Реально ли бросить курить?

Я как-то легко бросила, просто решила больше не курить, буквально дня три сокращала количество сигарет и как-то само получилось

Нет, вы правы, бросить нельзя.

Я смогла бросить только тогда, когда сама четко этого захотела, на силе воли продержалась. Никакие способы не помогали(ни пластыри, ни конфетки и тп)

это здорово, когда получается самой бросить. У меня не получилось. Коллега Цитизин посоветовал, вот его купила и бросила. Курс около месяца, курить тянуть перестало недели через 1,5 после того, как принимать начала. В целом, бросила легко. Но без таблеток не справилась бы.

Как бросить курить

ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.

Настройтесь бросить курить

■ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).

■ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите. Запланируйте день

■ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.

■ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.

■ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.

■ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавай

Как справиться с симптомами отвыкания

Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:

■ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.

■ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.

■ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче», «Курение — мой единственный порок!», «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет», «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить».

■ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.

■ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.

Оставайтесь бывшим курильщиком

■ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.

■ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.

■ Противостой

Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету». За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.

Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!

Возьми Томик Стихов Пушкина, Лермонтова и т.д. И иди в общественный Транспорт читать Стихи, Громко и с Выражением. У тебя не хватает выплескоа Экспрессии и Эйфории. Как только сумма Экспрессии и Эйфории перевалит за хорошую цифру - твой Организм будет сам производить Эйфорию и Экспрессию в достаточном объёме. Самый лёгкий способ получить выплеск Экспрессии, Адреналина и Эйфории, не нарушая законов - идти читать Стихи Пушкина и Лермонтова, громко с выражением по Автобусам, Троллейбусам, Трамваям и Метро. Удачи и успехов.

Вся проблема в голове и вам нужно собраться и поверить, что это зло.
Сам после 50 лет, не курю 4 месяца.

Реально, я курила лет двадцать. Только советы не помогут, надо методом проб и ошибок. Никто не знает, что именно вам поможет.

спасибо за подсказку, посмотрю, что за таблетки!

Сложно не просто не курить (могу месяцами не думать даже об этом), а никогда не затянуться когда триггеры и трясет от стресса. Если в такие моменты обойтись то точно не будет срывов.

Тоже цитизин покупала, в синей пачке, на ней еще рука с сигаретой нарисована. Мне что понравлось, там в составе нет никотина.

спасибо, посмотрю, почитаю. А покупали где?

в аптеках его продают, я вообще около дома купила.

Это да. Я бросила курить когда первый раз вышла замуж и забеременела. Не курила больше 10 лет, но в 35 лет вновь потянулась к сигарете и продолжаю курить(. Причём мне было достаточно выкурить всего 1 сигарету, чтобы вернуться к этой вредной привычке