Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 008 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 702 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 879 ответов
- Веганство/вегетарианство2 376 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Эффективные диеты2 067 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 900 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 953 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 185 ответов
33 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Уж сколько раз твердили миру... Ужинать нужно за 3 (три) часа до сна. А не за 6, как вы.
К тому же, вы не написали размер порций. Если по 150-200 грамм, то всё ок, овсянки только меньше надо (40 грамм сухой). Только ужин у вас кошмарный для желудка - столько кислоты!
К тому же, вы не написали размер порций. Если по 150-200 грамм, то всё ок, овсянки только меньше надо (40 грамм сухой). Только ужин у вас кошмарный для желудка - столько кислоты!
зеленое копыто
GulenA
Сообщение было удалено
А зачем вы это делаете? Вы хотите дожить до 150 лет? Все равно не выйдет. Зачем себя так истязать, ешьте все, что хотите, жизнь - то одна. Если сейчас не поешь что хочешь - то когда потом?
Гость
зеленое копыто
Сообщение было удалено
Не поняла - где истязание-то? Всё очень вкусное... Есть нюансы, но, в принципе, самое обыкновенное питание.
Гость
зеленое копыто
Сообщение было удалено
Не поняла - где истязание-то? Всё очень вкусное... Есть нюансы, но, в принципе, самое обыкновенное питание.
Баба Ира
Гость
Сообщение было удалено
Согласна. Яблоко лучше перенести на перекус, который в 11-12. В обед чередовать мясо- рыба. Идеально кушать 5-6 раз в день. А перед сном съедать белок варенного яйца.
Гость
зеленое копыто
Сообщение было удалено
Не поняла - где истязание-то? Всё очень вкусное... Есть нюансы, но, в принципе, самое обыкновенное питание.
Гость
Конфетку заменить на фрукт, пить 30 мл воды на 1 кг веса (после завтрака можно пить!), Ужин заменить на белок с овощами, если совсем невмоготу, то конфетку лучше съесть утром.Картошку можно есть раз в неделю и то, нежелательно.
Виктория
Добавьте еще один перекус в районе 16 часов. Не ешьте фрукты после 16:00. Не ешьте сладости после 12:00.
На завтрак лучше выпивать белковый коктейль http://spbsw.ru/products/11410004 . От него пользы больше.
На второй завтрак можно съесть овсянку, желательно, горячую, чтобы кишечник радовался.
Вот и все!
И что-то мне подсказывает, что калорийность рациона у вас на грани 1200 ккал. Так доведете себя до анорексии. Посчитайте любым счетчиком, сколько калорий вам надо потреблять.
На завтрак лучше выпивать белковый коктейль http://spbsw.ru/products/11410004 . От него пользы больше.
На второй завтрак можно съесть овсянку, желательно, горячую, чтобы кишечник радовался.
Вот и все!
И что-то мне подсказывает, что калорийность рациона у вас на грани 1200 ккал. Так доведете себя до анорексии. Посчитайте любым счетчиком, сколько калорий вам надо потреблять.
зеленое копыто
Гость
Сообщение было удалено
Ну что тут не понятного. Все по расписанию, по часам. Есть нужно то, что организм требует здесь и сейчас. Захотелось прямо сейчас жареной картошки - пожарил и сьел. Захотелось рыбы - сьел рыбу ну и так далее. Независимо от времени.
зеленое копыто
Вот у меня например дома холодильник пустой, я утром встаю и что захочу поесть сегодня, за тем и схожу в магаз. Зачем я буду забивать холодильник продуктами наперед, я же не знаю, что мне захочется завтра.
Оля
Сообщение было удалено
рост: 159 , вес 67
хочу похудеть килограмм на 10.
хочу похудеть килограмм на 10.
Гость
Сообщение было удалено
на работу ухожу рано, поэтому заниматься фитнесом утром не получается, с работы прихожу в 6 примерно. ужинаю до 7, и потом через 2-3 часа занимаюсь...выходит примерно в 9-10 вечера, раньше не могу из-за тяжести в желудке...
а после зарядки как то кушать не хочется, пока приму душ, приготовлю на завтра еду, домашние дела, уже и спать пора.
размер порций:
1) овсяных хлопьев - 5 столовых ложек. вычитала этот рецепт в интернете, многие его называют скраб для кишечника, хотя на меня он не действует как послабляющее. каша нравится, после нее до обеда кушать особо не хочется. по-крайней мере мне.
2) на обед: обычная суповая тарелочка приблизительно.
мясо чередую с рыбой
а после зарядки как то кушать не хочется, пока приму душ, приготовлю на завтра еду, домашние дела, уже и спать пора.
