Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом

людям не нужен спорт вообще.. эту идею о спорте подсунули большевики.. чтоб люди Богу не молились.. утренняя зарядка для детей. .чтоб они не вспомнили что вообще то по утрам надо читать утренние молитвы.. большевики придумали праздники спорта на Красной площади в раннее совецкое время.. ещё при сталине.. обычно в большие православные праздники .. чтоБ люди в церкви не ходили.. чтоб Крестных ходов не было.. чтоб люди дрыгались на Красной площади и вместо икон несли в руках лозунги .. ЛЕНИН ДУРАК.. СТАЛИН КАЗЁЛ.. СЛАВА СВЕЖЕМУ ВОЗДУХУ .. и тд..

Мышцы, если они есть, будут уходить быстрее жира)))

Бандеровка глупая, проваливай

надоели вы всем с вашей усраиной..

Ты подлая нацистка

а ты еврейка.. тоже подлая

это Вы к тому что сразу в зал на силовые лучше?

Бандеровец, готовься, я тебя изловлю и поюну в тебя

ты еврейка

Ага

Бандеровец, ты сам еврей, потому ты так помешан на них
Готовься, я тебя сейчас буду бить

ты еврейка.. нищая..

Ты подлый хахол
Только они такие вещи пишут
Ты бандеровская морда
Готовься к своей участи

а ты еврейка.. тоже подлая..

я лет 5 убила на эти чёртовы групповые, которые мне к тому же адски не нравились)) да, тело становится более спортивным, но без ощутимых результатов. Зато как я себя на них намучала...вот прямо страдала этот долбанный час с общим темпом и т.д., была уверена, что спорт ненавижу.

А потом пошла в зал веса тягать и о, чудо! Во-первых, мне прямо понравилось, что я сама (делаю сколько хочу, отдыхаю сколько хочу, иду домой когда хочу). Во вторых, результат за 9 мес. куда более заметный! Там тоже надо пахать, но это другое. Например, присяд: на групповых вы делаете подход минуту, это около 25 присядов, таких подходов штук 5. Естественно, вес подбирается так, чтобы вы смогли это выдержать, т.е. меньше. А мышцы растут на прогрессии веса и много повторений им не нужно! Итого вместо 125 раз по 10 кг вы можете сделать 40 по 25 кг и это эффективнее. Лично мне такое подходит больше)

НО я никогда вес не сбрасывала, я именно мышцу ращу. Занимаюсь без тренера, сначала по видео, теперь сама технику отработала. А план тренировок мне ИИ составляет

Тоже ненавижу групповые. За час, толи кардио, толи силовые. Пыхтишь, пыхтишь как проклятая там. И все быстро, быстро, техника страдает.
Толи дело зал, где можешь тягать веса в своем темпе

Силовые + кардио. Ну и меньше жрать

Рожа хохлятская , ты еврей

а ты японская еврейка.. нацисская.. ты предала Родину

Ты лжец бандеровский, тебе не жить

баба Аня - это бандеровец !
Как и АМ

а ты японская шпионка.. ты в России укрываешься.. тебя вычислят а я ещё и помогу тебя отловить и наказать..

Я начинала с пилатеса, чтобы втянуться. Это дало тонус, но тело не менялось. Когда я пошла к тренеру на силовые, я увидела результат, подтянулись руки, спина, ушёл живот. Плюс параллельно худела на Велгии. Это стоило вложений. Я не жалею.

Свинья, поклонись мне

Неа силовые вам пока не нужны

вам нужно прокачать прямую мышцу живота

ето Ходьба предде всего пока лето просто покупайте кроссовки с амортизацией професиональные для бега например найк и ходите 1 час 2 минут

потмо приседы

гуглите Анна Куркурина как Правильно делать приседы
и какой гель для живота покупать охлаждающий для самомассажа

и Елена Пятибрат танец со щетками массаж
отжимание от стены
приседы

делайте пока скрабы и обертывания
припример кофе спитой и сода скрабы
медовый массаж улучшает кровообращение
и обертывания водорослевые либо 2 апельсина
или грепфукт половинку режете на кружки и массируете

на осень покупаете леггинсы с эффектом бани

потом зумба Да потому что там ходьба
еще нужен тренажер где руки держатся а ноги по лестнице ходят

Пилатес да там растяжка на шаре

и йога да там тоже растяжка и прямой мыжцы живота идет например в позе рыба

акваэробика да там работа ногами и подтягивается кожа

ну и ходьба и танцы вам хватит!)))

Силовые лучше вам начать уже следующей зимой

даже не этой

на силовых нало Жрать белок енто лучше делать Зимой

канал на ютупе Папа Смит в помощь про попу
и Антон Петряков видео похудеть и накачаться
и почему вареное можно, а жареное нельзя
и про анализы его видео
и про печень

Перед тем как сесть на кето диету а силовы еи белок енто по сути она самая белковая диета надо сделать анализы печени и узи почек и желчного и дольше 2 лет на кето не сидят

Тренеры в спортзалах Ничего не понимают в Ж эндокринологии

глупые троечники Без медицинского образования тама...

и качают барышням спину и талию по М типу (((

деньги на ветер (((