Вес встал. 69 кг при росте 163

Вес может стоять из-за того, что организм привыкает к новому режиму — это нормально и бывает у всех. Попробуй немного поменять питание или добавить новые упражнения, и скоро вес снова начнёт уходить.

И че ты мне до марта не писала. Я бы приезжал тебя тра..хать

Ты лошадей видела? Они вообще одну траву жрут, 150 весят и ниче!

Отстаньте от себя) организму нужно время перестроиться под новый вес. Вы молодец, не нужно спешить и все будет. Вот варианты подтолкнуть вес, но советую ещё две недели подождать. 1-Читмилл, инфа в интернете. 2-вместо ужина съесть 2-3 белка яиц (именно белка, желток нельзя), но не часто 1-2 раза в неделю достаточно... удачи)

организм привыкает к новому весу и новому режиму питания, это нормально, называется "плато", продолжайте в том же духе

Чуть меньше 5ти лет назад тоже взялась худеть. Вес был 83 при таком же росте 163. Не помню уже чего исключила. Ввела интервальное голодание 8/16, не есть после 18.00, отказ от мучного и сладкого. Считала каллорий чтобы не более 1000 в день, фитнес раза 2-3 в неделю. А так же на неделе один день полностью голод, один разгрузочный на кефире и яблоках. Вес уходил по 1 кг в неделю. Но вечера были мучительно голодные, а в день когда полный голод была слабость и ощущение некуда деться. В результате месяца через 3 вес стал 70 кг и все никуда дальше. Прошло уже столько времени, пару кг как всегда вернулись (я даже взяла за правило, что нужно наверное худеть чуть меньше желаемого веса). Сейчас вес гуляет в диапазоне 73-75 кг. Удавалось конечно и ниже 70ти сбивать, но что-то больно эта цифра не задерживается, все равно тянет к 73-75 кг

вот интересно, у меня примерно так же, а главное у всех кто сидел на схожей диете: отказ от мучного, ранний ужин (интервалка) и т д., я скинула 10 кг, вес держался года полтора, потом начала обратно накидывать, накинула 4 кг, сейчас решила во что бы то ни стало вернуться к минимальному весу

Да, хорошие были параметры…
Главное, чтобы к ним в комплекте не шёл преддиабет. Не все пышки наедают здоровые формы, увы. Часто 80 кг бывает не от хорошего аппетита, а от плохого обмена.

А пи..з..да у тебя волосатая. Я люблю когда волосатая

Да, ранний ужин мне кажется рулит. Но блииин, почему такие вечера голодные((( ?Вроде в течение дня поешь раз 5, в 18.00 последний прием, а жрать весь вечер потом хочется, как будто целый день ничего не ел... Вариант более менее протерпеть только если занять себя чем-то и желательно не дома.

да и вообще почему иногда сядешь на эти ограничения и все как по маслу. Легко переносится. А бывает что не могу и все. Не сейчас.