Максимально говорите....) Ну если вас запрячь, как бурлака на Волге и не кормить, то до 3-х в день скинете. Правда возможно вам уже будет на это все равно..
Вес человека за день колеблется до 2-3 кг. Вес, утерянный за 1 день - это, в основном, утерянная жидкость. Вывод: за 1 день можно себе навредить, но не похудеть.
Калорийность 100 г. жира человека = 900 Килокалорий
Суточный расход энергии женщины, ездящей на работу в офис, составляет 2200 Ккал. Поэтому даже если питаться одной дистиллированной водой, но уменьшение жира не может превышать 2200 / 900 = 240 граммов в сутки.
И это - при чистом голодании. Остальное уменьшение веса происходит за счет слива воды из жировых клеток.
Жировые клетки обладают способностью хорошо удерживать воду внутри себя, и процент - сколько в жировых клетках жира, а сколько "связанной" воды - все время меняется.
Если в человеке килограмм 15-20 и более жировых клеток - то они могут удерживать и 10 литров, и более - связанной воды.
Вот вода и сцеживается в первые дни голодания. Именно поэтому весы могут поначалу показывать уменьшение веса на 1 кг в сутки. Но потом, после сцеживания из жировых клеток излишней воды - потеря веса резко замедляется.
Гость
[803382125]
#14
14 И считается безопасным похудение, когда расход энергии не более чем на 500 килокалорий больше, чем суточное потребление калорий с пищей.
То есть, если средняя женщина потребляет 2200 Ккал в сутки, то калорийность пищи должна составлять 1700 Ккал в сутки. Если калорийность меньше - то это вредно.
Исключение могут составлять разгрузочные дни - то есть всего 1 день. В который можно например, питаться одними яблоками, или одним кефиром, или вообще на одной кипяченой воде посидеть.
Людмила
[1395834925]
#15
Похудеть можно в походе.Периодически с друзьми мы ходим в походы, бывает за 10 дней скидываешь по 5-6 кило, а размер как минимум на один меньше становится.
Валерия
[757312380]
#17
Ни какой диеты. Откажитесь в первую очередь от простых углеводов, они то и превращаются в жир. Обязательно высчетайте свой индекс массы. Скачайте приложение, которое будет являтся стимулом и контроллером вашего аппетита. Кушайте все , но с учетом затраченных каллорий, не превышая нормы. Делайте утром небольшую , но зарядку, это поможет мышцам. Не надейтесь на диеты. Такого слова нет и не может быть с точки зрения здорового образа жизни. Кроме того хорошо хотя бы три раза в неделю иметь кардиотренировки. Это примерно 25 минут ходьбы быстрым шагом. Кстати если скачать приложение, то оно сосчитает потраченные вами каллории в период движения. Вобщем мой итог, за месяц не наппряженных тренировок и утренней зарядки, контроля калорийности с'едаемого и выпиваемого я потеряла 4 кг. В среднем 140 гр в сутки, но сразу нужно сказать, что первые 10 дней был 0 и если и худелось, то не стабильно. Далее организм перестраивается и красота. Главное настрой и сила воли.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!