Реально ли научиться …

Реально ли научиться садиться на шпагат после 30 лет ?

Очень хочу приобрести растяжку, как у балерины. Возможно ли это, если я не занималась ни спортом, ни танцами никогда в жизни до этого ? Или нужно было начинать с детства, чтобы сейчас ноги до ушей задирать ?

18 июля 2013, 15:16

Автор

[182219168]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

69 ответов

Последний — 15 октября 2025, 11:34 Перейти

Илья

[2301162122]

18 декабря 2016, 18:17

#53

Автор

Сообщение было удалено

у вас получилось?????

Алена_Андрюшенкова

Незнакомка

[395610542]

03 апреля 2017, 17:51

#54

Возможно, но это большая работа! Молоденькие-то девочки не всегда за год на шпагат садятся)

Лиза

[2482170273]

17 июня 2017, 11:12

#55

Майя

Сообщение было удалено

мне 12 лет я тянусь каждый день с разогревом и нечего!!! (На поперечный) вы походе правы

Гость

[9443538]

18 августа 2017, 20:28

#56

пп

Гость

[9443538]

18 августа 2017, 20:29

#57

Мне 38 сажусь на шпагат по программе шпагат за месяц, больно но ощущение гибкости очень приятно и начинаешь гордится собой

Гость

[3898663268]

20 августа 2017, 21:26

#58

Моя мамуся на пенсии уже была, села. Полгодика где-то заняло, на 0тсрейч ходила, дома перед телеком в охоточку потягивала. Сейчас ей, в общем она 58 года рождения, садится на все три. Только аккуратно надо и лучше с щадящим тренером, которому от 30 лет. Малолетки экстримальничают, а у их возрастных клиентов потом проблемы страшные.

Гость

[3242262293]

13 сентября 2018, 19:11

#59

Нибелунги

Сообщение было удалено

Не надо иметь большой вес чтобы, сесть на шпагат. это зависит от хорошей растяжки . И не надо большего веса
Кто согласен?

Гость

[3242262293]

14 октября 2018, 20:49

#59

Галя

[3016843810]

23 декабря 2018, 03:02

#59

Я тренируюсь по видеотренировкам Комахи Вячеслав, заказывала у него на сайте - в продольный села в 45 впервые в жизни, остальную гибкость развиваю доволи таки успешно - так что все зависит от вас самих и от джеланиея и мотивации!

Галя

[3016843810]

23 декабря 2018, 03:06

#59

Галя

Сообщение было удалено

Опечатка - его зовут Комаха Вячеслав.

Гость

[1666955507]

15 августа 2019, 16:41

#61

алексей

я блин тоже тянусь тянусь каждый божий день...уже это длиться почти полгода...в детстве занимался восточными единоборствами и ща в 28 лет вдруг в заднице опять детство заиграло и захотелось махать ногами ну уже не как Ван Дам конечно но хотя-бы до уровня (своей - по росту)) головы чтоб нога долетала...и никаких блин результатов...каждый день разогрев ..работа с грушей , удары ногами все с меня течет ручьем пот разогрет до нехочу...пора растяжка 30 мин как всегда и чтоже у нас уровень шпагата???...опять так же как вчера , как позавчера , и как полгода назад , ну че за *****...не понимаю...может у меня тазовые кости срослись и уже зеленью там заросли или что не понимаю....был бы хоть малейший результат для стимула ато я уже начинаю отчаиваться...груша страдает я страдаю все страдают...помогитееее...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нужен тренер, там не только ноги надо тянуть но и спину и плечи и руки только специальной техникой в вашем случае можно добиться результата, а тем условием как вы еще занимаетесь так вдвойне быстрее сядите

Похожие темы

Гость

[4267529624]

12 сентября 2020, 08:52

#62

Ника

мне 26 раньше ни когда ни чем не занималась, я дерево даже руками до пола достать не могла, но тут вдруг захотелось сесть в шпагат уже пол года занимаюсь, перепробовала разные упражнения и знаете самое лучшее оказалось видео в ютубе Екатерина Буйда-продольный шпагат, там классные упражнения и мне осталось всего 4 см, до полного, продолжаю делать эти упражнения...

