Я уже устала от этих качелей

Понимаешь тут существует только два пути
Первый путь - самый лёгкий :забиваешь на себя и ходишь толстой дальше. И если тебя будет устраивать твоё отражение в зеркале и качество такой жизни. То нет проблем. Но судя по твоей теме, тебя лишний вес не устраивает
Ну, остаётся только вариант номер 2- борьба с лишним весом.
А для этого нужна сила воли и её нужно тренировать. Если сидеть на попе и ничего не делать то будешь жиреть дальше.
Жизнь это борьба.
Я сама лет 5 на диетах. Если есть все подряд и после 6 то я не буду стройной. Поэтому только диета до конца жизни. Но мне тоже для идеала не мешает пару кило скинуть, чтобы иметь вес который у меря был в 20 лет. Никак убрать не могу.

Дерись, борись, скребись, тебе надоел лишний вес? Так надо избавляться, через "не хочу" но надо, я сам никогда такой болезнью не страдал, но к своим 25 стал "жирно-тощим" пузико уже появлялось и ляхи с задницей принимали обороты Юпитера, последние пять лет занимаюсь дома, вес сброшен, трудовой мозоли нету, питался... ну не бог как есть, диеты с перебоями на "гадости", тут в тупую работает сила воли, не более того.

Добрый день.

Существует масса причин, по которым хочется налегать на вкусняшки:

1. Скачки сахара и инсулина.
Это самая частая причина. Когда рацион несбалансирован (мало белка и клетчатки, при этом много быстрых углеводов), уровень сахара в крови сначала резко поднимается, потом резко падает. Это провоцирует чувство голода.

Таким образом, человек, кушающий много сладкого и мучного, хочет потом ещё больше сладкого и мучного.

Замкнутый круг получается.

2. Хронический стресс и усталость.
Когда мы мало спим или постоянно нервничаем - повышается гормон стресса. Организм его желает подавить приятными эмоциями.
Вкусняшки, как известно, самый быстрый способ получить приятные эмоции.

3. Также могут быть дефициты витаминов в организме: хром, железо, витамин Д и т.д.

4. Банально, могла сформироваться вредная привычка.
Если вы долгое время после рабочего дня кушали какую-нибудь вкусняшку, в голове могла укрепиться нейронная связь: "Работа закончилась - пора поесть чего-нибудь вкусное".

Укрепившиеся привычки мы ведь выполняем на автомате: чистим зубы, идем на работу, готовим завтрак. И на таком же автомате вы можете после работы налегать на сладкое.

Причин может быть масса. Каждый случай индивидуален. Но, как показывает моя практика, чаще всего глубинная проблема в самооценке и негативном мышлении.

Когда человек регулярно думает о себе плохо и во всём видит плохое, он своими мыслями провоцирует всплеск негативных эмоций: грусть, тревога, гнев. Все эти эмоции влияют на наше ментальное и физическое самочувствие.

Так мы оказываемся в хроническом стрессе и начинаем заедать его вкусняшками.

Но, повторюсь, каждый случай индивидуален. Возможно у вас другая причина. Нужно выяснять.

В любом случае, желаю удачи!

Спасибо! Конечно стресс самая главная причина

Буду пробовать ещё, пусть и у вас все получается!

Какие диеты самые действенные были? На подсчёте калорий худела уже два раза. В это раз как то не берет меня, стресса хватает

Во благо)

Пусть у вас все наладится. В жизни нет причин для переживаний на самом деле.

Мы переживаем только когда начинаем отождествляться со своими мыслями, но 90% мыслей нам не принадлежат.

Научитесь их распознавать и не вовлекаться в них. И переживания уйдут)

Дык дефициты минералов и микронутриентов уберите ))

стресс миниминизуйте разными техниками и дызание и переклбчение внимания и небольшие упражнения антистрессовые с телом типа ДПДГ простукивания + сон Очень сильно влияет на гормоны... для налаживания сна надо снижать температуру в спальне и жрать миндаль, от него сонливость + животный белок.

это целая система маленьких шагов должна быть заточенная именно под ваши задачи.

Еще психолог Виктоия дмитриева правильно сказал что часто не хватает морального вознаграждения После похудания ибо если жизнь не меняется, то достигнув результат человек снова обратно...

Например ее муж любит восточных пышных Ж
ему плевать что она из-за здоровья худела!
а работа психолога обычно сидячая и по вечерам... (((

Зожник Антон Петряков например профалкаш и бизнесмен
он подключил практическую психолоогию и стал фитнес-тренером по сути ну ка тренером вдохзновителем и стал участвовать в проф сосревнованиях и тд то есть по сути освоил вторую профессию Чтобы оставаться в форме. он и в командировках идет в любой зал и там выполняет свою программу.

Зожница мАсквичка Стильный минималист Елена например ездит чистить жкт куда-то там... голодать))) И при этом у нее бассейн много лет каждую неделю и фигура отличная, если б она еще добавила ярких веселых красок, а не уныния, было бы супер, но она такой по генетике чИловек, там без вариантоф как гриццо...

А вы не думали, что такое поведение может быть симптомом рпп? И надо не искать чат жирненьких, а идти к психологу по поводу своего поведения?
Одно дело вы не знаете как питаться чтобы худеть, а вы ведь знаете. А другое дело, вы принимаете решение не переедать, или не есть определеный продукт и срываетесь.

Есть разные недиетические подходы:
Интуитивное питание, осознанное питание, гарвардская тарелка, рутина питания.
Если ничего не помогает можно попробовать 12 шаговые прораммы для переедающих. Но это средство последнего шанса.

Здравствуйте! С того дня, как я написала, уже похудела на 4 килограмма. Взяла себя в руки, просто стала больше прикладывать усилий для контроля. Очень сложно было первые дни, сейчас все как по маслу, по вечерам не хочется кушать. А минус на весах очень радует и мотивирует не останавливаться. Главное начать по правильному 🙏