Как приучить себя есть мало на ужин?
Trandavalus
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Жирная жирная хрюшка
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.
Гость
Можете есть сколько угодно (по объему) но тогда уж ешьте низкокалорийную пищу, с низким ГК индексом.
неавтор
вы наверняка весь день клюете по чуть-чуть да кофе довольствуетесь, естественно, что к вечеру
разыгрывается аппетит. лично мне подходит такая схема: часов в 5 я нормально ужинаю - не много, но плотно, там мясо, салат и т.д. потом где-то в 7 у меня тренировка. пока приду, помоюсь, высушусь - уже 9, кушать-то поздно уже! если совсем проголадалась, лопаю фрукты и чай горячий.
разыгрывается аппетит. лично мне подходит такая схема: часов в 5 я нормально ужинаю - не много, но плотно, там мясо, салат и т.д. потом где-то в 7 у меня тренировка. пока приду, помоюсь, высушусь - уже 9, кушать-то поздно уже! если совсем проголадалась, лопаю фрукты и чай горячий.
Облако в юбке
Сообщение было удалено
Чтобы без проблем меньше есть. сначала выпейте пару чашек горячего чаю. А минут через 15 съешьте запланированную небольшую порцию, причем она должна включать в себя белок. Если через 40 минут после еды еще голодны, снова выпейте чаю и съешьте белкового.
Мы вечером в еде ищем не только питательные вещества, но и комфорт. Поэтому обманывайте мозг низкокалорийной горячей жидкостью, тогда он будет требовать меньше калорий.
Мы вечером в еде ищем не только питательные вещества, но и комфорт. Поэтому обманывайте мозг низкокалорийной горячей жидкостью, тогда он будет требовать меньше калорий.
12345
уходите из дому. гуляйте. держитесь подальше от холодильника. дома не сидите без дела перед телевизором. ззаймайтесь чем нибудь. хоть уборкой хоть в ванной сидите по 2 часа. а еще лучше упражнения делайте. про еду не будете думать.
Гость
Могу точно сказать, что, если 9 месяцев есть по чуть-чуть, то потом так и останется, больше не захочется есть много. У меня просто в беременность так случилось, теперь так и ем, по 100-150 грамм, уже четвёртый, в общей сложности, год.
А вообще, наверное, раньше должно получиться.
Вам обязательно нужно плотно завтракать, например, порция овсянки + банан. Или 100 грамм творога с мёдом и орехами. Потом перекус, потом горячий обед, потом снова перекус, ужин. Порции всегда должны быть маленькими, и такой способ питания никогда не приведёт к вашим неприятным симптомам.;)
А вообще, наверное, раньше должно получиться.
Вам обязательно нужно плотно завтракать, например, порция овсянки + банан. Или 100 грамм творога с мёдом и орехами. Потом перекус, потом горячий обед, потом снова перекус, ужин. Порции всегда должны быть маленькими, и такой способ питания никогда не приведёт к вашим неприятным симптомам.;)
Гость
Сообщение было удалено
Да, кстати, горячий чай - безотказное средство! Я в любой момент могу на нём совершенно спокойно день провести, если вдруг так надо.
Гость
кефир пейте
Гость
Попробуйте взять тарелку поменьше
Облако в юбке
И вам тут правильно пишут, днем надо есть нормально. Особенно если вам приходится много ходить пешком по холоду. Так что или комбинация полноценный завтрак + легкий обед + полноценный перекус (с цельными углеводами и белком) + легкий ужин, или полноценный завтрак + полноценный обед не очень рано + легкий перекус + легкий ужин. Иначе организм будет требовать свои законные питательные вещества, и это не будет пустым капризом.
Согласна с Гостем П.6.
Вы должны нормально питаться весь день, что бы не было желания обжираться вечером. Полноценный завтрак, в 12 перекус (тоже НЕ чашка кофе, а полноценное блюдо), обед ок.15ч., ужин примерно в 18-19ч. Если станет невмоготу, то потом можно попить кефир.
И, это тоже важно, ложиться спать не поздно, в идеале 23ч. Потому что если в просидите до 1ч ночи, то опять проголодаетесь.
И вечером занимайте себя делами, если тупить за компом или перед ТВ, то хочется что-нибудь жевать.
Тут написали про упражнения вечером,прогулку...не знаю у кого как, но я после слона съесть готова.))
