Сижу ем и плачу

Почему «просто собраться» не работает?
Потому что:
эмоциональный голод сильнее физического — еда становится утешением, когда больно, страшно, одиноко;
вы пытаетесь «держать себя в кулаке» там, где нужна поддержка и забота, а не давление и запреты;
диеты создают ощущение борьбы с собой, а не союза.
Вы не враг себе. Но диеты вас в этом убеждают.

❤️ Что вы можете сделать сейчас — по-настоящему важно:
1. Позвольте себе не быть идеальной сегодня.
Вы плачете — и это абсолютно нормально. Вы сейчас в боли, и ваше тело пытается утешить себя тем, что доступно: едой. Это не преступление. Это механизм выживания.
Пусть это будет не «срыв», а сигнал: мне плохо, я хочу тепла, я устала.

2. Диеты не лечат душу.
Они могут «работать» временно, но чаще только усиливают чувство вины, стыда, разочарования.
Попробуйте сменить фокус с «худею/толстею» на:
→ что я чувствую, когда иду к холодильнику?
→ о чём я думаю, когда ругаю себя после еды?
→ кого мне не хватает рядом, когда я ем в одиночку и плачу?

3. Попробуйте другой путь — мягкий, живой, не диетный.
Есть целое направление: интуитивное питание + работа с образом тела и самооценкой. Оно про союз с собой, а не борьбу.
И да — этот путь дольше, но он настоящей, живой, и не вызывает «срывов», потому что в нём нет жестких рамок.

Если что пишите, я психолог, вместе разберемся