Сижу на диете. Мясо и рыба надоели.

Из орехов и бобовых.

Они калорийные, особо не похудеешь. Мне после орехов еще больше хочется есть.

ешь овощи. чтобы похудеть - не важно что есть, а солько по килоражу. к тому же если надоели мясо и рыба, значит не умеешь их готовить - наверно отваришь кусок курогрудины или хека и ешь это без всего? купи кальмаров/мидий/креветов и учись нормально готовить. либо не ной, а наворачивай свои каши.

если только мясо и рыбу вареную точить, то озвереть можно. иногда надо позволять себе какие-то углеводы типа макарон твердых сортов. раз в 2 недели точно можно такое.
если вы в состоянии запихать в себя протеиновый коктейль, то он вам в помощь - и белок, и есть не хочется, но он на вкус омерзительный, или приторный, или якобы безвкусный, но на самом деле гадкая масса.

Добавьте больше пряных трав и индийских специй при приготовлении к мясу и рыбе. Делайте мясные котлетки на пару с зеленью, салат с куриной отварной грудкой и овощами, рыбу с прованскими травами запеките в фольге или пакете для запекания. Кальмар просто протушеный в соевом соусе - очень вкусно. Замаринуйте кусочки постной говядины в смеси соевого соуса, тертого свежего имбиря и чеснока. Потушите затем в сковородке и добавьте нарезанную кинзу, для остроты красный или черный перец.

Бобовые , грибы или просто белковый коктейль.

Посмотрите фильм "Земляне".

А Вы в курсе, что нельзя есть каждый день мясо? Рыбу тоже стоит включать в рацион раз-два в неделю? Пробуйте вегетарианские рецепты, углеводы тоже нужны, грибы,по-моему, тоже источники белка.

креветки

Я мясо всю жизнь ем, мне оно не надоело))
А что ты раньше ела булки чтоли с колбасой?))
в принципе мы всегда едим все тоже самое, мясо да каши да супы, просто готовим по разному
учись готовить)

Автор, на ужин самое то - морепродукты с овощами. И не много ли белка??? При интенсивных тренировках необходимо примерно 2 грамма на 1 кг вашего веса. все остальное плохо усваивается и вроде как может привести к камушкам и прочим болезням. Не бойтесь есть углеводы (овощи например), они тоже необходимы. И мясо с рыбой можно просто разнообразно готовить. Сама пробовала уже около 20 рецептов приготовления курогруди.

Овощные блюда на вечер тоже подойдут. Потушите капусту с фаршем, мне очень нравится, Грибы обжарьте в столовой ложке масла, и к примеру с зеленой фасолью их съешьте.И главное - учитесь готовить рыбу, её ведь СТОЛЬКО видов и варианты различные подачи...