Почему люди на ЗОЖе постоянно болеют , а те кто не следит за здоровьем -нет ?

Если честно Малахов выглядит моложе Ивлева

Что мне помогло для суставов от хруста

1 Пить воду

риально)))

плюс надо жрать траву там внутри структурированная вода
например огурцы свежие
петрушка 15-20гр сельдерей стебли 2шт и листья Каждый день

фрукты 2 штуки например груши или тыблоки
или цитрусовые пол грейпфрукта
ягоды 50гр в день

2 движение нужно делать суставную гимнастику погуглите она несложная напоминает школьную разминку

3 Ходьба пьем писаем ходим 1 час 15 минут Минимум

4 на первом месте должно быть млин пишу в сотый раз Антипаразитка! паразиты жрут кремний и белок от этого летят волосы суставы и зубы (((((((((

5 Для суставов полезно есть кальмаров и говяжий холодец с апельсинами то есть жирное красное мясо

Но все таки, велик??

Кстати да мой друг из Украины говорил что очень хорошо ему помогает фрукты овощи зелень Видимо они выводят вредные вещества из сустава.
Ну вот он на велосипеде передвигается

Млин
А томаты пишут низзя(

А вот когда вы натренируете мягкими но Регулярными растяжками себе ноги и поясницу и коленные мышцы например Помимо суставной разминки 15минутной
освоите исчо и йогу пару-тройку раз в неделю по 1,5 часа

И приседы делаем

ну тогда и фсякие велики тож можнА летом покатушки недалеко устраивать часика на 3 )))

зимой с октября по май бассейн плавать
и жрать холодец с апельсинами и петрушкой
и дополнительно витамином С

Ясно

Значит сходу низзя.
Ок

Кальмары уже пейсала как-то тут

покупаю наразвес сразу 2-3 кило
мою чищу и сразу варю и режу на колечки

как остынет то в зип пакет и в морозилку

получается 300гр где-то небольшой объем

как белковая добавка к зеленым салатам на летом
в жару супер идет

Супер!!!
В любом магазе?

Можно лежа на спине на коврике делать велосипедик ногами

утром и вечером

начинать с малого!

ну и ходьба 1 час 15-20 минут без перерыва на Солнце

потом посидеть минут 20-30 воду попить

Натощак выпивала около 1 литра

ну 2 кружки по 300мл точно

потом туалет душ
зарядка

потом завтрак зеленый салат ягоды и яйца

и в течении дня еще литр

днем в обед суп

вечером зеленый чай без меда и сахара на ночь

Вы говорили ходьба = 30мин

Планирую велик тренажер взять

Но именно петрушка сельдерей и цитрусовые как-то взбодрили

даже целлюлит стал уходить!

Вкусно
Но мясо

Спс

...кстати петрушку надо искать свежую рыночную чтобы Пахла

и были стебли не убитые а прям сочные

немагазинную кароч в пластике она там умерла (((

пару пучков в неделю хватает это 200гр

на 1 день 10-15-20гр

Поначалу моэжно делать так

пьем воду на уб луне это 14 дней
и едим красное мясо с жирком тушеное
дешевые овощи например белокочанная капуста тертая с морковкой
яблоки груши

а на растущей луне добавляем дорогие ягоды фрукты
и морепродукты и орехи
и ту же петрушку Настоящую

Супер!!!

Начнем с того что он М

вы Ж

у вас потеря железа как минимум больше

они по определению сорян тупые ибо Не чувствуют свой организм пока не попадут с переломом не дай бог

абхясняю: мышцы колена у человека в гиподинамии находятся в статичном и сжатом состоянии

первые 2 месяца вы делаете зарядку
ну и йогу Потихоньку без фанатизма Растягивая мышцы задней поверхности ноги и позвоночник поясницу учитесь работать с животом

налаживаете питание 2-3 месяца и питьевой режим

ходьбу!

и вот Тогда уже можете садиться на велик
а иначе вы получите порванную связку Не дай бог и воспаление суставоф! (((((((

Тут был парень на форуме

бегун из Гатчины кажется

сбежал в народные модераторы и пропал

так вот тож Жрал гамбургеры и шоб не рос живот он бегал
по 30-40км каждый божий день

йак ему кста пейсала Слишком большая нагрузка

ведь жиров он вапще полезны не ел! ((((( селедку допустим ту же

ну насколько помню перед модераторством он такти получил травму на какой-то из коленок...

И вот нафига так делать?

у М понятно там либидо молодое им надо Или спорт
или убивать
или ахаться (а им Не с кем....)

Спс!

