как ускорить процесс выхода пищи ( поход в туалет по большому)

Привет девочки, я на диете уже 3 недели, секрет в том что не сорвалась, это то что я на протяжении всей диеты 2 раза ела что то сладкое, вчера пошла в кафе, и заказала черничный чизкейк, утром взвесилась показывает на 1кг больше, я не хочу что-бы эта еда задерживалась в моем организме, поэтому спрашиваю, есть ли какой-то метод улучшить процесс переваривания пищи, и ускорить поход в туалет.... Просто я сама ощущаю что во мне есть вчерашняя еда, и чувствую себя заполненной.... Вечером на свадьбу к сестре , не хотелось бы чувствовать тяжесть))) во время диеты поскольку мало ем, у меня очень редко бывают походы в туалет, поэтому надо его ускорить, как мне это сделать?)))