Считаю калории, но не худею

Мой рост 170, вес 73 кг, уже сегодня 17 день как считаю калории, и за все время похудела лишь на 600 грамм, аж смешно, конечно))
Но правда, на 5-6 день я резко скинула 1,5кг, уже радовалась, но не с того ни с сего вес встал на несколько дней, а потом я набрала 1,7кг..
По калькулятору в интернете я вычитала, что мне нужно есть на 1800 ккал, чтобы худеть, но я ем на 1600, потому что спортом не занимаюсь, только редкие прогулки, но результата нет
За вчера я съела на завтрак овсяноблин небольшой, четверть авокадо и немного творога со сметаной, за обед были макароны со свининой, а вечером была тушеная фасоль и куриная котлета, на перекус был миндаль
Все это по грамовкам и вместе с соусами и напитками вышло на 1609 ккал, по специальному приложению. Вот вроде нормальный рацион для похудения, шагов в этот день было 6500, сон 7 часов, как всегда, в целом, но вес стоит.
Вот что делать? Какие могут быть причины? У меня не работает щитовидка, может в этом причина? Но я все же пью таблетки, должно быть все нормально