" на неделю хотя бы, поэтому не делай вид что ты умная, мы все знаем что ты некрасивая.

На улице хорошая погода, а курс доллара падает, несмотря на миграцию енотов в северной части Америки .
Жалкие, обиженные жизнью люди пытаются оскорбить всех в интернетах - все стабильно )😁😁

Такой жёсткий дефицит соблюдать сами сможете? Я на Квинсентe сейчас. С ней сбрасываю до 3-х кг в месяц. Кушать не хочется особо и на мучное не тянет.