Сколько приседаний нужно делать в день?

Если вы новичок в этом, то стоит начинать 25 приседаний по 3 подход. Между подходами паузы — 1 или 2 минуты. Нагрузку можно увеличивать каждый день, добавляя больше повторений или количество подходов. Как вам проще. Как дальше регулировать нагрузку. Как только почувствуете сильную усталость, сделайте еще три приседания через небольшое усилие. Эти три последние раза и будут самыми результативным.
Чтобы начать худеть в области бедер и ягодиц, нужно делать по 100 приседаний за один подход. Но ориентируйтесь всегда на самочувствие. Если усердно тренироваться каждый день или через день, уже через месяц с ягодиц и бедер уйдет 1–2 см, ягодицы подтянутся. При этом надо правильно питаться и заниматься другими видами физической активности

От этого не худеют, только мышцы поднимают, я 400 раз в день делала и пресс 300

У ягодиц же есть большая, средняя и малая мышцы. Надо разный комплекс упражнений чтобы их прорабатывать. А не только одни и те же приседания. Посмотрите комплекс

Когда мне в зале посдедний раз спросили этот вопрос я честно спошлил)))
Что бы ваи несказали это лажа,слишком мало инфы

А вы тренер? Кто спросил в зале?

Такая же как вы спросила,когда ногу "всавлял"ей,нет не тренер,но спрашивают часто,тренерам то платить надо)))да и по габитам не всегда внушают доверие

Ну если вам будет проще, в одной из сфер моей деятельности, входит отбор тренеров на работу

Спасибо, что с цифрами и конкретно написали

А расскажите поконкретнее. Какие именно приседания? Без гантелей?

Ок- почитаю

Ну опыт обычных девушек хочется узнать. Это раз. Потому что когда написано все красивыми фразами, все делить надо на 10.
Тренера пока взять нет возможности, к сожалению.

Автор, одних приседаний не достаточно нужно следит за питанием - сначала дефицит калорий (не более 10% от нужной вам дневной нормы), сбросите не только жир, но и часть мышц тоже сгорит, потом нужно питаться с профицитом калорий, налегая на белок и качаться.

Если хотите просто подтянуть - делайте махи ногами, желательно с резинкой - лежа не богу, на четвертиньках назад и т.д прорабатывать надо разные мышцы, а не только одну

Про клип приседаний в том, что если вы будете делать упражнения не правильно, то накачаете переднюю часть бедра (квадрицепцы), а не попу. Нужно поставить технику с тренером для начала или делать что-то попроще - лежа на полу.

* проблема

50 без гантель, ходить 10-15 км, вообще кучу еще разных упражнений и активности, частый и хороший секс

От физ формы и возраста зависит

Главное и самое дельное это обрести понимание, что если хочешь увеличить мышцу (попу в частности), то нужно ее напрягать до максимального сжения за максимально короткое время! И затем во питать ее белками.
А если хочешь уменьшить мышцу (или допом жир), то нужно напрягать мышцу как можно дольше. И не питать потом белком).
То есть если вы приседаете 3*25 а болеть будет только поясница, значит напрягаете во время движения (приседание, отседание, кувыркание...) не целевую мышцу.
И еще один момент, НИКОГДА не слушайте тех, кто считает, что можно качая пресс схуднуть в животе или приседаниями схуднуть в бедрах и тп... Потому как тело худее все сразу и равномерно и начинает с лица, затем икры... Похудение это прежде всего питание белками и жирами с исключением (по возможности) из рациона углеводов (крахмальнок, мучное, сахар и тп).
Уфффф. Для составления диет почитайте советы эндокринологов, а для составления программы тренировок почитайте фитнес журнал. Тут не читайте , и меня тоже не читайте )))

а я просто включаю какую-нибудь треню и делаю дома))) не всегда получается, забываю) в мой фитнес зал сейчас просто не записаться-все срочно побежали худеть к лету ....

бери резинки потуже. Встаешь на четвереньки, резинка прямо над коленями, т.е ноги в ней. И по очереди ногу в сторону отводьшь в согнутом положении, второе упр в том же положении ноги поочередно назад и вверх, т.е угол получается прямой. От приседаний коленки испортишь тем более если лишний вес есть

100