И еще раз о хлебе

В школе говорили что какие-то витамины группы В содержаться тока в хлебе..Я не ем хлеб и х/б изделия, с детства не люблю, пасту ем.

Я даже когда не сижу на диете его мало ем

согласна с Вами,автор

не могу без хлеба, ем только черный хлеб.

Ешьте, что хотите. Здоровое питание не предполагает отказ от всего. Ешьте хлеб - черный или отрубной, ешьте макароны. Но только не надо совмещать это ни с чем! Если хлеб - то хлеб, максимум огурчик сверху или сыр, а не "в прикуску" с супом, картошкой и мясом, как это принято. Макароны - с соусом или сыром, ну или овощами - без мяса. Если будете так питаться, все будет ок. А то некоторые считают "от черного хлеба не толстеют" - и едят его утром, днем и вечером, как дополнение к основному блюду. Или думают "макароны из твердых сортов пшеницы - это полезно" - и варят их как гарнир к мясу.

Углеводов, ваш организм достаточно получит из фруктов, сухофрруктов, овощей, злаков, бобовых, ягод.

мука рисовая, овсяная, гречневая, ржаная, ореховая, солодовая, кукурузная и т.д., и изделия из них

мучное (пшеница) - зло

аргументируйте

Глютен!!!

Нет, я от него толстею. Как и от всего мучного.

Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru

Ржаной хлеб еще можно, кусочек, особенно с утра. Макароны из твердых сортов - вообще наше все. Я даже когда с врачом по методике Розенгартен худела мне это можно было. Не сразу, но постепенно, после очистки организма.