что я съела за сегодня.

ого ну ты и жрешь.

я вообще мало ем по сравнению с тобой. а ты уже столько успела сожрать

Жесть какая.

Расписать вам рацион??

Если строго будите до конца мая придерживаться, 7-8 кг ЛЕГКО уйдет.

что за бред???

Жри, что хочешь. Твое тело - твои проблемы.

ааа АВТОРУ 17 ЛЕТ .ТАК ЧТО НОРМ

Вы че все с цепи сорвались?? Или это воспитание у вас такое, или просто голодные все??

Че вы накинулись на человека??

Текст совершенно не читаемый, автору нужно учиться, а не только о диетах думать.

Лучше мне. Только полегче, а то на супер-пупер продукты денег нет.)

Да это ужасно много!!!Какая диета?

Весите сколько?

Сколько лет?

Спортом занимаетесь?

Жаворонок или сова?

три кружки чая, печеньку, рогалик, два кекса, макароны по-флотски и огурец)

ей 17. зайдите в профиль

упс...прочитала тока тему и отписалась))

Это автору. А не гостю.

у нее в профиле все написаноооооооо

у нее в профиле все написаноооооооо

У КОГООооо??????

Жи- ши- пиши с буквой "и"- грамматика, 1-ый класс.

у автора .на ник нажми.

Нати, а напишите мне? мне 24, вес 65, рост 168, спортом занимаюсь от случая к случаю (пару раз в нед, наверное), сова

Да видела я что у автора написано.

Она здесь еще не появлялась после выхода темы.

Я, ей предложила рацион составить.

А ГОСТЬ (комментарий ╧8) попросила ЕЙ СОСТАВИТЬ.

Я, у ГОСТЯ И СПРАШИВАЮ, а не у автора.

С авторм все понятно.

Захочет, и ей распишу рацион.

Дошло теперь????????????

Пари! Пишите, мы все почитаем, как надо питаться, чтобы похудеть!

55кг; 43годика; вечером 2-3 раза в неделю по часу фитнес, жаворонок.

Нати, а напишите мне? мне 24, вес 65, рост 168, спортом занимаюсь от случая к случаю (пару раз в нед, наверное), сова[/quote]

Что вообще можно:

Железно!- Исключить мучное все, кроме черного зернового хлеба (его можно но не больше 2х кусочков в сутки)

ВСЕ содержащее сахар.

ОБЯЗАТЕЛЬНО включать в рацион жиросжигатели.

Это- Все овощи и фрукты зеленого цвета (кроме авокадо)))

Зелень, имбирь (лучше маринованный) Зеленый чай.

Что можно:

Завтрак можно: Каши любые, на молоке или на воде (как больше нравится) 200гр .

Купите себе пиалку (Узбекская чашечка для чая, вообще хорошая мерная посудинка, для худеющих) Потом, вы уже привыкните есть именно это количество, и пиалка станет не нужна.

Можно творог, любой жирности, но тоже только 200г

К творогу можно курагу, изюм, инжир, чернослив.

Можно яичницу не более чем из 2х яиц, лучше с Помидоркой и зеленью.

Зеленый чай, или черный чай, с лимоном можно, и с ложкой мёда

( Мёд вообще кладезь микроэлементов, и витаминов) Вообще всегда лучше его есть, чем сахар.

За час до обеда можно цитрусовые, ананас, киви, зеленые яблоки.

Зеленый чай (лучше в прикуску с сухофруктами) можно кефира стакан, обезжиренного)

Обед: Супы: либо овощной

Либо грибной

Либо куриный бульон.

Либо рыбный. опять ПИАЛКУ (200г)

+ овощные салаты, заправленные маслом, или лимоном сбрызнутые.

Можно вместо салата, тушеные овощи.

Между ужином и обедом, можно все тоже самое, что между завтраком и обедом.

ГЛАВНОЕ, не больше 200грамм.

Ужин: Любые овощи тушеные, сырые, отварные.

Любой гарнир кроме картошки и макарон.

Рыбу (отварную или запеченую (не жарьте, не добавляйте калорийности и канцерогенов)))

Можно отварную куру. (белое мясо)

Но опять не больше 200гр.