размер порций:
1) овсяных хлопьев - 5 столовых ложек. вычитала этот рецепт в интернете, многие его называют скраб для кишечника, хотя на меня он не действует как послабляющее. каша нравится, после нее до обеда кушать особо не хочется. по-крайней мере мне.
2) на обед: обычная суповая тарелочка приблизительно.
мясо чередую с рыбой
зеленое копыто
Сообщение было удалено
))))
да я бы не сказала, что истязаю себя)))) особого чувства голода у меня в течение дня нет.
а вообще у меня огромная проблема)) во время критических дней меня жуть как тянет на все не полезное: сладкое, колбасу и прочее... особенно на шоколад(((
так что за два дня перед КД и два дня во время них, я все это ем)) но стараюсь как минимум за 4 часа до сна не кушать
да я бы не сказала, что истязаю себя)))) особого чувства голода у меня в течение дня нет.
а вообще у меня огромная проблема)) во время критических дней меня жуть как тянет на все не полезное: сладкое, колбасу и прочее... особенно на шоколад(((
так что за два дня перед КД и два дня во время них, я все это ем)) но стараюсь как минимум за 4 часа до сна не кушать
Зеленое копыто
GulenA
Сообщение было удалено
А у меня рост 170 и вес 55, прислушайся к моему совету, тебе поможет. Я всю жизнь так живу, мне уж слава Богу сороковник
Баба Ира
Сообщение было удалено
спасибо за советы :-)
я не указала, но мясо чередую рыбой
к сожалению, по роду деятельности не получается перекусывать фруктами, при детях особо не погрызешь ))) поэтому ем то, что можно быстренько закинуть и бежать дальше вести занятия))
я не указала, но мясо чередую рыбой
к сожалению, по роду деятельности не получается перекусывать фруктами, при детях особо не погрызешь ))) поэтому ем то, что можно быстренько закинуть и бежать дальше вести занятия))
Зеленое копыто
Сообщение было удалено
я месяца два назад так и жила)) ела что хотела и когда хотела, вот и наела до своих 67 кило
теперь хочу похудеть, приходится менять рацион.
теперь хочу похудеть, приходится менять рацион.
зеленое копыто
Прислушивайтесь к своему организму. Раз тянет - значит организму это сейчас необходимо. Все организму полезно и сладкое и горькое и кислое и разное. Но все хорошо в меру.
Гость
Сообщение было удалено
спасибо за отзыв :-)
а когда вообще можно сладкое кушать? без него я совсем не могу... тогда сорвусь быстро и начну лопать все подряд((
а когда вообще можно сладкое кушать? без него я совсем не могу... тогда сорвусь быстро и начну лопать все подряд((
Гость
Сообщение было удалено
ой)) все, прочитала... на утро)
Виктория
Сообщение было удалено
спасибо за ответ!
у меня вопрос по коктейлю, а он сытный? утром я обычно очень голодная, независимо от того когда ужинала. раньше когда не худела и ужинала в любое время, все равно вставала жутко голодная... в связи с этим завтрак мне нужен очень сытный.
а с перекусами большая проблема...перемены между парами маленькие, да и то на них студенты постоянно отвлекают, и иногда получается так, что даже перекусить ничего не успеваю
у меня вопрос по коктейлю, а он сытный? утром я обычно очень голодная, независимо от того когда ужинала. раньше когда не худела и ужинала в любое время, все равно вставала жутко голодная... в связи с этим завтрак мне нужен очень сытный.
а с перекусами большая проблема...перемены между парами маленькие, да и то на них студенты постоянно отвлекают, и иногда получается так, что даже перекусить ничего не успеваю
зеленое копыто
Сообщение было удалено
вес у Вас конечно шикарный :-)
Вы наверно много двигаетесь? раз едите все что хотите и не поправляетесь
Я вообще с детства была склонна к полноте
Вы наверно много двигаетесь? раз едите все что хотите и не поправляетесь
Я вообще с детства была склонна к полноте
и еще
раз в 1-2 недели, обычно на выходных, ем то, что хочется: суши, роллы, плов... особенно когда к родителям в гости езжу, от маминой еды тяжело отказываться)))
раз в 1-2 недели, обычно на выходных, ем то, что хочется: суши, роллы, плов... особенно когда к родителям в гости езжу, от маминой еды тяжело отказываться)))
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 372 -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 015
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Михаил ПанПсихолог258 ответов
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
-
Виктория Нурматова140 ответов
-
Басенкова ОльгаПсихолог54 ответа
Женя
вообщем вы должны употреблять по 2000 калорий в день. если человек занимается физическими упражнениями, то 3000
Гость
Женя
Сообщение было удалено
*****,что ж не 5000!у меня на работе девочка так рассуждает,есть на 2500 калорий,а физнагрузкой называет полчаса походов по беговой дорожке и йогу раз в неделю.конечно,там толстая *опа.максимум 2000 калорий для женщины.если интенсивный спорт.а сидячим 1200-1500 за глаза
Яна
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК МИЛЫЕ ДЕВУШКИ, ПРИГЛАШАЮ В НОВУЮ ГРУППУ ПОСВЯЩЕННУЮ ДИЕТЕ ПРОТАСОВА "ХУДЕЕМ ВСЕ ВМЕСТЕ" У НАС ОТЛИЧНАЯ ЛОЯЛЬНАЯ КОМАНДА В КОТОРОЙ МЫ ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА + ТАБЛИЦА ДОСТИЖЕНИЙ!!! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ - МЫ БУДЕМ ОЧЕНЬ РАДЫ!!! - https://vk.com/club70450080
Гость
зеленое копыто
Сообщение было удалено
Это возможно только в том случае, если человек полностью здоров, а также доволен своей фигурой. Если я съем жареную картошку, у меня будет гастритный приступ. А у кого-то от шоколадки будут складки на боках. Никак нельзя не следить за тем, что ты ешь.
