Девочки, помогите, очень прошу!!! Мне 18 лет, и при росте 162 вешу 42 кг. Очень хочу поправиться, мне хотя бы на 5 кг. Может какой-то рацион подскажите…
нормальный вес, вы еще молоденькая, потом вес увеличится с возрастом.
Гость
[3178771386]
#3
Кушайте больше сметаны, булочек, сладких фруктов- углеводы чтобы были в пище. И просто- кушайте почаще.
Гостьюшка
[1298738248]
#4
Творог, орехи, а из фруктов калорийные бананы, а ещё вечерком пакетик семечек 150 г, я от них быстро набираю вес
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Зюзю
[1298738248]
#5
Если есть вечером калорийную еду после 20-00, можно быстро набрать вес