Улучшить здоровье и самочувствие, внешность питанием

печень, яблоки, зелень, но продуктами и близко не восполнишь, если дефицит железа. Я пила Vitasmart феррум, всё нормализовалось, волосы быстро перестали сыпаться и самочувствие гораздо улучшилось

Пельмени, пироги - сил больше, только не покупные.

Добавлю еже. Были переломы за это время.

При переломах же врачи назначают что-то с кальцием и витамином Д

Да, эти устраняю дефициты
Еще интересно может что-то специально в питание добавить, суперфуды при такой ситуации, спец меню у кого такое было, блюда и тд;)

Даже если будет хорошее и сбалансированное питание, вес не будет расти и мышцы не будут расти. Нужна физическая нагрузка. Начните просто с ходьбы. Потом ещё мышцы надо развивать комплексно, потому что если качать только какие-то одни мышцы а другие нет,то они не будут расти. Надо комплексные упражнения.

Спасибо;) Планирую через пару месяцев начать нагрузки, сейчас совсем все плохо.
Нормально было не есть вообще днями))) Один кофеин.
Сейчас еле еле заставляю один раз в день себя. По-немногу улучшения, но не слишком. Поэтому спросить решила тут.
От этой слабости и лень готовить еще конечно же…

Слушайте, так у вас расстройство нервной системы, анорексия или как там называется. Вам надо срочно по врачам

Просите родственников или знакомых вам помочь

Нет, анорексию не обнаружили)) с жкт тоже все норм. Мне посто было ни то лень есть, ни то все решал кофеин с шоколадом. Если пить и есть только его, то есть вообще не хочется. Но долго так не протянешь…
Есть по привычке сейчас немного лень и не хочется много. Поэтому нужно что-то питательное и полезное придумать.
Если готовлю не сама, а в хороших общепитах, то ем и первое и второе и салат и все вообще))) но один раз
И сколько еще нужно времени на восстановление не знаю.

Вес 46, большинство анализов и белок в крови в норме

Кофеин с шоколадом ... подсели на энергетики ... ну, стараться надо, выкарабкиваться. Вроде это по части наркологов. Может у вас парень есть или родственники близко? Просить надо помочь.
Я когда болел, врачи назначили анаболик для массы. Ну, мышцы особо не появились, а только опух.

Подсадки на энергетики не наблюдается. А кофеин понижает железо.