максимальное кол-во кг в день

Максимально говорите....) Ну если вас запрячь, как бурлака на Волге и не кормить, то до 3-х в день скинете. Правда возможно вам уже будет на это все равно..

У Оксаночки от голода крыша съехала

по-моему не больше 1-го кг можно скинуть)

максимально разрешается сбросит в МЕСЯЦ до 1,5 кг!! не больше! Тогда это будет ещё безвредно для организма. А сколька в день сказать не могу.

килограмм в неделю, чтоб безвредно

Ну, дочь на тренировке за 4 часа сбрасывает 1.800. (гимнастика)

Это уже будет вредно! говорю как медик!

Вес человека за день колеблется до 2-3 кг. Вес, утерянный за 1 день - это, в основном, утерянная жидкость. Вывод: за 1 день можно себе навредить, но не похудеть.

согласна!

Чем вредно? это 140 грамм в день всего лишь

в месяц в норме можно сбросить не более 1,5 кг без вреда для организма. Больше-хуже....

+100!

Калорийность 100 г. жира человека = 900 Килокалорий

Суточный расход энергии женщины, ездящей на работу в офис, составляет 2200 Ккал. Поэтому даже если питаться одной дистиллированной водой, но уменьшение жира не может превышать 2200 / 900 = 240 граммов в сутки.

И это - при чистом голодании. Остальное уменьшение веса происходит за счет слива воды из жировых клеток.

Жировые клетки обладают способностью хорошо удерживать воду внутри себя, и процент - сколько в жировых клетках жира, а сколько "связанной" воды - все время меняется.

Если в человеке килограмм 15-20 и более жировых клеток - то они могут удерживать и 10 литров, и более - связанной воды.

Вот вода и сцеживается в первые дни голодания. Именно поэтому весы могут поначалу показывать уменьшение веса на 1 кг в сутки. Но потом, после сцеживания из жировых клеток излишней воды - потеря веса резко замедляется.

14 И считается безопасным похудение, когда расход энергии не более чем на 500 килокалорий больше, чем суточное потребление калорий с пищей.

То есть, если средняя женщина потребляет 2200 Ккал в сутки, то калорийность пищи должна составлять 1700 Ккал в сутки. Если калорийность меньше - то это вредно.

Исключение могут составлять разгрузочные дни - то есть всего 1 день. В который можно например, питаться одними яблоками, или одним кефиром, или вообще на одной кипяченой воде посидеть.

Похудеть можно в походе.Периодически с друзьми мы ходим в походы, бывает за 10 дней скидываешь по 5-6 кило, а размер как минимум на один меньше становится.

Ни какой диеты. Откажитесь в первую очередь от простых углеводов, они то и превращаются в жир. Обязательно высчетайте свой индекс массы. Скачайте приложение, которое будет являтся стимулом и контроллером вашего аппетита. Кушайте все , но с учетом затраченных каллорий, не превышая нормы. Делайте утром небольшую , но зарядку, это поможет мышцам. Не надейтесь на диеты. Такого слова нет и не может быть с точки зрения здорового образа жизни. Кроме того хорошо хотя бы три раза в неделю иметь кардиотренировки. Это примерно 25 минут ходьбы быстрым шагом. Кстати если скачать приложение, то оно сосчитает потраченные вами каллории в период движения. Вобщем мой итог, за месяц не наппряженных тренировок и утренней зарядки, контроля калорийности с'едаемого и выпиваемого я потеряла 4 кг. В среднем 140 гр в сутки, но сразу нужно сказать, что первые 10 дней был 0 и если и худелось, то не стабильно. Далее организм перестраивается и красота. Главное настрой и сила воли.

Я 2,5 скинул мне на соревнования)