как скинуть 4 кг за 10 дней?

травануться чем-нить

вообще не жрать и не пить, только глубоко дышать втягивая живот- вдох 2 минуты, выдох 30 секунд. удачи!

У меня подруга в Турции отравилась, похудела на 5 кг за пару дней. До сих пор желудок лечит.
Съешьте какой-нибудь немытый фрукт.

сделай клизьму

Сделайте очистку кишечника.Очень полезно.Мне врач выписывала.Магнезия - 1 пакетик,утром в 6 разведите в стакане с тёплой водой,потом через 2 часа ст.ложку оливкового масла,потом весь день всю ночь на ва вес 2,5-3 литра чистой воды должны выпить.Можете в воду выжать пару апельсинов,1/3 грейпфрута.На следующий день можно есть каши супы.
Я сделала,3 кг сразу ушло. Очень хорошо очищает от шлаков токсинов и др.гадости.Как сказала врач,такую чистку нужно проводить раз в полгода.

ногу отпили

Ограничить потребление калорий до 1000-1200 в день, питаться часто маленькими порциями (не менее 4 приемов пищи, больше-лучше). Последний раз есть не позже, чем за 3-4 часа до сна, обязательно завтракать. Вес уйдет быстро.

Тратьте калорий больше, чем потребляете (макс 800-1000 в день). Перейдите на фрукты, овощи, кефир или йогурт. И все. Порцию делите на 2, а за 2 мин до еды выпивайте большой стакан воды. Хотите опять есть? Еще стакан воды. Перекусы - минимум и или чуть орешков, или фруктов или творога не много! Соли почти - нет, сахара вообще нет! И спорт-спорт-спорт. Можно дома мини-сауну устроить: обмотаться пищевой пленкой, сверху шерстяные рейтузы и бег на месте. Только смотрите, чтоб вам от всего этого плохо не стало!... Лучше уж здоровье.

А какой рост? Если высокая, то трудновато будет скинуть так быстро, потому что вес нормальный, нужно будет увеличить физическую нагрузку, начать бегать и есть не более 1000 ккал.
У меня такой же вес как у вас, рост 173, и очень тяжело сбросить хотя бы 2 кг, именно жира, а то советуют сделать чистку кишечника.. Смысл в этом, через неделю все обратно вернется. Я тоже могу похудеть на 5 кило, если выпью слабительное, потом пару таблеток фуросемида и неделю питаться парочкой яблок. Только толку нет, ну очиститься кишечник и выйдет вся вода, и мышщы станут какие дряблые.. Вам лучше потратить больше времени, заниматься усерднее и питаться правильно, тогда результатом довольны будете

есть диета, называется белковая. её можно не чаще чем раз в год. сама сидела. за 5дней скинула ровно 5 кг. 1 и 5 день только кефир. 2-4 день 300 г мяса отварного и овощи(кроме картофеля) в неограниченном количестве. главный принцип никаких углеводов и жиров.

там смысл в том, что организм не только калорий почти не получает, но и для того чтоб переварить белок он тратит еще свою энергию.

Белки на оборот нужно есть! На них, организм больше всего тратит энергии (на их переваривание) А следовательно жгет калории.
Диета на сушку (спортивная диета) Подразумевает именно БЕЛКОВУЮ пищи в приеме.
А углеводы и жиры, исключить. Мясо, рыба, креветки, фасоль, творог (обезжиренный) Овощи (кроме картошки) зелень, и цитрусовые.
Не больше 250грам за прием. Больше воды, и физ нагрузка.

что это за врач, который не знает, что шлаков нет? в каком переходе диплом куплен??

только ограничить еду, я тут сильно нервничала, есть перестала почти совсем, ничего не хотелось - за неделю 4 кг улетели, теперь все штаны сваливаются. Замените ужины на совсем легкие перекусы, йогурт или творожок, яблоко, а в обед ешьте легкие супы, овощи, простое мясо/рыбу без гарнира и соусов

Шлаки, бл@дь... привет от Малышевой... и этого, как его - тоже в телевизоре был пока не выгнали...

Не, Малышева как раз утверждает, что их нет. Любой нормальный врач, имеющий честный диплом, об этом знает. Шлаки - разводилово + угробить свое здоровье и флору

Можно уже сразу какашку - надёжней будет.

Написала об этом на своем сайте, внизу страницы ссылка на мой рацион
http://www.kaif.guru/#!food/c1o3c

если Ващ рост 140 - одна ситуация, если 180 - ну совершенно другая....А худеть-то
точно нужно? вес то никакой, может, все хорошо (т.е.здоровье)?

Ой, извините, столько ошибок, а здесь за это ТАК ругают. ну не владеем мы слепой печатью, а общаться хотим. Пардон

Ну я парень и рост 185 вес был 113 за 5 дней голодовки 103 кг чувствую себя норм. Просто пью воду одну.

Хорошие тренировки, слышала про них много. А вот 4 кг за 10 дней это слишком много, за месяц да, сама на 5 кг за месяц худела на леовитовских чемоданчиках, за 2 на 8, но я еще легкие салаты, фрукты, куриные грудки ела. а вот 4 кг за 10 дней если вы потеряете, то это будет не жир, а вода и мышцы.