не знаю как похудеть что при этом есть.... запуталась((

Все просто. Завтрак: углеводы (каша, хлопья, мюсли, йогурты, творог, фрукты и т.п.). Через пару часов перекусить яблоком. Обед: нежирный суп, рис+овощи, мясо/рыба+овощи, на десерт - ложка меда. Ужин: салат, овощи. Перед сном - стакан кефира. Ну и два литра воды в день.

С таким рационом будете себя отлично чувствовать и выглядеть. Удачи!

У меня проблема с похуданием отпала после нескольких лет обжорства. Но я периодически отказывалась от сладкого, чтобы не разнесло, а так позволяла себе все что душе угодно. Сейчас у меня другая проблема - как бы захотеть хоть что-то съесть, все уже надоело, и сладкое не прельщает. Через запрет похудеть очень сложно, это ж какую силу воли надо иметь. Когда нельзя, начинает хотеться со страшной силой. Мне все можно, а не хочется.

Оля(пост ╧1) все правильно написала, только по поводу перекусов яблоками не согласна. Яблоки повышают кислотность желудка и тогда желание поесть только увеличивается.. Пейте за 20 минут перед каждым приемом пищи 2 стакана воды, после 18-00 вообще ничего не надо пить(иначе на утро будут отеки), а тем более есть) Запивать еду нельзя потому, что она разжижает желудочный сок, соответственно, еда долго не переваривается. Также нельзя есть такие блюда как крупа+мясо\рыба, как у нас везде дают на обед(в кафе, столовых и т.д.), поскольку эти продукты вместе, опять-таки, не перевариваются, есть нужно белки+овощи. Кроме того, главный принцип похудения - это потреблять меньше калорий, чем тратить. Поэтому выбирать вам, либо считать калории( у обычно ем по 1200 и преотлично худею), либо есть всего по чуть-чуть

Да, самое главное забыла написать - не ешьте один раз в день, тем более вечером, после целого дня голодовки! Это просто аццки подрывает обмен веществ, и разносит моментально!!! поверьте моему опыту. Завтракать нужно обязательно! и в течение дня есть по чуть-чуть маленькими порциями

а полезно завтрак и обед заменять активией,например, а на ужин салат какой-нибудь с сыром, овощами? нормально?

Монтиньяк вам в помощь.

Активию в обед лучше не пить. В обед лучше салаты, рыбу, бульоны. А активии всякие вечером.

7, почему??

c

Самое эффективное средство для похудения - тайские таблетки "Мишки" от 10 кг за 4 недели! Не дорого. Быстро. Без предоплаты! Москва. taitab@bk.ru

http://star-magic.net/ - Посмотрите тут полезные видео о том как можно похудеть различными способами, может подберете что-то для себя, в разделе "Все о Красоте".

Пишите на svetaistr@yandex.ru .Там женщина толковая,поможет.Я сама скинула вес и очень довольна.

Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай!

Механизм похудения:

1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.

2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.

3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.

Механизм зарабатывания:

1. Автоматическое формирование структуры.

2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды... и все это без привлечения партнеров.

3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.

4. Система автоматизирована на 95%.

Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/

Регистрируйтесь: http://lamborant.skinnybodycare.com/

Связывайтесь: Скайп - lamb0801