Поддержите в похудении с 65 кг

Рост 165. вес ...65. Достигла антирекорда и исторического максимума этой пятилетки, до того видела похожие цифры, но там хоть после родов..и не первых. Сейчас для меня такая цифра ужас и кошмар, учитывая что нормальный вес вес 56-58(и то была недовольна), реже уходила в минус до 54 или в небольшой плюс. Этот год прибавила (стресс, цейтнот, нескончаемые дела) спорт тоже можно учесть, мышц стало больше, но.. вес до 62 и дальше Вчера был апофигей обжорства, не знаю, что на меня нашло, ниже перечислю, что ела, плюсанула килогр сто. Сегодня позавтракала, а дальше буду разгружаться типа питьевой день.Спортом занимаюсь, из-за болезни 2 недели в пролете. Чувствую себя во всех смыслах ужасно, тренерам на глаза появляться стыдно.