Я растолстела
я фигуристка, у нас строго следят за весом. в межсезонье мне как башню сорвало, ела все что могла и в итоге наела до 48 кг прироста 159 между прочем, для меня это очень много, тренер говорит срочно худеть до 42
в последнее время я очень часто срываюсь и не могу даже один день диеты отсидеть
помогите что делать, как за две недели мне сбросить эти несчастные 6 кг
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
-
Эффективные диеты
2 054 ответа -
Я похудела на 27 кг.
155 828 ответов -
Веганство/вегетарианство
2 347 ответов -
Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!
12 169 ответов -
Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!
27 864 ответа -
Долой диеты и правильное питание!
2 215 ответов -
Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!
28 686 ответов -
Диета 5 ложек
7 993 ответа -
Снижение веса после 55 лет
2 921 ответ
Профессионал решил спросить у непрофессионалов? Как почти самоубиться?
Никак за 2 недели. Вы набрали до нормального веса, 42 кг это анорексия.
Бегать.
В среднем, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно создать дефицит в 7 700 калорий. Этого можно достичь за 1 неделю при ежедневном дефиците в 1 000 калорий. Такой подход безопасен для организма и не вызывает стресса. Безопасная скорость похудения составляет 0,5-1 кг в неделю.
Важно понимать: резкое снижение веса за 2 недели может быть опасным для здоровья. Рекомендую проконсультироваться с врачом и диетологом перед началом любой программы похудения.
Вот комплексный план, который может помочь вам достичь цели безопасно:
1. Консультация со специалистами:
* Посетите диетолога для составления индивидуального плана питания.
* Проконсультируйтесь с врачом насчёт вашего состояния здоровья.
2. Правильное питание:
* Исключите быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, газированные напитки).
* Увеличьте потребление белка (курица, рыба, яйца, творог).
* Добавьте в рацион больше овощей и клетчатки.
* Пейте не менее 2–2,5 литров воды в день.
3. Режим питания:
* Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями.
* Последний приём пищи — за 3 часа до сна.
* Ведите дневник питания.
4. Физическая активность:
* Продолжайте тренировки по фигурному катанию.
* Добавьте кардио (бег, плавание, велосипед) 3–4 раза в неделю.
* Включите силовые упражнения для поддержания мышечной массы.
5. Психологическая поддержка:
* Найдите единомышленника для мотивации.
* Обратитесь к психологу, если срывы связаны со стрессом.
* Практикуйте техники релаксации (медитация, йога).
6. Контроль срывов:
* Планируйте «здоровые» перекусы.
* Избегайте ситуаций, провоцирующих переедание.
* Найдите альтернативные способы борьбы со стрессом.
Помните, что потеря 6 кг за 2 недели — это интенсивная цель. Важно следить за своим самочувствием и не допускать истощения. Если чувствуете ухудшение состояния, немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.
Рекомендация: рассмотрите возможность более постепенного снижения веса под наблюдением специалистов для долгосрочного результата и сохранения здоровья.
Не есть сладкое, хлеб, фаст-фуд, макароны и никакого алкоголя.
И какие 42 при росте 159? У меня такой же рост, всю жизнь была 45-47, и то кости торчали.
Не есть сладкое, хлеб, фаст-фуд, макароны и никакого алкоголя.
И какие 42 при росте 159? У меня такой же рост, всю жизнь была 45-47, и то кости торчали.
ну в спорте же свои нормы веса
в художественной гимнастике с такимм ростом вообще 39 нужно весить, а в каком то жругом виде спорта нет норм
это ведь рассчитывается с учетом травмоопасности и нагрузки на организм
Сообщение было удалено
ну в 22 я думаю уже не буду в спорте и не страшно будет, хахахах
вообщем время покажет
Сообщение было удалено
почему же
Сообщение было удалено
откуда знаешь
-
Ханина ЛадаПсихолог, сексолог10 ответов -
Оксана ЗайцеваПсихолог, телесный терапевт13 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог3 047
-
Татьяна ГонзалесПрактикующий психолог3 ответа
-
Садовников ЭрнестПсихолог....904 ответа
-
Ильяс ЗакировПсихолог79 ответов
-
Павлова Ксения АлексеевнаПсихолог-консультант3 ответа
-
Денис БергПрактикующий психолог5 ответов
-
Владимир РоманычевПсихолог29 ответов
-
Орлова Светлана ЮрьевнаПсихолог консультант46 ответов
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
42кг при росте 159 это почти анорексия . У меня при росте 159 вес опускался до 44, была очень худой . А 42, страшно представить .
Думаю при вашем росте 47-49 будет очень хорошо .
-
Можно ли поправиться?
5 ответов -
Похудеть быстро возможно?
9 ответов -
Очень хочу похудеть
6 ответов -
Как быстро похудеть?
10 ответов -
Подскажите, как похудеть надолго?
20 ответов -
Одержимость едой
15 ответов -
Давно не делала «мостик»
3 ответа -
Только еда приносит в жизнь удовольствие
6 ответов -
Дифицит калорий при ГВ
6 ответов -
Возможно ли похудеть на 7-10 кг за 6 недель?
18 ответов
-
Подскажите, как похудеть надолго?
20 ответов -
Возможно ли похудеть на 7-10 кг за 6 недель?
18 ответов -
Одержимость едой
15 ответов -
Как поменялась ваша жизнь после похудения?
14 ответов -
Как быстро похудеть?
10 ответов -
Нет аппетита и минус 10 кг
10 ответов -
Похудеть быстро возможно?
9 ответов -
Поделитесь своими впечатлениями о фитнес-клубе
7 ответов -
Дифицит калорий при ГВ
6 ответов -
Очень хочу похудеть
6 ответов