Кстати Почти то же самое вы говорит Бубновский что велосипед можно чуть-чуть покрутить только после ЛФК если уже мышцы хорошо укреплены. Сосед купил себе тренажёр и сорвал со стола ещё хуже стало крутил-крутил

Самое вредное В суставах енто таки паразитозы

которые жрут сервиальную жидкость в которой есть и кремний и кальций и белок

* сорвал мышцы

А мне тут вчера люди велик советовали точка говорят нагрузка намного меньше чем у ходьбы нет статического напряжения

да от томатоф подагра

и они увы ГМО

Эээх...

Неа (((

ищите рыбные лавочки где есть наразвес

в любом магазине вам продадут кольца уже порезанные
замороженные

за оверпрайс

но их тоже можно пару раз попробовать отварить почему бы и да

и с яйцом слопать например в салате с огрцуами зелеными и белым кунжутом

кунжут Тоже покупаю наразвес так выгоднее

Вкусно!

Метаболизм начинает активно работать После 1 час 15 минут беспрерывно

минимум 50 минут

хде йа пейсала про 30 минут? в каком контексте это было?

А зачем?)

И что мясо?)

вам нужны полезные жиры

чичас очень трудно найти Настоящеее масло
у того оливкового масса подделок! (((((((((

селедка ок
яйца тяжелый продукт для печени их лучше через день есть

мясо с жирком Небольшим
та же говядина на азу

Дорогая Селедка!

хотите поблагодарить дык напейшите как человек

а не как бездушный робот...

спасибо)

ну вот

грю жеж

М идиеты

хочут фсео и сразу Мгновенно

грамотный тренер всегда долго запрягает и дает легкое
даже выгоняет новичкоф из спортзала
те кричат йа не устал!
а тренер ему ты и Не должен уставать поначалу)))
сделал треню крошечную и домой спать отдыхать
через день (!) снова треня легкая

и сон важен на первом этапе когда тело сам лечит себя Во сне

у вас как со сном?

Ойфсее

велики кста есть же тоже Разные

помню мне дали погонять немецкий шоссейный велик спортивный
легчайший

боже он летал!

бренд был непроизносимый типа шварц чеготоготам
вроде олимпийская фирма

Чушь какая. Это каким образом от курения будут белые зубы? 🤣
Ну а так-то на Мясникова посмотрите, в плане ЗОЖ.
Бывший в 62 собрался помирать, потому что у него нашли серьезный атеросклероз. Точнее, просто говорит "ну а что, пора же, вот у нас уже куча народу с 50 на кладбище". И внушить ему, что он проживет ещё до ста лет, если перестанет курить как паровоз и есть что попало, и работать без выходных, невозможно. Все ж так живут, почему я должен иначе.
Чудес не бывает.

А есть велики гибриды с мягкой вилкой которая пружинит

и с толстыми колесами они тяжелее

универсалы типа той же знаменитой Мериды

Когда вес 100кг.
И суставы больные

Для суставов)

Хорошо.

Спасибо!

Аааа ну да в Этом контекста таки да

люди с таким весом кстати мало ходят

и нерегулярно

10км

Для суставов Повторяю нужна антипаразитарка ходьба и йога

зимой плаванье

покупать тренажер имеет смысл если вы Летом ездите как профи и собраетесь на соревнования и вам низзя терять форму то есть вы Каждый день в сеждле и так сама по себе (кстати от седла болит попа!((( асобливо Похудевшая попа!))) поентому приседания наше фсеоо...

кароч оно того не стоит рили

поищите в аренду Либо поставьте велик свой
на распорки специальные железные высокие
и "катайтесь" вхолостую в 10см над полом

Енто ваш вес?...)

а рост?

Ну эт же убийство (!) для суставов с таким весом!

сначала бассейн

и Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля
потом Растяжка и горячий (!) душ
либо ванна на полчаса с теплой водой и треть пачки соды
и потом чаю попить зеленого

сначала ходят ну 2 км пешком ну 3-4
и то Через день!

сон налаживают

питье воды

Без фанатизма!

10 км енто жиробилдинг отращивают мышечную массу Под слоем жира с таким весом и нагрузка на суставы слишком большая

сначала научитесь делать разминку суставную!

В аренду 500р
Не риснула(

1.80

Но щас я 60кг

От лесли сорвала сустав(

А ,ну высокий рост

совеццкий норматив здоровья рост минус сто

Ого!

а как вы умудрились? занимались Не в кроссовках?

Тренажер в аренду?

непонятно

Ну там очень быстрые упражнения были, резкие

А лфк плавно и медленно