Как удержать вес после похудения

удержать - самое сложное

Я вешу 45 кг,сладкое каждый день ем,ничего не поправляюсь)

я тоже без сладкого не могу, вот и мучаюсь) автор, ограничьтесь тогда хотя б тремя конфетами в день.

2, я те завидую, только нам с автором это не поможет.

162/53 вполне нормальный вес, вам же не 16? Пару кг можно убрать за счет спорта, но вам совершенно не нужно весить 46 кг!!! Я как-то весила 45 при таком росте...ужас! Концлагерь и зеленоватый цвет лица. Не вздумайте голодать, иначе еще начнете болеть, вам это не надо. Не выдумывайте, короче.

Худеют грудь и попа (((Мужу это не нравится. Говорит, то ли жена лежит, то ли складка на одеяле

Удержать только сможете если будете себя ограничивать в питании. Больше никак. Сама такая. Начну жрать, поправляюсь(

На самом деле, как сохранить оптимальный вес - еще большая проблема, чем как похудеть. Я выработала несколько простых правил: (1) Мне надо съедать достаточное количество белков, овощей и фруктов в каждый прием пищи;

(2) Мне нельзя есть никакой вкусной, но малопитательной и высококалорийной пищи;

(3) Во время приготовления пищи я могу съедать только сырые овощи и фрукты;

(4) Когда я ем по ╚особым случаям╩ я могу съесть только на 25% больше, чем я съедают в обычный прием пищи;

(5) Когда я знаю, что пойду в ресторан, я заранее изучаю их меню на сайте и определяю, какую полезную пищу я там съем.