Вы должны нормально питаться весь день, что бы не было желания обжираться вечером. Полноценный завтрак, в 12 перекус (тоже НЕ чашка кофе, а полноценное блюдо), обед ок.15ч., ужин примерно в 18-19ч. Если станет невмоготу, то потом можно попить кефир.
И, это тоже важно, ложиться спать не поздно, в идеале 23ч. Потому что если в просидите до 1ч ночи, то опять проголодаетесь.
И вечером занимайте себя делами, если тупить за компом или перед ТВ, то хочется что-нибудь жевать.
Тут написали про упражнения вечером,прогулку...не знаю у кого как, но я после слона съесть готова.))
Гость
Кушайте днем, вечером старайтесь приходить домой поздно, примерно к 12 часам и сразу спать. Придумайте себе занятие на вечер, чтобы не было возможности есть. Например, фитнес-центр на другом конце города, пока домой доберетесь, спать уже пора.
звезда мишлен
а почему вы хотите пересмотреть свои привычки в еде? "совесть" или фигура не устраивает? если вы худая при таком режиме, то ешьте и радуйтесь, что можете себе это позволить.
а если надо худеть, то вам надо не просто не есть много вечером, но и в целом питание пересмотреть. никаких творогов с медом каш на завтрак вам в этом случае не положено. белки и трава ваше все. в любое время суток и в любом количестве.
а если надо худеть, то вам надо не просто не есть много вечером, но и в целом питание пересмотреть. никаких творогов с медом каш на завтрак вам в этом случае не положено. белки и трава ваше все. в любое время суток и в любом количестве.
Миронка
Сообщение было удалено
Две недели я думаю, что будет вполне достаточно, чтобы перестроиться, на нужную порцию. Купите в помощь фитомуцил, с ним легко худеть и не хотеть лишний раз кушать, от него есть чувство сытости, лишний раз точно не потянетесь кушать.
ветка
а у меня получалось похудеть ела на ужин горы еды) главное суточная каллорийность) не знаю как там по правильному но если у вас дефицит каллорий 500 то не имеет значения сьедите вы их утром или вечером) и желательно больше постного белка) сварите курицу или рыбу)
Гость
Нужно просто потерпеть, со временем привыкнете мало есть. А вообще, как по мне, так лучше вообще не есть, чем есть чуть-чуть. Потому что немного поешь-аппетит разыгрывается и хочется нормально налопаться. Я вот уже полгода как вообще не ужинаю. Трудно иногда бывает, с работы приезжаю в 11 вечера, ооочень есть хочу каждый вечер, и холодно жутко порой. Но я держусь, потому что поставила себе цель! Зато утром просыпаюсь и завтракаю с удовольствием и плотно, не чувствуя никаких угрызений совести.
Крашенинникова
Я худею при помощи Редуксина лайт усиленная формула. За две недели организм привык кушать часто, но совсем понемногу, вес ушёл пока не большой, но зато прекрасно себя чувствую и главное, не хочу есть сладкое и по вечерам!!!
Юляшка
Сообщение было удалено
А на Редуксине лайт сильно быстро и не похудеешь, но оно и хорошо, кожа не обвисает и настроение прекрасное, как вы заметили, не так как при полуголодных диетах. Всё за счет того, что РЛУФ чисто контролирует аппетит и не даёт съесть больше чем нужно организму. За счет этого и вес уходит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алечка
Сообщение было удалено
Еще вам порекомендую семена чиа Lachia, это натуральные семена, никакой вам химии или опасности для здоровья. Снижают аппетит и нормализуют обмен веществ.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 235 тем
Новые темы за 3 дня: 187 тем
- Похудение с помощью препаратов4 ответа
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 43 темы
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?23 ответа
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Один день без мяса13 ответов
- Надоело худеть9 ответов
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Понятное дело, что никакого волшебства нет и чтобы есть вечером мало, надо терпеть и не давать себе есть как раньше - много. Но мне держаться вечером просто ужасно тяжело. Меня начинает трясти, руки холодеют, голова кружится сильно, ноги подкашиваются. Естественно, что я иду и ем. Другое дело, что ем я много, потому что мне кажется, что съев йогурт у меня все равно будет кружиться голова.
Решила для себя, что буду терпеть все это, потому что это должно пройти и организм привыкнет. Сегодня съела немного салата с фасолью и (не удержалась!) два кусочка черного хлеба. Но это уже многократно лучше чем то, что я вытворяла раньше)
Кто помнит, сколько перестраиваться на маленькую порцию еды вечером? 2 недели, месяц? Хочу знать, чтобы не опускать руки раньше срока :)