И ЕСЛИ ВЫ СОВА: за 3 часа до сна, последний прием пици.

У жаворонков за час.

Т.что совам, перед сном, можно сока свежевыжатого ( цитрусовый, морковный с сельдереем, или зеленых яблок) Можно кефир обезжиренный.

Не еште твердую пищу перед сном.

Получается примерно:

Завтрак : Каша на молоке200г.

Чай с лимоном.

В 12.00 яблоко+ чай с парочкой черносливин.

Обед: Куриный бульон-200г И салат 150.

Перед ужином апельсинка, киви, и чай с курагой (2-3шт)

Ужин: 150г риса, отварная рыбка.

И перед сном стакан кефира.

Соответственно из того ЧТО МОЖНО, составляете рацион на сл день (с целью разнообразия)

Вывод: Частое, дробное питание. Низкокалорийные продукты, и жиросжигатели

Спасибо! А ничего, что ужин ого-го какой получается?

И, блин, ну где же шоколадки?))))

Ужин- ого-го?? О_О

Это рис и рыбка-то??

Там калорий от силы 150 рис+50 рыба= 200ккл.

КАКИЕ шоколадки??? Зачем вообще они нужны? Сколько там Е-шек вы читали на обертке? + сахара до дури=калорий

На диете так точно не стоит.

ИМХО.

представляю того бегемотика))

Мой рацион сегодня

Утром масенькая голень курочки гриль и 1 печёная картошечка

весь день- пол-литра кефира однопроцентного

вечер- пол-бутылки шампанского и половинку пирожного наполеон планирую съесть.

Ого.это капец , а не диета

А,да.Витаминку ещё.

Да шучу я, шучу.)) Мне просто стимул нужен, спасибо Вам большое!

с утра 2 бутерброда с печенью трески, кофе с молоком (не могу без кофэ)

обед: морская капуста, огурец и лимон

ужин: 1 грейпфрут.

усё

такое ощущение, что автор не только съела все перечисленное но еще и выпила. Последняя фраза вообще убивает наповал - рис с огурцом или с апельсином? и это на утро...

с утра - йогурт, обед - греча с запеченной курой - кусочек, ужин будет еще - яблоко одно или два не знаю, чай зеленый

Авторша,в перовй половине дня углеводы+белки,во второй половине часов с 4 вечера- белки.

Ой, молодец! А то тут все такие показушницы- я не пью, я не ем..

Шампанское-это круто!

Нати напишите и мне рацион рост 176 вес 67 ( пол года назад весила 62-64 это мой идеальный вес ничего не висело и летала как ласточка( у меня кости тяжелые)

как и что есть чтоб похудеть до 62 за месяц ,спасибо

Мне уже столько лет, что на условности наплевать!)

:)))))))))))

эх я тоже сегодня много съела: почти половину чизкейка и нагетсов штук 5 (самоприготовленных правда). ну и на работе мюсли батончик с пюре фруктовым рич. а насчет похудения - нет, шансов нет. чтобы похудеть надо себя в еде ограничить очень сильно, а не просто есть не вредную еду, но в больших колвах. плюс вы конфеты едите, какое похудение?

Если хочешь похудеть, тогда исключи всякие конфеты печеньки майонез хлеб сахар- тогда получится скинуть вес. В противном случае наврядли

Завтрак 2 тоста , 4 кусочка сыра. Обед - несколько виноградин и пару кусочков сыра . Поздний обед 2 куска пиццы ( на тонюсеньком тесте), 4 ролла , . Ужин - салат из рукколы и вареного языка. Я сегодня обжора...;(

да,знаю много)) и сочетать несочетаемое хочется,у меня так перед месячными всегда.. Нати думаю мне не помешат))

кстати вес пару месяцев наза был 63,сейчас 59-60))))))))

Я за сегодня съелаутро-1 яйцо,обед-сатал из овощей,кусок зернового хлеба,1яйцо,ужим 3 яблока,3 банана,еще поела немного отрубей
Я не поправлюсь?
Еще физ нагрузки примерно 40 минут