диета с подсчетом калорий

Смотрю в инете, а потом уже запомните.

есть приложения для iphone

суп состоит из компонентов) ккал для компонентов смотрю в калькуляторе калорий, потом считаю. Если рецепт повторяю несколько раз - то забиваю в калькулятор как готовое блюдо

воспользуйтесь бесплатной методикой от борменталь http://rurls.ru/bormental

Никак, подсчет калорий - бред сивой кобылы :)

У всех продуктов разная калорийность.

cпасибо всем за ответы

нет ничего действеннее подсчета калорий. Кол-во получаемой энергии должно быть меньше затрачиваемой, и вес неизбежно уходит. Сначала непривычно, но буквально через месяц все продукты на память запомните) и вес примерный на глаз)

+1000. У меня так за 2 недели 4кг ушло с ежедневной физической нагрузкой и никаких страданий и голода.

ваш комментарий - бред сивой кобылы. ничего сложного в подсчёте калорий нет. готовлю суп: взвешиваю овощи, мясо, макароны и прочее. умножаю массу на калорийность (н-р, морковь - 32 ккал на 100 г, макароны - 344 ккал на 100 г). вычисляю общую калорийность, суммируя калорийности всех составляющих. потом делю общую калорийность на общую массу (с бульоном). вуаля! получаю точную-преточную калорийность своего супа. нет ничего эффективнее подсчёта калорий для похудения, если не употреблять слишком много углеводов. именно углеводы, а не жиры - враг фигуры номер один! голодной никогда не хожу, вес стабильный - 42 кг.