Гость
А вот в шоколаде ничего вредного нет. Вполне можно заменить приём пищи шоколадкой, если хочется.) Просто чтоб по калориям выходило, что вы тратите больше, чем едите, и всё.
Гость
Сообщение было удалено
:-) спасибо за совет! я рада)))) очень легко могу пообедать шоколадкой)))) после нее и кушать особо не хочется долго и настроение хорошее)))
калории... калории... я вчера зарегистрировалась на одном сайте, считаю калории)) оказывается не такое уж это легкое дело))
калории... калории... я вчера зарегистрировалась на одном сайте, считаю калории)) оказывается не такое уж это легкое дело))
Гость
все правильно
Гость
перерыв только большой перед сном
Гость
Сообщение было удалено
да, последнее время стараюсь уложить себя пораньше... раньше 12-ти пока не получается(((
но я борюсь)))
но я борюсь)))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
GulenA
Сообщение было удалено
Всё правильно!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 299 тем
Новые темы за 3 дня: 14 тем
- О еде. Кому помогают перекусы?7 ответов
- Вес растёт не от ккал,а от граммов еды?4 ответа
- Нормально ли добирать норму калорий при наборе веса сладостями?6 ответов
- Девочки как подобрать диету..?6 ответов
- Челлендж минус 3 кг к 4 марта. День 1.122 ответа
- Как избавиться от боли в ногах при занятиях спортом?9 ответов
- Оцените диету от диетолога, набор веса8 ответов
- Сброс веса3 ответа
- Накачанные парни26 ответов
- Заколдованные 3 кг. Через 2 недели нужно быть в форме13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 6 тем
- Почему в России 24% населения страдают ожирением,если большинство людей зарабатывает от 30-80 тыс рублей в месяц?135 ответов
- Челлендж минус 3 кг к 4 марта. День 1.122 ответа
- Как похудеть?30 ответов
- Накачанные парни26 ответов
- Заколдованные 3 кг. Через 2 недели нужно быть в форме13 ответов
- Есть люди которые каждый день думают только о еде?12 ответов
- Как избавиться от боли в ногах при занятиях спортом?9 ответов
- Есть способы поддержать рельеф без движения в суставе?8 ответов
- Оцените диету от диетолога, набор веса8 ответов
- О еде. Кому помогают перекусы?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
И т.к. я не очень сведуща в этом вопросе, прошу помощи у вас.
Подскажите, пожалуйста, правильно ли я все делаю?
Мой примерный распорядок дня:
завтрак: овсяная каша
(овсяные хлопья заливаю водой на ночь, утром добавляю мед вместо сахара, немного кефира и чуток грецких орехов; 3 часа после завтрака не ем и не пью)
перекус: около 11-12 дня - пью зеленый чай, иногда с чем-нибудь вкусным (конфетка, кусочек шоколада)
обед: овощи + отварное мясо (обычно тушу капусту (цветную, брюссельскую), стручковую фасоль, морковь, иногда ко всему этому добавляю немного картофеля)
ужин (до семи стараюсь покушать): 1 большое зеленое яблоко + стакан кефира (если очень голодно, то добавляю апельсин)
ложусь спать поздно (около часа ночи, или в 12)
занимаюсь через 2 часа после ужина: сначала упражнения, потом на эллиптическом тренажере, вкупе выходит около 50-60 минут.
Перед сном, если хочется кушать, то выпиваю стакан кефира и бегом спать, пока желудок спокоен.
Перед каждым приемом пищи, за пол часа до - выпиваю два стакана воды.
В общем то и все...
P.S.: буду рада, если вы мне ответите :-)