ну как успехи в 2020 году?)))

Гость

[4057364962]

19 сентября 2020, 16:42

#63

Гость

ээээ....Вы о чем?))) Я написала. что я как буратино, т.е. как дерево.., т.е. НЕ гибкая вообще))) о какой Вы гиперпластичности говорите?))

Есть уже доказанная теория что длина мыщц не меняется при растяжке , не даёт садится на шпагат рефлекс растяжки. Если вы умеете договариваться со своей нервной системой , то очень быстро сядете на шпагат и никакого отношения к «природной» гибкости не имеет шпагат . Шпагат он в голове

анна

[1964218290]

02 апреля 2021, 13:16

#64

Нибелунги

Чтобы легко садиться на шпагат, надо иметь большой вес и очень тонкие ноги:)

ха ха

Гость

[2414302113]

08 мая 2021, 00:52

#65

Мне 33. В детстве занималась танцами,в итоге просто сама села. Сейчас решила снова. Села! Не особо-то и мучилась))). Через день занятия в меру. У меня просто,видимо,растяжка хорошая,природная. Надо было в гимнастику идти художественную. Я как раз стройняжка была,ноги длинные..эх)))

Гость

[2150613224]

19 февраля 2022, 19:37

#69

Гостик

"[quote="_777_"]У меня есть знакомый йог, так он йогой начал заниматься уже после 45 лет) Сейчас ему за 50, так он не только шпагат делает, но и сворачивается и разворачивается как змеюка без костей)[\/quote] Можно лишь сказать, что Вашему знакомому повезло с генетикой - у него большие природные задатки по гибкости. Иначе с началом занятий в 45 лет такого на достичь никоим образом.\n
"

Какие же вы ленивые люди) готовы любое достижение другого человека который лучше вас в чем либо оправдать «просто повезло» «просто генетика»
Нет, не генетика а упорный труд, желание развиваться ) а вы и дальше лежите, жирейте и становитесь деревянным солдатиком) пока у мужчины в 45 генетика))) . Хватит прикрывать свою никчёмность

Гость

[2150613224]

19 февраля 2022, 19:39

#70

Аня

Мне 26 и я тоже никак не могу сесть даже близко на шапогат. Почти каждый божий день растягиваются по два часа. С разогревом соответсвенно. Делаю упражнения на продольный шапогат. И никак блин вообще никак! Столько времени, если бы я знала никогда бы не стала но сейчас уже никак не бросить. Все что я могу сейчас сделать нормально достать ладонями до пола. Сначала могла только пальцами. Вот и рекорд(

Ну конечно не можете! У вас мышцы не отдыхают совершенно. Нельзя тянуться каждый божий день. В интернете столько информации, столько всего. Почему вы до сих пор такие тупые все? Это же элементарно!

Гость

[2645084657]

01 мая 2025, 02:52

#71

Я в 35 села. Сейчас мне 37. Сижу)).Но я от природы гибкая очень. Могла бы в худ.гимнастику пойти,но выбрала бальные танцы. Там тоже она нужна. С юности не садилась. Лет с 19-20,как перестала выступать.Решила и всё. Села где-то месяца за 2-3 по чуть-чуть. Потом уже совсем не больно стало. Но изначально я просто фитнесом занималась-растяжка. Будьте осторожны! Неверный шпагат-проблемы со спиной за 30! Пояснице может быть конец..там всё рядом. Поэтому лучше к знающим. Ну а кто в теме - сам знает про упражнения.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2457765445]

15 октября 2025, 11:34

#72

Практически не возможно, 2 года тренировок не привели к результату шпагат.Но подтянулось тело, пропал целлюлит.Мы все разные кто то за пол года сажится, а кто то пол жизни занимается и не садится.

Новые темы за сутки: 41 тема

Популярные темы за сутки: 9 тем

Следующая тема

Кто-нибудь набрал кг обратно после похудения?

76 ответов

Предыдущая тема

Свежевыжатые соки

27 ответов